满6个月开始添加辅食后，饱腹感比单纯喝奶高很多，开始比较不会出现饿的情况，9个月肠胃的发育跟辅食的增加已经完全满足断夜奶的条件。多余的夜奶只是满足安抚的需求，并不是因为宝宝饿了需要喝奶。

夜奶的定义

很多育儿专家都建议6-9个月是断夜奶的最佳时机，也有些人主张满6个月就要完全戒掉夜奶。首先要先认清楚所谓夜奶的定义，在给出戒除夜奶的建议前，每个人对夜奶的定义又有所不同。有些人认为所谓的夜奶是能连续睡6-8小时以上，在12点补充了迷糊奶之后到早上6点晨奶之前不喝夜奶是断夜奶。有些人认为从睡眠开始到早上6点前连续9-10个小时不喝奶算断夜奶。而有些人认为整个夜晚睡眠11-12小时完全戒除夜奶是断夜奶。有些也定义为，大人睡眠的这个8-9个小时内，不用再起来给宝宝喂夜奶能睡整觉就算断夜奶。

所以对于每个人对夜奶的认知不同，其实所谓的6-9个月断夜奶并不是通用于所有情况。断夜奶除了是为了避免夜奶对宝宝造成的负面影响之外，也是让父母能得到夜间完整的休息。

夜奶何时断

配合上父母的作息以及宝宝的月龄，我将断夜奶的方式细分成几个阶段，温和有效的慢慢戒除夜奶。

3-4个月：我的宝宝在3-4个月开始一般已经出现连续睡5-6小时，偶尔能连续睡7个小时以上，这个阶段开始拉长第一次夜奶的时间，从入睡到第一次夜奶的间隔定为为6个小时。我的宝宝是晚上9点入睡，如果在12-2点夜醒我会尝试抱着哄睡，哄睡失败再喂奶。拉长第一次夜奶到3点。（这个按照每个宝宝的情况来定间隔时间，如果宝宝无法一次睡眠那么久的话，那基本还是尽量达到4-5个小时会好一点）

5-6个月：这个阶段晚上连续睡6个小时已经基本能超过了，这个阶段因为还没喂辅食，不加长间隔时间，而顺其自然，超过3点后让他睡到自然醒来要喝奶再喂，这个阶段一般能睡6-8小时，不过在5个半月之后出现了不到6个小时就醒来并且一定要喝奶的情况，这个就是要添加辅食的信号了。如果在添加辅食前出现醒来并且哭闹不愿意再睡，那就是真的饿了，必须喂奶并且开始加入辅食了。

6-8个月：随着辅食添加，晚上连续睡眠的时间又增加，在连续能睡满7-8小时后，加长间隔到8小时，早上5点起来前先尝试哄睡，超过5点则直接喂奶继续睡。

8-9个月：这个时候肠胃已经能储存越来越多的食物了，这个时间把间隔再次拉长到10个小时，如果6点半前起来则不喂奶。有些晚上睡眠10个小时作息的宝宝，在这个阶段已经可以算完成戒除夜奶了。

9个月后：直接断夜奶，连续11-12个小时不喂奶，晚上9点入睡，早上8点前起来都哄睡不喂奶。

我的宝宝是在满9个月才完全戒除夜奶的，主要的原因是因为他经过睡眠引导后，晚上喝完夜奶可以马上睡着，而我本身比较容易入睡，并且经历过他睡渣的那个一直夜醒的阶段，我夜醒已经变成习惯，所以对夜奶并不排斥。

对于断夜奶的时机也要根据每个家庭情况，来决定断的进度快或慢，如果宝宝或大人在夜醒后是比较难入睡的，可以考虑在大人睡前给宝宝补一个迷糊奶，或是加快延长时间间隔，在3-4个月即可达到一次夜奶，在6个月达到在夜间可以连续睡8小时的情况，这样大人跟宝宝也能有比较完整的休息。

如何断夜奶

如果已经是超过9个月的宝宝了，可以慢慢拉长夜奶间隔，也可以直接尝试用下面方法断夜奶。

减少奶量

一般断夜奶还是建议采取循序渐进的方法，母乳喂养的宝宝可以采取每天缩短喂奶时间3分钟，奶粉喂养的宝宝可以每天减少30ml，慢慢的减少奶量，也可以冲淡奶量尝试看看。看看哪种方式比较适合。当奶减少为零之后则喂一点水给宝宝喝。

换人安抚

尤其是母乳喂养的宝宝，妈妈抱着更容易让宝宝有喝奶的联想，在戒夜奶的时候，可以换成爸爸来哄睡，这样可以避免宝宝想到喝奶的事情，习惯后也比较容易再夜间不喝奶继续哄睡。

允许一段时间的哭闹

戒夜奶期间非常容易出现哭闹的情况，设定一个自己能接受的时间让宝宝哭一会，拒绝他的喝奶要求，如果真的哭的非常厉害，超过时间后还是给奶喝，毕竟他可能正在经历猛长期，可能真的饿了。

法伯训练法也适用

有些人会说宝宝只要起来就是哭闹不止，不喂根本就不行，除了一定要戒掉奶睡之外，法伯法也适合用于戒夜奶，晚上醒来哭闹，每次醒来拉长哭的时间，隔一天也拉长时间。（详细的请看我另一篇文章关于法伯训练法）相对于一次让宝宝哭的够，就是不喂奶的方式，法伯法能比较好的告知宝宝夜奶是不对的，也比较温和。

白天喂饱

白天喂饱宝宝是最重要的，尤其添加辅食后，晚上的辅食尽量能让宝宝吃饱，才能满足宝宝的饱腹感，这个很有助于晚上的睡眠。我一般的做法是把宝宝最爱吃的东西放在晚上7点再让他吃，尽可能的让他有足够的进食来度过晚上。

夜奶的危害

影响宝宝的睡眠

充足的睡眠对宝宝一样重要，习惯夜奶，频繁夜醒会大大的降低了宝宝的睡眠质量，对于夜醒较难入睡的宝宝，更容易导致宝宝睡眠不足。夜间睡眠质量低更大大的影响生长激素的生成

影响大人的睡眠

夜间频繁夜醒来喂宝宝对任何人都是很大的折磨，尤其长时间无法得到良好的睡眠，对体力还是心理都有很大的影响，更会影响白天照顾宝宝的情绪，难免把负面情绪带给宝宝。

养成奶睡的习惯

很多在喂完夜奶后因为本身也相当疲惫了，如果宝宝能直接睡着，还会省略了拍嗝的步奏来避免宝宝醒来要哄睡，让宝宝直接睡着，这个容易造成宝宝慢慢养成奶睡的习惯，更可能造成夜醒跟夜奶更频繁。

最后

我的宝宝是用这样的方式慢慢的延长夜奶的间隔，在9个月的时候直接断除夜奶，断除的时候相当顺利，没有什么哭闹，每天减少一点奶量，3天就完成最后一步的夜奶戒除，当然后面还有反复，不过一般都能连续睡超过11个小时到早上再起来喂夜奶了。