关于坐月子很多妈妈都很好奇为什么外国人没有坐月子这一说法？

其实他们没有坐月子，但是生完宝宝后她们是有产褥期的。而且她们的宝爸也有很长时间的产假用来照顾宝宝，减轻宝妈的育儿负担。同样的目的也是要鼓励产妇产后调养身体，能很快的适应新手妈妈的角色。

外国的产褥期的意义和我们所说的坐月子的意义是差不多的，只不过叫法和重视度不一样。很明显我们比国外要重视。

造成这样的差异也是因为不同国家之间，文化的不同，而且我们的体质、饮食习惯、生活方式也与外国女性有很大差异。所以宝妈们应该更加理智、客观地分析个人身体状况，不能盲目地作比较。

其实坐月子在医学上的意思就是产褥期，那么什么叫产褥期呢？

产妇全身各器官（除乳腺外）从胎盘娩出到恢复或者接近正常未孕状态所需要的一段时期称为产褥期。产褥期的时间一般为6周，一周7天，也就是42天了。

首先，我们先来看看在产褥期我们的生理心理变化吧。也就是生完宝宝后我们的身体有哪些变化。

1、子宫

产褥期变化最大的就是我们的子宫了。子宫要从胎盘娩出后的状态逐渐恢复至未孕状态。

胎盘娩出后，子宫立即收缩变硬。产后当日，宫底平脐或脐下一横，至产后一周，子宫缩小到约妊娠12周大小，于产后10日子宫降至盆腔内，在腹部已不易触及。产后6周子宫恢复至未孕时的大小，也就是42天后子宫恢复至未孕时的大小。

胎盘胎膜娩出之后遗留的蜕膜表层发生变性、坏死、脱落，随血液至阴道排出。这也就是恶露了

分娩后宫颈松软，宫颈外口皱起向袖子口一样。产后一周，宫颈内口关闭，产后四周宫颈完全恢复至未孕状态。分娩时，由于宫颈两侧发生轻度裂伤，使初产妇的宫颈外口由产前的圆形变成产后的横裂状。差不多就是由原来的一个小圆点经过拉扯之后变成了一条线。

2、阴道

分娩后阴道壁松弛，肌张力低下，粘膜皱襞减少，甚至消失，阴道腔扩大。产褥期内阴道壁肌张力逐渐恢复，约在产后3周阴道黏膜重新出现皱襞，阴道腔逐渐缩小，但阴道并不能完全恢复到未孕状态.

3、会阴

分娩后会阴轻度水肿，约2到3日自行消退，会阴如有轻度裂伤或切口一般在产后3到5日愈合。处女膜在分娩时撕裂，形成残缺。

4、盆底组织

分娩时，由于盆底肌及其筋膜过度扩张致弹性减弱。在产褥期坚持康复运动，如做产后保健等，有助于盆底肌张力恢复至未孕状态。

5、乳房

乳房的主要变化就是泌乳。随着胎盘的排出体内的雌激素，孕激素水平急剧下降，解除了腺垂体催乳激素的抑制乳汁开始分泌。后面的乳汁分泌主要依赖于哺乳时，婴儿的吸允刺激。婴儿的吸允刺激使腺垂体催乳激素分泌增加，也就是我们说的婴儿越吸奶会越多。此外，乳汁分泌还与产妇的营养，睡眠、情绪和健康状态密切相关。

6、泌尿系统

妊娠期体内潴留的大量水分在产后，主要由肾脏排出，故产后数日尿量增多，由于分娩过程中膀胱受压，造成粘膜水肿，充血肌张力降低，以及会阴伤口疼痛，不习惯卧床排尿等原因，产妇容易发生排尿困难和尿潴留

7、内分泌系统

妊娠期增加的各种激素，在产褥期逐渐恢复至未孕状态，产褥期恢复排卵与月经复潮的时间因人而异，哺乳期产妇月经复潮前，仍然有可能先怀孕。

8、腹壁

妊娠期出现的下腹正中线色素沉着，在产褥期逐渐消退。初产妇紫红色的妊娠纹变白色，永久不能消退，由于受妊娠子宫的影腹壁皮肤弹力纤维断裂，使产后腹壁松弛，需到产后6到8周才能恢复。

9、心理

经过分娩期的母亲，特别是初产妇，随着健康新生儿的顺利诞生，分娩前的恐惧和担心心理在短时间之内获得解脱，随之而来的是喜悦、轻松和愉悦感。此外，妈妈们也感到责任和压力，出于母爱，她有责任和义务去照料和抚育婴儿，为婴儿的安全和成长而担忧。

