很多年轻的父母在带小孩的时候，经常会遇到这样一件头疼的事，那就是自己的孩子经常食欲不振。如何能让孩子主动吃饭，成为大人们非常关心的话题。

食欲是人们最基本的欲望之一。食欲的产生由神经系统支配，如果在饥饿或血糖值低的情况下，胃肠通过收缩来刺激大脑的中枢神经，发出想要摄取食物的信号;如果在饱腹或血糖值较高的情况下，胃壁通过伸展来刺激大脑的中枢神经，产生抑制食物的条件反射。当然，人的精神状态也会影响食欲。比如，人在开心的时候饮食要比平时更多一些。

其实，最好的办法就是让孩子保持餐前空腹，通过饥饿感来刺激孩子的食欲，这样，孩子不仅主动吃饭，还不会挑食。这样做还可以使小孩进餐后身心都感到满足，也有利于改善孩子的脾胃健康。

如何让孩子空腹?可以多增加孩子的户外运动，如跑步、游泳等，需要注意的是，孩子在进行较大运动量的时候，不要摄入任何零食，及时补充水分就行，但不要给孩子饮用含糖饮料。即使在就餐前，也不要给孩子吃零食。严格控制孩子的摄糖量，尤其在饭前一小时，甚至是牛奶和水果等。

很多家长对孩子不按时吃饭感到焦虑、生气，甚至指责孩子，这种做法非常不可取。孩子在被强迫的情况下进食，就会增加对食物的厌倦，并且孩子的精神也会紧张，即使吃下去也容易使消化液分泌减少，没有食欲，进而引起消化不良等症状。

正确的做法是家长首先要让孩子知道，吃饭是一种权利，努力争取才能得到这个权利，引导孩子正确认识饮食与健康。其次，要告诉孩子，选择或放弃吃饭是一个人的自由，但如果在大家吃饭的时候选择不吃饭，那就只能等下一顿再吃，家长会按时端走饭菜。孩子就会根据家长的这一规矩，珍惜自己所拥有的权利。

​ 总之，孩子不吃饭时家长不要强迫，不要让吃饭在孩子的眼里变成一种任务去执行，更不要让孩子吃饭没有时间概念，随时想吃就去吃，这样容易导致孩子偏食甚至肠胃功能下降。科学合理地喂养，用心引导孩子的饮食，使孩子的饮食更加规律，孩子不仅吃饭香，也不挑食。