健身没瘦反而胖了
训练时间最好不超过40分钟。差不多这个时间也可以。至于蛋白粉训练前两小时或者一个半小时喝一杯就好。训练当中喝点白开水就行
运动减肥 没瘦 反而胖了
一天法:
早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,
不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。
中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,
牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,
油菜或者小白菜比较快,其他的慢,最好别涮着吃,也发胖,平时别吃甜的。
晚上:吃一个黄瓜。
出去散步一小时,保证。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的,
吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的。小白菜也行,
总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的,她们多数使用的是一个荷叶牛奶的东东
效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个
祝楼主早日成功!
为什麽运动不瘦反而胖了
就运动本身而言,是无法减肥的。适当的运动可以将体内的脂肪转化为肌肉,碳水化合物和水分。又由于脂肪相对于肌肉体积比较庞大,所以从外观来讲,在某种程度上瘦了。但是如果你本身并不是单纯的肥胖,那么运动对于你来说,能起到的作用就十分渺小。另外,饮食方面同样需要注意。请尽量避免食用很有大量油脂的食物【例如相对比较肥的猪肉,花生,毛克,食用油,油炸薯片,KFC等快餐等等】,避免短时间内大量饮水【容易将健康的胃撑大,将脆弱的胃搞得更加脆弱】,注意休息,减少熬夜。 如果你不是从事体育运动的专业运动员或者【狂热】爱好者的话,建议你在适当的运动上,适当减少饮食。 如果你是运动员,并且需要急速减肥的话,建议你使用队里教练批准的减肥方式。具体方式因人而异,我们无法得知详情。 希望我的答案能够对你有所帮助。
一周去两到三次健身房,为什么没瘦下来反而胖了五斤
第一,训练强度,第二,饮食没有安排好。这两个缺一不可。训练强度不大反而没有消耗到脂肪,最多一斤不会掉。如果饮食没有做好那么再怎么练的好都没用,反而还会体重增加、所以你会是饮食没有做好可能性比较大。
健身快半月了为啥没瘦反而胖了。。?
依你的生活计划来看是很健康的。但是不知道你的作息时间和生活压力是怎样的。中午一顿饭摄取的是哪些营养。如果不协调可能是把脂肪变成了肌肉
高强度健身一周了,反而胖了!为什么呀!!
运动 量大了吃的比以前多了 而且运动量没有达到消耗食物热量的水准
我也有过这经历,控制饮食,少食多餐,加强运动量
会瘦的
为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了
每天早上早起一小时 可以考虑跑步上学
跑步45分钟-1小时的减肥效果是最好的 因为本人刚开始健身 咨询过
30分钟是没效果的 一定要45分钟以上
到学校上完1.2节课 买点早饭吃
减肥的关键是控制饮食 !晚饭一定要吃少 可能一个小糕点就等于你运动1小时
减肥关键靠毅力 决心 不狠下心是没办法的
坚持才是胜利 运动1周后你会感觉身心舒服
早上起来有精神的
相信我 哈 坚持才是胜利 对自己狠点
(高分)最近锻炼坚持了一段时间, 反而胖了,怎么回事?
呵呵!!这位朋友和我的情况一样啊! 告诉你把 如果在减肥的同时无氧和有咏同时进行的话呢 效果不是特别明显的 因为做无氧运动可以增加肌肉 所以导致你的体重增加 每天保证50分钟的有氧运动 在加点健美操 瑜伽什么的 食谱你可以去百度贴吧看看减肥吧 瘦身吧那里的MM是怎么吃的!呵呵 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。 这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。 减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。 在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。迟家敏强调,这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。 总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了。 运动是要坚持的 加油 不要轻易放弃!你可以成功的!