好习惯好宝宝，家长老师齐发力，共助宝宝茁壮长！

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下面还有一些保健知识请家长关注！

伴随着习习凉风，成都也即将入秋。秋季天气多变，加之空气干燥，对于抵抗力较弱的宝宝来说，非常容易生病。那么，如何从衣、食、住、行各方面抓起，保证宝宝度过一个健康的秋天呢？

衣

刚入秋不必马上给宝宝穿上厚衣服，因为宝宝生性好动，鲜有闲下来的时候，玩耍时很容易出汗。如果着装过厚，出汗后又没能及时帮宝宝擦拭，凉风一吹就容易感冒。

爸爸妈妈可以给宝宝选择轻薄、柔软、宽大一些的纯棉衣物，一来可以减少衣服对宝宝皮肤的刺激，二来也有利于宝宝身体热量的散发。早上和晚上可比日间多增加一件衣服，白天热了可以脱，灵活增减衣物。

食

增加营养补给

进入秋季后，人的消化功能自动调节到最佳水平，所以应强化营养供给，为孩子的生长加油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果也应增加，做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配，均衡而充足的营养有助于宝宝提升免疫力，预防感冒。

巧补水

秋季的空气湿度虽然并没有冬季低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些，更容易出现肌体缺水引起的一系列症状，及时补充水分十分重要。

爸爸妈妈还可以多给宝宝吃些滋阴润肺的食物，以新鲜的蔬果类为例，胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等都是不错的选择；同时多做些汤品，比如做些雪梨水、百合粥等，有助于宝宝润肺、健脾、开胃。

注重卫生

秋季是幼儿腹泻的高发季节，父母应帮助宝宝注重饮食卫生，注意食物的保温，不吃生冷食物，定期煮沸消毒食具等。

住

湿度、温度适宜

秋季气候干燥，家长要特别注意调节室内的温度和湿度，室温最好保持在25℃左右，湿度在60％以内为宜。虽然天气逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。

注意清洁，但别过度

做好个人卫生可以让宝宝降低被细菌感染的概率，防止生病。除了宝宝的小手要保持清洁外，宝宝的玩具、用品也要定期清洁。不过需要注意，给宝宝洗澡时，不要使用去脂力强的清洁用品，因为宝宝皮脂膜较薄，过度清洁会降低宝宝皮肤的抵抗力，容易出现皮肤病，免疫力也会受到影响。

良好作息

宝宝的日常作息也会随着昼夜时间长短的变化相应改变。对于已经进入幼儿园的宝宝来讲，应当严格按照幼儿园的作息时间来要求孩子，养成良好的作息习惯。

行

适量户外运动

户外运动不仅是宝宝亲近自然的最佳方式，也是让宝宝逐渐应对季节变化、提升免疫力的有效手段，特别是在天气逐渐转凉的秋季，坚持户外运动可以让宝宝循序渐进地适应寒冷，到了冬季不容易感冒。具体来讲，可以选择一些适合儿童身体素质的项目，比如跑步、骑自行车、踢球、踢毽子、捉迷藏等。

选对运动时间

近中午时分或午后这一段时间，气温适宜，室内外温差较小，阳光充沛，是宝宝进行户外运动、玩耍的好时机。

保湿防晒不可少

虽说进入秋季，但紫外线仍较强，防晒仍是必不可少的环节。另外，秋季空气干燥，家长记得为宝宝的小脸蛋和小手涂抹润肤霜，以免皮肤干裂。

擦汗补水有技巧

宝宝在玩耍中出汗湿透衣服，容易感冒，爸爸妈妈可以在宝宝背后垫一块毛巾吸汗，同时玩后及时为其擦干汗水、更换衣服。

有些家长看到宝宝出汗，想及时给宝宝补水，不过宝宝在运动中饮水不利于胃的健康，特别是风大时，大口喝水容易引起肠胃不适。建议在运动告一段落后，静待一会儿再给宝宝喝水。

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