男人怎么锻炼气质
满意答案空山灵雨4级2009-12-28读书！只有读书，别无选择。目前只有这种方法。不要想过多捷径的方法。只有读书。如果你正在徘徊是不是还有捷径的方法的时候其实你已经浪费了不少时间。也许，你现在急需气质，但是需要时间的积累来培养这种气质。放手吧，你要做的是从此刻开始靠读书来培养自己的气质。为的是明天的成功，而不是纠缠于眼前的失败。此刻你已经失败了，因为你没有你最需要的东西，此时你是成功的，因为你知道你最要的东西。现在未能把握是因为之前无辜。将来未能把握是因为你此刻耽误。 追问： 不太明白，可否说得明白点？ 回答： 不要去读那些JJYY的言情小说，那些只是用来欺骗小女孩的。也不要读那些没用的书。读工具书都比读那些书强。你知道你缺少的是哪方面的魅力，读关于那些方面的些书吧。对你很有用。 追问： 不是那方面的。我也没读过那些YY或者言情小说。就是我今年已经20岁了。但是别人看我还像个14-15岁的小屁孩。所以我想锻炼一下气质。让人看得我成熟一点。 回答： 那你就看一些关于领袖方面的书籍吧。大凡领袖气质非凡，可以向他们学习。 追问： 那你有什么好介绍吗？ 回答： 读书，提高自己的品位，比如你要学习一些关于时尚的东西，怎样让别人看起来更穿禒扁溉壮防憋狮铂饯加富有魅力。你要培养爱心，热情。面对失败不气馁，对于别人的错误能够宽宏大量能够谅解。学会体贴别人，关心别人，能设身处地为别人着想。等等等等，当你学习的越多的时候越能够明白自己想要学习什么。
50岁后怎样锻炼才是最好的运动
走路是世界上最好的运动！
国际卫生组织将走路定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合走路。
据《新英格兰医学期刊》的报道，一周走路三小时以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病风险。
研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路的4大好处
1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
50岁适合哪些锻炼
这要看你身体状况，运动是适合任何年龄段的，没有单独给50岁人的运动，如果身体条件允许，可以做任何运动，力量训练，有氧运动都是可以的。
男人怎样练肩宽
俯卧撑的效果很小 它主要是发达肱三头肌和背阔肌 增宽肩膀主要靠发达三角肌来实现 可以通过手握哑铃 伸直胳膊向前举 也叫前平举 还有侧平举 不明白的话可以百度 一次做三组 一组RM值为8到12个为宜。还可以通过手握哑铃的俯卧飞鸟来实现 当然如果没有哑铃可以做引体向上（主要发达背阔肌 其次是三角肌和肱二头肌）来实现 还有 主要通过健身来塑造形体 再配以少量多餐多补充蛋白质和蔬菜的饮食 很快就可以把肩膀练宽 如果你 还有什么不明白的 可以去健美吧提问
怎么锻炼男子气概？
气需要一步一步培养 先从自己觉的有点困难 但觉的鼓足勇气应该可以克服的困难开始。 一下子跨不了大步伐。很多东西都习惯成自然。主要还是自己意识上。习惯了你就觉的这个东西没什么。退一步 就算我做的不好 别人又能对你怎么样？最多当时笑一下 过后会还能一直记住 自己多做换位思考/
男人如何锻炼柔韧性
柔韧性训练主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，是形体训练的重要方面。在男性形体训练中，柔韧素质训练主要通过各种手段，适当增加关节活动范围和肌肉韧带的弹性，拉长肌纤维及韧带，从而增加动作幅度，使体态更加舒展、完美。
方法：
1、可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰部的拉、压动作练习。如：体前侧屈、弓步、背弓、向后伸拉肩等练习方法和手段是常用的柔韧练习。
2、利用扶把进行腿部的向前、向侧、向后的摆动以及肩、腰部的甩动练习。幅度要由小到大，节奏由慢到快，使肌肉韧带得到进一步拉伸。
3、踢和搬主要是针对腿部动作而言的。可先在地面进行练习，做坐、躺式踢腿、搬腿，侧卧式踢腿搬腿，跪式后踢腿，然后用站姿，做扶把式的向前、向侧、向后的踢、搬练习。
注意：
1、柔韧素质训练应该循序渐进，由轻到重，由慢到快，先热身，后拉伸，防止拉伤。同时还要量力而行，不可超出自己的极限范围。
2、要以静态拉伸为主，摆动、甩动为辅，最后再踢的顺序进行练习。要及时放松，要做到和力量训练相结合。此外，柔韧素质训练要长期的坚持，因为拉开容易，复原也容易。
50岁的男人适合做点什么好呢？
多和他谈谈心，给鼓励，岁月对于男人的积淀真的很可怕，我爸也是以前没什么大作为，现在老了起来了，以前的积淀都爆发了，所以，不是老爸不行，看时机吧，多和他聊聊
50岁开始健身，还能锻炼出肌肉吗？
可以锻炼出肌肉。因为肌肉的形成是一个缓慢的过程不能急于一时，50岁开始健身需要刻苦锻炼以及要有一个良好的饮食习惯同时50岁时的新陈代谢的能力还不是很差，因此还能形成肌肉。