成人早餐奶早餐奶能当奶喝吗？

2022-12-30 13:37:58

早餐喝什么奶最好

早餐常喝玉米奶健脑又美味用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力，还能使人的思维更加敏捷，精力更为集中。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米具有健脑作用。而牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等成分。两种对大脑细胞有益的食物搭配在一起，健脑养脑、增强记忆力的功效更加显著。制作玉米奶所用的玉米最好是嫩嫩、黄黄的甜玉米，这样做出来的玉米奶又香又甜。先把玉米蒸或煮熟，然后剥下玉米粒，放入搅拌机中，加入常温牛奶后，高速转动10秒钟，一款美味又营养的健康饮品就做好了。玉米奶最适合早餐饮用，由于早晨肠胃较脆弱，因此建议把打好的玉米奶再稍稍加热一下，这样既暖胃，又能促进肠胃对其中营养素的消化和吸收。但他们上面说和牛奶酸奶，我建议不要要喝，因为酸奶里面有很多的微酸，对大脑不好，牛奶是老少喝的，年轻人不能喝，中年人，呵呵这些都是我看湖南卫视的百科全书看的，你也可以去看看，很多养生之道

成人早餐奶

早餐奶的好处有多少

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。喝牛奶应当避误区牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

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早餐奶能当奶喝吗？

不能，现在的早餐奶品种很多，一般的灭菌奶蛋白质含量是超过2.9克的；还有一些调味奶，会放进去好多别的东西，其蛋白质含量达到2.3克，也是我们国家所允许的，这种奶单从蛋白角度来讲，营养价值就不如纯牛奶了；另外还有一种乳饮料也叫早餐奶，它的蛋白就很低了，营养价值就差远了，所以这三者是有区别的。喝牛奶最好还是选择普通的灭菌奶。被称为早餐奶的调味奶，由于蛋白质含量低，没有达到国家乳品蛋白质含量的标准，所以它并不属于牛奶家族的一员，严格来讲，它只能算是一种饮料。所以我们在购买时不能只看表面添加的品种多，就认为有营养，还得仔细看清蛋白质含量。早餐提供的能量和营养素应该占全天所需要的30%。真正的纯牛奶口味是比较清澹的，而且带有一丝轻微的奶香。我们不要过分追求口感而忽略营养，在购买的时候，应该看清包装上注明的标识，明明白白地消费。

专家解答：

酸奶的减肥作用主要来自于它里边的乳酸菌。活性乳酸菌能够有效地调节我们体内菌群的平衡，促进胃肠的蠕动，从而缓解便秘。而且乳酸菌还可以帮助我们预防各种肠道的感染性疾病，提高人体免疫力。另外，酸奶还有很好的饱腹感，在减肥的时候喝一杯酸奶可以有效地缓解人的饥饿感，这样就减少了下一餐的进餐量。而酸奶丰富的营养又可以满足你减肥时期的营养需求。

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空腹能喝早餐奶吗？

早餐奶是不宜空腹饮用的，因为空腹饮用早餐奶不可能单独提供人体代谢所需成分和能量，将导致早餐奶中优质的蛋白质被消化浪费掉，同时增加肾脏的负担。

早餐奶可以加热喝吗？

可以加热的！不过如果能避免加热饮用就尽量不要加热，这样能保存牛奶完好的营养价值。特别对于孩子而言，完好的牛奶营养更有利于成长和发育。像商场或超市中销售的纯牛奶，一般卫生保障都比较可靠，在饮用不需要加热。加热牛奶，会使牛奶中的蛋白质受高温作用，由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品质量。牛奶加热的时间越长、温度越高，其中营养的流失就越严重，主要有维生素，其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖。

空腹喝早餐奶行不行？

不好. 其实，空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。早上光喝牛奶,过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

早餐奶一定要早上喝吗？

牛奶什么时候喝最好？晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，另外还可促进睡眠。通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。