冬季补钙那些事
每日人体所需钙含量要知道
今天我们就来聊聊补钙这个话题
随着冬天脚步的临近，宝贝户外活动时间相应减少，接受日照的时间变少，导致宝贝对钙的吸收率降低，造成体内缺钙。后台类似孩子最近都没怎么长，是不是天冷缺钙？”冬天见太阳少，要不要给孩子补钙？”之类的问题数量就会暴增。
因为在这个季节里，宝贝身体对钙的需求更为迫切”。一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍；另一方面，冬季日照时间明显缩短，宝贝户外活动的时间大幅减少，易引起维生素D合成不足，影响钙质吸收，导致骨骼生长放缓。
根据我国居民膳食指南2016版建议：1岁～：钙推荐摄入量600mg/d；4岁～：钙推荐摄入量800mg/d；7岁~：钙推荐摄入量1000mg/d；11岁~14岁：钙推荐摄入量1200mg/d
孩子潜在的缺钙症状，家长应小心警惕！
1、夜间盗汗：尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
2、夜惊、夜啼：夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
3、性情异常：脾气怪、爱哭闹，坐立不安。
4、枕秃圈：后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
5、出牙晚、不齐：有的宝贝1岁半仍未出牙或牙齿发育不良。
6、生长迟缓、骨关节畸形：缺钙的宝贝多数迈腿走路较晚，由于骨质软，有的表现为X”或O”型腿，肌肉松软无力。
7、宝贝缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、对周围环境不感兴趣等症状。
以上是宝贝佝偻病早期可能出现的症状，缺钙只是表象，真正原因是体内维生素D不足，促使体内钙磷代谢紊乱，主要表现是骨骼发育障碍和神经精神反应异常，对脑神经发育可能会产生影响，如果发生骨骼变形将是不可逆转的，因此，如果宝贝出现上述早期症状，家长应该予以重视，并寻求专业医生的指导，医生会给宝贝做全面的体格和化验检查，以进一步明确宝贝的维生素D和钙营养水平。
如何科学的补钙？
1.冬季补钙要注意合理量”
冬天补钙很重要，但是不能过量补，。不是越多越好，宝贝补钙过量，会造成钙质沉积，可能会导致便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，影响健康。
2.冬季补钙别漏了维生素D”
据相关数据显示，很多孩子真正缺的不是钙而是维生素D。维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿液里流失。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙”，故含有维生素D的宝贝补钙产品，吸收率更高。
人们都说，晒太阳能补钙，实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收，而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。和夏季不同，在低温的冬天，带宝贝到户外晒太阳尽量选择一天中最暖和比较暖和的时候，如上午10-11点，下午3-4点。
3.冬季补钙要注意饮食
正常饮食是宝贝补钙的一个重要途径，应把握两个原则：含钙食品要适量选择、影响钙吸收的食品合理吃。爸妈可为宝贝挑选一些钙吸收好的食物作为辅食食材，如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等；而肉、蛋、碳酸饮料等的磷酸盐含量较多，会影响钙吸收，合理食用别吃过量。
4.宝贝补钙品要选对
处于快速成长期的小宝贝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充，宝贝补钙一定要选钙源安全稳定、含钙量低、易吸收的产品。
有些家长会认为春天才是孩子成长的关键季节，冬天缺点钙无所谓，等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。其实，这种想法是大错特错的！
孩子的成长是一个环环相扣的循环链， 秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，为来年春季健康成长打基础的必需阶段。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。
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种太阳天然海藻钙——天然海藻钙作为一种天然钙源，集合多种矿物质如钙、镁、硼等成分，植物萃取，具有较高的生物利用率，并添加拉曼酵母VD、富含维生素C、天然酵母VB和CPP酪蛋白磷酸肽，每袋添加5亿鼠李糖乳杆菌和三大益生元，平衡肠道菌群，温和补充不刺激。
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*参考文献：
1.杜冠华，李学军等 原维生素及矿物质白皮书修订本 维生素及矿物质必备书
2.新型天然海藻钙源 Funtionality of a seaweed calcium mineral Marigot M.BakriAssommanl博士
*本文部分文字内容来源整合自育儿网父母学堂/营养童盟/华龙网
*本文部分图片来自网络
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