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焦虑自测表40题免费 心理问题、

刚才做sas焦虑症自测,43分,怎么办

SAS临界分是50。不过看起来你最近还是有些焦虑嘛,不过焦虑很正常,发现原因,然后多多努力就可以克服了!

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如何应对考试焦虑ppt

如何应对考试焦虑 每个人在考试前都或多或少有焦虑的现象,大小程度根据个人的心理承受压力和心态,如果长期反复发作考试焦虑,且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者,就需要治疗了。大量的临床经验表明,考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。及时的心理自疗并配合药物治疗,效果比较理想,下面试举几项,不妨试一试。可以在一定程度上较低考试带来的心理压力,才能真正的发挥个人的水平。 1、肌肉放松。从头上往下,我举一个很简单的例子,右手紧握,握的很紧,再紧再紧,直到发抖,充分的体验这种紧张,然后慢慢慢慢地把自己的手指放开,然后慢慢慢慢地去体验这样一种放松的感觉,会觉得越来越轻松,越来越轻松,这个方法很容易学,可以舒缓焦虑的情绪。还有想象放松。想象大海、蓝天、白云、大草原,这样子使你的心情从紧张中放松下来。这是放松法。 2、宣泄倾诉:当你感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,不要闷在心里,找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时,你还会惊奇地发现,原来考试焦虑的不只自己一个人,很多同学都有,从而恢复心理平衡。宣泄也有几种,一种具体的措施就是把话说出来,找你的好朋友、找你信赖的人,或者找专业的咨询师,把你现在的担心、现在的情绪、现在的感受、现在的状况说出来。另外可以把它喊出来,找一个空旷的地方,或者没有人的地方,你可以大声的叫,你说我现在紧张,我要克服它。这样大声的喊出来。还有就是写下来,总之把内在压抑的情绪表达出来。这个过程其实就是宣泄情绪的过程。 3、自我暗示:进入考场后,你可以暗示自已:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。 4、改变认知:古人说得好:“欲治其疾,先治其心,必治其心,乃资于道”。如果心能正,则“正则静,静则清明,清明则虚,虚则无为而不为”。用现代的话来说,“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的,每个人最终的发展如何,谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”!不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。 5、放松功:这里推荐一种三线放松功,你要遵循一定顺序,有意识地把注意力集中在身体的某部位,以达到平静心情、调整身心的目的。或者可以多听听轻音乐,看点喜剧,看点其他搞笑方面的书籍,暂时性的忘记有关考试的事。 6、快走疗法:快走疗法非常适用于考试焦虑症,具体方法是:当焦虑情绪出现时,放下手中的书,立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)快走,心无杂念,两眼看前,全身放松,一般30~40分钟即可,此法往往有意想不到的效果。 7、系统脱敏:在考试前,可反复想象一下以下场景:在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了,我根本做不完景......有些同学会说:“我不敢想象!”但是,你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗,请立即做深呼吸20~30次,一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次,每次3~5分钟),考试焦虑就会有所缓解。 8、中医中药:基础方是甘麦大枣汤,如果出现失眠多梦、心悸健忘、大便溏泻,或女生伴有月经量多色淡、淋漓不止等,可加用归脾丸;如果出现情绪抑郁、喜叹息、饮食减少、头晕头痛等,或女生伴有月经先后不定期,可加用逍遥丸;如果出现手足心热、大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口燥咽干,可加用天王补心丸。上药均每天口服2次,30天为一个疗程,具体剂量应由医生指导。 我相信这些方法一定可以降低你的焦虑程度,充分发挥个人的聪明才智。

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心理问题、

当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时,你点菜时通常是:
1、不管别人,只点自己想吃的菜。

2、点和别人同样的菜。

3、先说出自己想吃的东西。

4、先点好,再视周围情形而变动。

5、犹犹豫豫,点菜慢吞吞的。

6、先请店员说明菜的情况后再点菜。

测试结论:
1、你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断,但是否正确却难说。先看价格后,迅速做出决定的人是合理型的;选择自己想吃的人是享受型的;比较价格与内容才决定的人,为人吝啬。

2、这种人多是顺众型的,做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信,常立刻顺从别人的意见,这种人是易受人影响的人

3、性格直爽、胸禁开阔,难以启齿的事也能轻而易举,若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故,有时说话尖刻,也不会被人记恨。

4、你是个小心谨慎,在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富,但太拘泥于细节,缺乏掌握全局的意识。

5、做事一丝不苟,安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说,但不应该忘掉自己的观点。

6、自尊心强的人,讨厌别人的指挥,在做任何事之前,总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极,在待人方面,重视双方的面子。

