想要一个7天瘦身的食谱
我试过，效果不错，食谱是；冬瓜，蘑菇，洋葱，蒜，姜，南瓜，胡萝卜，芹菜，包心菜【生的】将它们煮在一起，吃完不要坐下，要运动，至少要运动3个小时，一天吃一顿饭，天天如此，我瘦了11，12 斤，因为饭太难吃了，运动也太累，但效果不错。
七天营养食谱
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
帮我制定一套7天早中晚的营养食谱
周一 早餐：红薯粥+萝卜丝饼+煮鸡蛋+酱黄瓜条 午餐：排骨炖海带+糖醋卷心菜+米饭 晚餐：青椒炒牛肉+肉末豆腐花卷 加餐：水果 周三 早餐：豆浆+水煎包+麻油拌榨菜丝 午餐：南瓜烧肉+香菇油菜+丝糕 晚餐：菠萝炒鸭片+菠菜猪肝汤+米饭 加餐：水果 周五 早餐：牛奶+面包片+火腿 午餐：葱靠鲫鱼+清炒菜心+家常烙饼 晚餐：排骨莲藕汤+木耳炒白菜+什锦炒饭 加餐：水果 周日 早餐：皮蛋瘦肉粥+小笼包+拌芹菜叶 午餐：鱼香肉丝+西芹虾仁+米饭 晚餐：黄豆猪蹄汤+烧茄子+扬州炒饭 加餐：水果 周二 早餐：大米粥+肉龙+盐水花生 午餐：红烧带鱼+清炒豆苗+扬州炒饭 晚餐：冬瓜虾仁汤+清炒四季豆+包子 加餐：水果 周四 早餐：二米粥+发糕+茶鸡蛋+拌白菜丝 午餐：土豆炖牛肉+西红柿炒鸡蛋+米饭 晚餐：豆腐肉丝汤+三鲜馅水饺 加餐：水果 周六 早餐：百合粥+牛舌饼+清拌黄瓜 午餐：香菇炖鸭块+炒扁豆+米饭 晚餐：盐水肝+木须肉+花卷 加餐：水果
7天一天三餐的食谱表【初中少年，虚岁15】
每天必须要摄入足够的蛋白质！！！ 早餐：早餐吃得要像皇帝（高度重视） 蛋白质：牛奶1斤&豆浆1斤&鸡蛋1只&豆腐脑&豆干&花椒盐水腌豆腐 碳水化合物： 全麦切片面包4片&胡萝卜丝饼(生面粉+胡萝卜丝+少量盐+胡椒粉+黑芝麻+水和成糊糊后摊成饼)&煎饼&红薯&粗粮馒头&煮玉米&炒大米&麦片&馄炖 以上可以调剂搭配着吃，但是每天早餐必须有！ 动物蛋白：早餐可以适当配些酱牛肉、火腿等，可以配着面包或其他主食吃 维生素：面包可以配些生菜、西红柿切片、火腿或煎鸡蛋一起吃，最好上学时带上一个苹果，两节课后补充更好。 以上早餐建议是力求举一反三，原则是不要挑食！要膳食搭配合理！在搭配合理的原则上，提倡调剂着吃，通过烹饪技巧制作成自己爱吃的。如果挑食的习惯一时很难改善，也建议你每天的蛋白质、维生素、碳水化合物、氨基酸等营养素必须摄入很充分，这样至少不会营业不良！营业不良对于你这个年龄段是很危险的，要高度重视！
谁能给我一个7日瘦身食谱
七日瘦身食谱 星期一 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：综合冷盘(依照本人的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食品)都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果(水果食品)代替) 星期二 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期三 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：鲔鱼或其它鱼色拉(不加油食品)，柠檬汁或醋佐料,补肾方法；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期四 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：两个蛋，办理方法不限(但不可用油)；带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可能)；一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖) 星期五 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：鱼或肉类；综合色拉，任何一种蔬菜都能够加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期六 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期日 早餐：半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，色拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 摘自- http://www.yesshou.com/food/Index/index.html
一周七天菜谱晚餐
周一 洋葱炒鸡蛋 （洋葱防癌）黄瓜炒肉 周二 冬瓜虾仁汤（冬瓜补水） 肉末茄子 周三 芸豆炖土豆 香菇油菜 周四 辣白菜炒五花肉 可乐鸡翅 周五 牛肉炖西红柿（放一袋番茄酱）豆芽炒粉 周六 刀鱼炖排骨 韭菜炒墨斗 周日 土豆炖鸡腿 尖椒干豆腐 以上都是我会做的家常菜！希望你喜欢！ 希望能解决您的问题。
七天快速减肥食谱 ？
对于七天快速减肥食谱 的问题你一定要重视，你提到七天快速减肥食谱 为你解答如下。瘦身的药尽量少吃，最好不去吃，因为对人体有害而无一利！建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好
7天减肥食谱谁有啊？,谢谢了！！
嗯，我也是不喜欢运动的那种，不过现在身材很好，就是减下来了的，主要是注意不要吃太多零食，走动走动，然后用了两盒产品就瘦下来了，一个月瘦了17斤多哦，现在都没反弹 ，你有兴趣也可以看看，这产品效果蛮好的：
网址：Www.e043.Asia/ss.htm 【复制粘贴到浏览器即可】
希望你也瘦下来，请采纳哦
。。。 。