育儿指南

如何知道你的孩子是否体重不足,该怎么办?下面的内容告诉你答案

  平时我们会很少提到孩子体重不足的话题。那么我们怎样才能知道自己的孩子是不是太瘦了?其实在评估孩子的体重时,有些因素是需要考虑。比如,他一直很瘦吗?他的父母都很瘦吗?一个有偏瘦遗传倾向的孩子与一个从正常到肥胖、最近停止增重或开始减重的孩子是不同的。即使你的孩子最近瘦了,也没什么好担心的。要记住,孩子的体重不是很稳定的,会随着成长而变化。当身高增加先于体重增加时,你的孩子可能会出现一段时间的体重不足,直到他的体重增加。不过,也有可能孩子的体重增加最终超过了他身高的增长,导致他超重。其实要担心是,随着年龄的增长,许多儿童会变得超重,其中一些儿童一开始体重就不足。所以要确定孩子是否体重过轻,最好是去医院让医生帮孩子评估他的体重和饮食等是否正常。

儿童体重不足

  一.医生如何判断孩子是否体重不足?

  医生会考虑到的因素包括:他父母的体重和他瘦了多久。还会评估你孩子的饮食习惯和整体健康状况。还可能会问你的孩子是否有任何可能导致体重下降的问题,如慢性腹泻或呕吐。

  医生会测量孩子的身高和体重,并将这些数字绘制在生长图表上。今天,医生们正在使用一系列新的生长图表,其中考虑了儿童的体重指数(BMI),即体重与身高的关系,以帮助确定两者是否成比例。BMI是一个更好的身体组成指标,而不是一个单独的体重测量。虽然成年人的BMI是用身高和体重的直接公式计算的,但考虑到儿童随着年龄的增长身体会发生变化。如果你孩子的体重指数低于5%,就被认为是体重不足。医生会问有关孩子饮食的问题,这样就可以找出问题所在。医生会为孩子做身体检查,进一步确定原因。特别是如果你的孩子吃得很好,但没有增加体重。

  二.怎样才能帮助孩子增加体重?

  假设你的孩子没有其他的身体健康问题,这个想法将是让他摄入更多的卡路里。对于一些孩子来说,只需要添加一些对心脏健康”的脂肪来源的食物,比如鳄梨、坚果和植物油,就能提供足够的额外热量来满足生长的需要。尽量为你的孩子安排健康的、高热量的膳食和零食,这样他就有足够的食物了。但要记住,无论你做什么,都不要为了让孩子长胖而给他们吃不健康的食品”。饮食习惯在人生早期就已经根深蒂固,一旦形成就很难改变。

帮孩子增加体重

  让用餐时间轻松愉快。只要有时间就一起坐下来,享受你们的食物和时间。让你的孩子参与膳食计划、购物,例如让他帮忙在市场挑选水果、在面包店挑选面包和准备食物,以鼓励他对食物和饮食的兴趣。还有,不要让你的孩子太专注于做某件事而不吃饭。如果你想让他长胖,就需要经常吃东西。

  以下是你可以提供给孩子的健康高热量的食物:

  奶制品:全脂牛奶、奶酪、酸奶等

  蛋白质:鸡蛋、花生酱、豆汤、坚果等

  碳水化合物:面包、通心粉和奶酪、牛肉面、薄煎饼、土豆泥等

  如果你的孩子是个挑食的人,拒绝在饮食中添加其他的食物,医生可能会推荐高热量的补充饮料。这些补品尝起来像奶昔,可以提供额外的维生素和矿物质,不过,不要让孩子喝太多饮料,比如果汁甚至牛奶,尽量限制果汁每天不超过一杯,牛奶每天不超过两杯。当你急于检查孩子的增重情况时,不要让孩子在家里经常称体重,因为这样会让他对自己的体重感到焦虑和不安。然而,医生可能希望每月见一次孩子,以监测他的变化。像平时一样不要对称重过程小题大做了。

  三.如果孩子的体重还是没有增长怎么办?

  如果孩子摄入了足够的卡路里,但似乎仍然没有适当的增加体重,那么要继续与医生进行沟通合作,从而找出没有增加体重的原因,及时做出调整。另一方面,如果你的孩子拒绝吃东西,可能有一个心理原因,医生可以帮助你提供其他的方案。不过,如果你有耐心,并认真制定孩子的饮食计划,孩子很有可能会在身高和体重之间取得良好的平衡。

BMI

为什么孩子的体重没有增加

  四.孩子体重恢复正常后饮食上该怎样做?

  在孩子恢复正常体重后,就要按照平衡膳食的原则为孩子制定一项长期的饮食计划,合理的安排膳食是满足孩子营养摄入的保证。要遵循以下的膳食的原则:

  1.食物种类多样,合理搭配。日常饮食应包括适量的谷类、乳类、肉类或蛋类或鱼类、蔬菜和水果。在各类食品数量相对恒定的前提下,可以依次选择同类食品,实现饮食多样化,从而发挥各类食品在营养上的互补作用,使其营养均衡。

  2.专门烹调,易于消化。儿童的咀嚼和消化能力仍然低于成年人。他们不能吃普通的家庭餐和成人餐。此外,太多的调味品在家庭用餐不适合孩子使用。因此,食物应特别制作,蔬菜应切碎,瘦肉应加工成肉末,食用盐和调味料应尽量减少,食物应煮软、易于消化才好。随着年龄的增长,食物的种类和数量应逐渐增加,烹饪应过渡到成人餐。

增加

专门烹调,易于消化

  3.要做到合理饮食。儿童的胃容量小,肝糖原储存少,活动多,容易饥饿。适当增加餐,以适应孩子的消化能力。因此,三餐两点”制最适合孩子。每餐的营养和能量适宜分配,在早、中、晚三餐之间加入适量的健康零食。在不增加胃肠道负担的情况下确保营养需要。

  4.培养健康的饮食习惯建立健康的饮食方式。包括养成不偏食、不挑食、慢慢咀嚼,不暴饮暴食,口味清淡的健康饮食习惯,也要保证孩子足够的营养摄入和正常的生长发育,预防成年后肥胖和慢性病的发生。

  根据以上的内容可以看出,提供给孩子生长发育过程中所需要的足够营养,以及帮助孩子建立良好饮食习惯的重要性。为孩子今后的饮食模式奠定了基础,从而也帮助他获得了更多的健康。