心理测试(二)你的人际关系及格吗?
假使你走向一个熟睡的婴儿时,他忽然睁开眼睛,你认为接着他会有什么反应?
  A、哭
  B、笑
  C、闭上眼睛继续睡觉
  D、咳嗽

答案:“婴儿”代表“他人”,一般人对于与他人的相处,容易产生不安与恐惧,尤其愈没自信的人,也就愈严重。由于这种不安、不信任感容易流露在脸上,于是对方也产生了同样的反应。
  选A 的人你是个相当没有自信的人,因此很害怕与他人相处,深恐泄露自己的缺点,因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点,积极与他人接触,相信你会发现外面的世界非常美好。
  选B 的人你是个自信满满面的人,交际手腕相当不错,很容易和他人打成一片;但要注意的是,不要过度自信,只陶醉在自己的世界中,忽略了别人的感受、想法。
  选C 的人你是个相当孤僻的人,与其和别人在一起,还不如一个人来得快乐自由,所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界;但工作是重注团队合作的,绝不可独来独往,所以可要好好调整自己。
  选D 的人你是一个相当神经质的人,非常在乎人际关系,也小心翼翼地去维护;但太过于在意别人的感觉、想法,会弄得自己精疲力竭,最好放松一下自己,以平常心来面对人际关系。


心理测试(三)你的心理健康吗

测试说明:
对以下40道题,如果感到“常常是”,划√号;“偶尔”是,划△号;“完全没有”,划×号。

《 测 试 题 》
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。
2.上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。
3.经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4.经常早醒1-2小时 ,醒后很难再入睡。
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8.感到很多事情不称心,无端发火。
9.哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。
11.老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。
12.遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。
13.经常与人争吵发火,过后又后悔不已。
14.经常追悔自己做过的事,有负疚感。
15.一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。
16.一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。
17.非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。
18.感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。
19.自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21.感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。
22.发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。
24.缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。
25.参加春游等集体活动时,总有孤独感。
26.害怕见陌生人,人多时说话就脸红。
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28.一旦离开父母,心里就不踏实。
29.经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。
30.担心是否锁门和可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
32.对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患相同的病。
33.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
34.经常怀疑自己发育不良。
35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。
37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。
38.经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药。
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。
40.感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。
心理测试(三)你的心理健康吗

测试(三)答案:
√ 得2分,△ 得1分,× 得0分。
评价参考:

1) 0-8分。心理非常健康,请你放心。

2) 9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。

4) 31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。

5) 41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。

心理测试(四)、你有心理压力吗?

对下列各题做出“是”或“否”的回答。
1. 因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。
2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3. 你常常感到紧张和压力。
4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6. 你对把握你的个人问题没有信心。
7. 你感到事情不是按你的意愿发展。
8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9. 你不能控制生活中的一切烦恼。
10. 你觉的你所有方面都是失败的。
11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼。
12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
13. 你不能控制消磨时间的方式。
14. 你感觉积累的大量困难不能克服。
15. 朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱。
16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。
17、你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
18. 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感。
19. 你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,你很难过,不想面对现实。

评分规则:“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。

0— 6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。

7—14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。

14—20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。

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极度焦虑!是不是有了?这个孩子能不能要?

再查一下,确定是不是有了,如果你过了周期了应测的很明显的。如果确定有了还是去医院问哈医生吧,有些药孕妇吃了也是没有太大关系的。

寻找心理测试

【抑郁症的自我测试和断定方法】   请仔细阅读以下问题,圈出最适合自己情况的分数,然后将分数累加,每一项的得分为:“不是”为0分,“偶尔是”为1分,“有时是”为2分,“经常是”为3分。   1.你是否感觉沮丧和忧郁?   2.过去常做的事,现在做起来是否感到吃力?   3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?   4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?   5.过去常做的事,你现在是否兴趣减低?   6.你是否感到坐立不安或心神不定?   7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡?   8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?   9.你是否对周围的事物失去兴趣?   10.你是否毫无原因地感到疲倦?   11.你是否比平时更爱发脾气?   12.你是否比平时早醒,醒后就再也睡不好了?   得分在15分以上,说明你应到医院就诊。得分在5~15分之间,说明你有一定的抑郁情绪,也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头,请立即告诉医生。

求生活规律表。

早晨5:30起床。。。洗菜做饭(营养要均衡)要用30分钟。。。叠被、刷牙、洗脸10分钟。。。晨跑20分钟。。。回来正好吃饭(来家先和一口水。。。再吃饭30分钟。。。到了6:30。。。可以去上班了

