公司前台现在怀孕33周了，体重才长了10斤多，宝宝偏小一周，问她现在每周长多少体重，她说我都没测过，都是医院测的。那么，除了医院产检的常规体重测量，孕妇有必要自己在家里测量体重吗？

怀孕后，特别是孕12周后，很多孕妇的体重开始快速增加，体重增加往往和孕妇营养、宝宝健康状况息息相关，控制好体重增长的速度，是保证母婴营养和健康的关键。

《中国居民膳食指南2016》对孕期体重监测和管理提出：孕早期（0-12周）体重变化不大，可每月测量1次，孕中、晚期（13周以后）应每周测量体重，而普通产检是达不到这个频次的，另外由于每次产检的时间不固定，可能是早上可能是下午，这样会带来体重误差。

对于孕前体重正常的孕妇来说，孕早期总的体重增长应该控制在2-4斤以内，孕中晚期每周体重增长应该不超过1斤（孕前体重消瘦和肥胖的孕妇体重增长参考下图），大家一定要牢记这个标尺，特别是孕早期还没去医院建档的时候，一定要自己在家每月称一次体重。

我身边有很多孕早期长了十几斤的孕妇，这些孕妇在孕后期是很容易发展为妊娠糖尿病的，而且这些孕妇肚子里的宝宝往往还会偏小，肉都长孕妇身上，生完后还难恢复身材。当然、孕中后期也很关键，因为这时候孕妇往往胃口大开，容易饮食过量，定期测量体重可以知道自己是否摄入过多，也避免了很多不必要的担心，一般孕妇体重增长正常宝宝的体重也会正常增长。如果发现自己体重增长太多，需要少吃一些或增加运动量。

还有一类就是我们公司前台那种，自己体重增长不够宝宝也偏小，这类孕妇排除病理原因后一定要通过体重的不增长看到自己现在的能量摄入是不够的，得马上调整饮食，少量多餐，多摄入高蛋白的食物，加餐先吃奶或坚果类，吃完后再吃水果，平时多安排鱼虾类、牛肉里脊肉等，如果自己调整一周后体重仍没增加，应该找专业的人士帮忙。

体重增长是反映孕妇营养状况最实用的直观指标，与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局密切相关，买一台体重秤吧，并给自己做好体重监测计划（可参考下图），在每个应该测量体重的早上，排空二便，仅着单衣测量吧！在阳光的亲吻中，记下你每个时期的体重，记下你对宝宝深沉的爱吧！