产后6个月是减肥的黄金时期千万不能错过，不然减肥的效果会越差，减肥越艰巨。对于产后减肥，有5条铁规定要遵守：

1、禁止减肥：产后一个月这个时间段是身体休养的关键期，拍恶露、养身体、恢复血气，不能减肥。

2、最早减肥：产后42天，需要先回医院做系统检查，根据身体情况（身体好、恶露排清），产后45天可以尝试减肥。减肥方法：坚持母乳喂养（母乳喂养很辛苦，会消耗大量的热量）饮食：高蛋白少脂肪，多吃蔬果、酸奶

3、适宜减肥时间：产后2—4个月，这个时间段啾妈建议进行比小的运动，如瑜伽、太极。剖腹产妈妈可以做身体按摩。

4、最佳减肥时间：产后半年根据身体情况加强运动、控制高热量食物。运动：跑步、游泳、瑜伽、普拉提、跳舞。注意：运动时两个小时内尽量不吃东西

5、科学减肥，不能进行剧烈运动，饮食要保证营养，哺乳期的话最好在运动前喂奶，日常多饮水。#清风计划# #健康真相馆# #秋季养生正当时#@头条健康@头条养生