关于孤独的小测试

抑郁自评量表 validated by ypch 2008-12-22 抑郁既是一种低落的情绪状态,又是一种严重的情感障碍。据世界卫生组织预测,抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长,而抑郁症患者中有10 ~15% 具有自杀的倾向。因此加强对抑郁的认识是十分必要的。 0人评论 | 20道题 | 免费测试 | 14页分析报告 http://www.xinggeq.com/quiz/protest/index.php?category=0&current_page=3 孤寂感量表 validated by James 2008-11-13 下列句子描述了人们有时候会有的一些感觉。针对每一个句子,请告诉我们你有句子中所叙述的那种感觉的频率。例如:你感到幸福的时候有多少?如果你从来没感到幸福,你可以回答“从不”;如果你总是感到幸福,你就回答“总是”。 2人评论 | 20道题 | 免费测试 | 9页分析报告 焦虑状态-特质问卷 validated by sami 2008-12-18 焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动,如烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式。 0人评论 | 40道题 | 免费测试 | 15页分析报告

测试心理年龄的网纸?

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆心理年龄测试◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆    个人的心理年龄不一定与他的实际年岁相符。有的人年事己长,言行举止犹宛如孩童;有的人身处花季,却已然少年老成。你的心理年龄几许?请自测: 1.你喜欢哪一类的人? 比自己更强的;喜欢和尊敬自己的;需要自己的;不知道。 2.当你的朋友不赞成也不理解你的建议时,你会: 继续解释;觉得受伤或生气,不再说话;避开这个问题;听听他的意见。 3和朋友聚会,当你觉得情绪低落时,会: 强作欢颜,不止人注意到不快情绪;不掩饰情绪,但坚持坐到最后;如实告诉朋友并离开;找借口离开。 4.工作上遇到麻烦,下班后你会: 一个人出去散心,忘掉烦恼;希望回家从亲人处得到安慰;找朋友倾吐不快;闷在心里,愤愤不已。 5.某个你刚认识的人,吃力地想教导你某件你很清楚的事,你会: 告诉他你早就知道;不说什么,但也不听;等他讲完,再显示你对此道十分精通。 6.你认为自己: 没遇上好机会,不然会有更好的生活;目前的生活与自己付出的相符;总是在花大量时间做着自己不想做的事;说不定明天就撞上好运。 7.马上要过节了,你会: 激动不已地等待盼望;花许多时间想象要做的事;没什么特别的异样感觉;过节没意思。 8.出门前你的家人若穿着不合适,你 建议他(她)换一下装束;坚持要他(她)换装;除非他(她)换装,不然不会与其一同出门;无所谓。 9.在重要的事情即将发生时,你会: 于其余事时非常焦躁;不愿与人谈及此事;轻松地与朋友谈论此事;想寻求支持和鼓励。 10.当有人惹恼你时,你会: 向其余人唠叨,抱怨;偶尔会唠叨几句;挖苦讽刺回击他(她);不记在心上,无所谓。 11 .当你的密友发脾气时,你会: 不住地问他(她)怎么啦;焦虑,担心是不是自己的过错;不理睬,让密友自己恢复;叫他(她)停止无理取闹。 12.你在与人发生争执后会: 很快冷静下来并且道歉;仍然坚持并想证明自己的观点;假装什么也没发生;连着几天不理他(她)。   结果分析:   儿童时期(1—20分)   不论你今日几岁,你的心理年龄仍在16岁以下。喜欢被人表扬,总想取悦别人,他人的肯定才能令你肯定自己。渴望从人家那里获得情感上的安慰和支持。情绪起伏大。对事物有强烈的好奇心。不切实际是你最大的优点和缺点。它让你更能感受快乐,也让你在生活中时常受挫。   青少年时期(21—40分)   内心不能平息的矛盾冲突是此时你最明显的特征。你渴望独立自主自由洒脱,但还没有摆脱他人的阴影,那第三只眼随时监控着你,你的一举一动在儿童时期是为具体的他人满意,现在是为让这第三只眼满意,本能与人为,现实与理想,自我与超我,这种种矛盾的痛苦是推动人格发展的动力。   成年时期(41—60分)   若将人生之路视为登山,目前你已到达了自己的峰顶,成熟、稳健、老练、实际,你能够合情合理地处理现实人生、的种种矛盾,平和地看待完美与缺陷,获得与丧失。清楚地认识自己,能清明地分辨可能与不能,可为与不可为。但这种状态稍有偏失,你就会走进保守与停滞,这样导致的将是创造性和人生乐趣的丧失。 http://www.cz.js.cn/heart/cx1/xg10.htm