除了以上变化还有很多其他的变化在这里就不一一说明了。

关于坐月子老一辈的人们和现代的观念一直有很多争议的地方，那么为什么会有这么多争议呢，接下来我们就一起来看看。

我们的坐月子里面的规则是由我们祖祖辈辈一代一代的经验积累下来的。但是这里面其实是有误区的，比如人们喜欢把生完孩子以后，如果在这后面得了一些疾病或者不舒服的话就会归结到是月子没有坐好的原因，其实不然。

比如有的在月子里哭了的话，人家会说哭了以后对眼睛会有很大的伤害，并不是，在月子里偶尔哭那么几次对眼睛是没什么影响的（几乎没有几个妈妈没有在月子里哭过），除非你是经常以泪洗面，更何况正常人经常以泪洗面眼睛都会引起水肿。

再说一个例子：洗澡。关于洗澡，我记得我生完大宝，一周后我就背着我婆婆偷偷去洗澡，当她发现后还吓得要死，还到处和别人说我洗澡了，我也只能说可以洗的没关系。最少我洗完后舒服，清爽。

那么为什么她们不让我们洗澡呢：条件。

因为在以前的条件可没这么好，没有浴霸、暖气、淋浴的热水、太阳能、空气能等这些保暖措施，当然除了那些土豪家。而大部分人都是小平民吧。（淋浴比盆浴卫生点，盆浴接触的盆、毛巾等可能会造成二次感染或者交叉感染）

那么在产褥期我们要注意一些什么呢？

坐月子的正确时间是42天哟别记错啦，不过到30天后只是需要稍微注意点，不需要太夸张而已。

一、健康的心理状态

因为在生完宝宝后妈妈体内的雌激素孕激素急剧的下降，所以妈妈们的情绪可能会有很大的波动，容易形成产后压抑、焦虑、不安、易怒等。这个时候要尽量保持心情的愉快，情绪得平稳。宝宝爸爸需要有更多的耐心来面对这一切，多多关心体贴和照顾好妈妈，能让妈妈得到充分的休息。

二、生活护理

有一个清洁舒适的环境，保证自身能有足够的营养和睡眠时间。（其实有很多地方在生完宝宝回家后，流行亲戚朋、友左邻右舍来看望宝宝和妈妈，我觉得是不可取的，刚刚生完宝宝的妈妈是需要休息的，另外新生儿宝宝抵抗力是很低下的这个时候来了很多人的话，对宝宝的健康是非常不利的。）

每天测量体温、脉搏、呼吸和血压。产后4—6小时鼓励产妇及时排尿，以免膀胱太鼓而影响到宫缩。产褥期内禁止性生活，42日后应该采取避孕措施。

多喝水，温开水，多吃富含纤维素的食物，这些食物可以保持大便的通畅，以免造成产后便秘。注意个人卫生和会阴部的清洁。

早期多多下床活动，刚开始的时候慢一点，以免引起头晕。下床活动可以促进伤口的愈合，预防下肢静脉血栓的形成；但是避免负重劳动或长时间蹲位，以防子宫脱垂。

膳食纤维

三、乳房

乳房清洁，每次哺乳前用清水清洁乳头和乳晕，切忌使用肥皂和乙醇等刺激性物品，以免引起皮肤干燥皲裂。

产后半小时就可以开始哺乳，提倡按需哺乳。哺乳时要让婴儿含住乳头及大部分乳晕，吸空一侧后再吸允另一侧乳房。（含住大部分乳晕的话就妈妈不会那么痛了）

喂完后将婴儿竖抱轻拍背部1到2分钟，排出胃内的空气，以防吐奶。

乳房胀痛：哺乳前热敷乳房，并从乳房边缘向乳头中心按摩，使乳腺管通畅，在两次哺乳间冷敷乳房，以减少局部充血，配戴乳罩，扶托乳房，可以减少胀痛。

乳头皲裂：掌握正确的哺乳姿势，让婴儿含住乳头和大部分乳晕。轻度皲裂者可在哺乳后挤出少许乳汁，涂在乳头和乳晕上，短暂暴露乳头，使局部干燥，严重者可将乳汁挤出喂哺。（伤口除了哺乳的时候一定要保持干燥，以免感染，过几天就会好了）

最后，各位妈妈辛苦了，生完宝宝要更加有耐心、细心。要随时注意自己和宝宝的健康状态哟。

好了讲到这里就结束了。

我是两个孩子的宝妈，职业是护士。喜欢我的话记得点点关注，我会不定期更新关于育儿健康类的文章。如果有什么问题的话也可以私信我哟。

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