60岁做什么运动好?

中年人很多机能就在衰竭中啊。太剧烈的运动不合适。游泳不错，因为游泳首先很舒适，感觉不到流汗，而且对关键的损伤度最小。每天早起多走点路是最好的选择，走路的时候还可以自己活动活动胳膊腿之类的。不要久坐，坐的时间长了活动肩膀和颈部。只要想锻炼，什么地方都可以锻炼

50岁后怎样锻炼才是最好的运动

走路是世界上最好的运动！
国际卫生组织将走路定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合走路。
据《新英格兰医学期刊》的报道，一周走路三小时以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病风险。
研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路的4大好处
1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

50岁做什么运动

50岁其实正当年，可以根据身体情况，踢踢养生足球，打打养生篮球。当然也可以进行一些运动强度不那么大的运动。

50岁一天要运动几多小时才适合

现代社会的50岁和30岁没有什么差别，在锻炼上还没有要顾虑年龄会是个什么问题。
早上游泳1000米，晚上如果能散步当然去散步，这不是什么坏事，只要感觉自己身体不乏力就OK。
现在30岁的人也不见得能游泳1000米。
现代社会的男人40~55是智力、体力处于巅峰的时候，是工作能力和经验最有用处的时候，确实需要更多的体育锻炼。

人到60多岁，还能做什么体育运动

散步，公园健身器材的都可以做。只要不激烈的运动都可以的。身体素质都是通过运动和调养慢慢的增强的。真正男子汉的张丰毅，跟年轻人一样。这是长期运动的效果。

60岁的女人每天走多少步为好

走路是一种益处很大的有氧运动,既能锻炼身体又防止身体损伤。若散心的话5分钟最佳,锻炼是身体微热就好。

60岁心率是多少

在静止状态下，心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大
心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：

⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
动。

例如：年龄60岁，那么最大心率为：220-60=160 运动强度目标我们选择60%-70% 那么运动的心率区间为：160*60%----160*70% = 96-112之间。

50岁适合哪些锻炼

这要看你身体状况，运动是适合任何年龄段的，没有单独给50岁人的运动，如果身体条件允许，可以做任何运动，力量训练，有氧运动都是可以的。