我怀孕10周了.应该吃的什么?注意的什么?

不要吃蟹脚,薏米,这都是滑胎的,特别是怀孕初期(也就是头三个月),多吃些坚果类食物,如芝麻(宝宝头发好)、核桃(补脑的)腰果,杏仁....这些,当然水果跟蔬菜、鱼、蛋、肉都可以多吃,可以喝孕妇奶粉,,少进食含糖多的食物。因为孕妇容易高血压,如果再吃含糖高的食物,就易有妊高症,到时生产时比较危险。。(我就是个例子啊,唉~~)多吃些新鲜的东西,那些加工的就少吃。

怀孕十周应该注意些什么

刚好处在比较难受的妊娠反应期，所以吃什么都会觉得怪怪的没胃口，建议食物要清淡点，煮食的鸡蛋可以补充营养和体力，牛奶麦片粥不太容易引起反胃，香蕉土豆缓解孕吐，放油多炒的菜一般会吃不下，改喝点肉汤，少量多餐，过了三个月就好了.这期间很容易着凉，虽然天气热了也要注意保暖，还有不要去人多空气不好的地方，比如超市之类，会感到胸闷气急特别不舒服严重还会晕倒，适当运动，前提不要感到累，由于这阶段宝宝在子宫里还不稳定，要拒绝老公的不当要求.

孕10周应注意补充什么营养？什么是需要特别注意的？

少吃生的冷的还有特别是辣的，我也是孕妈妈，嗯，怀孕前3个月，不用特别的补什么，因为宝宝还小吸收的不是很快的，正常吃饭就好，肉和蔬菜都要吃，每天吃些水果，营养就够用了，到4个月记得需要开始补钙，反正到后期宝宝吸收的才快呢，长的也快，哈哈

怀孕十周的妇女应该吃点什么好？应注意什么？

宜吃的食物：

主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。

动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。

鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。

蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。

奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。

大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。

孕早期膳食要求及食谱举例

孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。

1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。

4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

现在怀孕10周了需要做什么？

10周也就是孕两个半月，属于早孕阶段。 在这个阶段首先要注意养胎，因为流产都是在3个月之内。 你去医院首先应该化验：血尿常规，看看有没有贫血，尿中有没有蛋白。如果妊娠反应重的话，看看尿中有没有酮体，也就是营养不良。 再化验一个微量元素，看看身体里面缺乏什么，再有目的的补。 做个尿碘筛查，看看缺不缺碘，不要生个又矮又小的孩子 14周——20周去做唐氏筛查，看看有没有智力缺陷 3个月时做一个超声，最好是彩超，看看胎儿发育如何 6个半月时做一个三维彩超，看看胎儿有没有兔唇等 31周要做胎心监护和脐血流图，看看胎儿要子宫内有没有乏氧情况 36周以后要每周去做一次胎心监护，直到出生。 产前再做一次彩超，看看胎儿情况，决定能不能正常产。 大致的检查就这些，不足之处还望批评。

怀孕时需要补充哪些营养？需要注意些什么？

孕妇不能吃的几种鱼:美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。 汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到四种鱼类。可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。每周平均吃鱼量不要超过340克就不用担心汞的摄入量。 孕期必备营养素 : 怀孕1-3个月： 怀孕初期胎儿生长速度缓慢，需要的能量和营养物质没有显著增加。但胎儿的五官、心脏以及神经系统在此时形成，所以在此阶段的营养摄取要特别注意质量。 蛋白质、高质量 不需要额外增加蛋白质的摄入量，而应该选择易消化吸收的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、瘦肉、豆制品等。 多种维生素及矿物质包括维他命K，维生素B、C族。矿物质包括钙、磷、碘、铁、锌、硒、铜、铝等。 “偏爱”叶酸 叶酸是维生素的一种，孕前和孕早期叶酸摄入不足可导致胎儿神经系统发育异常，如脊柱裂等；所以在怀孕的最初三个月内应格外注意摄取充足的叶酸。其最丰富的来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜，孕产妇配方奶粉中也含有丰富的叶酸。 小知识： --叶酸有什么作用 人体摄入叶酸后，叶酸会在体内转变成四氢叶酸，而四氢叶酸在人体蛋白质合成中具有非常重要的作用。具体地说，叶酸与氨基酸代谢、嘌呤和嘧啶的合成有关。嘌呤和嘧啶是核酸的重要组成部分，而核酸的合成又是细胞增殖、组织生长、机体发育的物质基础，因此，叶酸对细胞分裂和增长具有特别重要的作用。 --缺了叶酸会怎样 一般地说，人体内分裂与增长最快的细胞是红细胞，如果准妈妈缺乏叶酸，那么，就可能会发生…… 巨幼红细胞贫血 舌炎或胃肠功能紊乱 胎儿畸形，准确地说是更易发神经管畸形，比如无脑儿和脊柱裂 英国的一项研究认为，妊娠早期体内缺乏叶酸是神经管畸形发生的重要原因。胚胎神经管的发育是在受孕后的4－6周，此期如果孕妇体内叶酸不足将会影响神经管的正常闭合而导致畸形;在孕前和孕早期及时补充叶酸，可有效地预防神经管畸形的发生。 不要忽视碘的摄入：碘是制造甲状腺素的主要原料。缺碘可造成流产、早产、胎儿发育受限，缺碘造成的甲状腺功能低下，可影响胎儿神经系统发育。世界卫生组织估计全球有10亿人口不同程度缺碘。 孕期需碘量增加，WHO推荐孕妇每天补碘100-200μg。可通过碘盐、含碘的复合维生素，矿物质制剂及含碘食物如海产品，紫菜、海带等补充。 怀孕4-6个月： 随着妊娠反应减弱，你的食欲明显好转，而此时胎儿各系统也迅速发育。胎儿体重和身长的快速增长、大脑的发育等都需要大量的蛋白质，而母亲也需要蛋白质供子宫、胎盘及乳房发育。此期间你还需要足够的钙质帮助胎儿骨骼发育，而且还可预防腿部痉挛。足量的铁质可帮助你预防孕妇常见的贫血，同时你还必须保证一定量的碘、锌及其它各种维生素的摄入。 全面营养、重质重量 - 此期间你需要增加摄入营养价值高，富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类、奶制品等。建议 你每天多吃一两肉或多吃一块豆腐。 - 每天2-3杯奶是补充钙质的最佳选择方法，当然虾米、虾皮也含有较多的钙质。 - 为了确保有足量的铁质摄入，建议你多是食富含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、干果、枣等富 含铁质的食物，强化铁的孕产妇奶粉也是你的好选择。 - 孕期摄入充足的碘有利于胎儿智力发育，碘盐、海带等海产品都是含碘丰富的食品。 怀孕7个月——分娩： 妊娠最后三个月，胎儿生长最快。体重迅速上升，而且是各个器官尤其是脑部发育的重要时期。同时胎儿需储存大量的营养素，以备出生后生长所需。胎儿体内的钙，约一半是在孕期最后两个月储存的；此时期胎儿还需储存足够的铁，以满足胎儿出生后六个月生长发育的需要。而母体除供给胎儿生长发育所需的营养素外，自身也需要储备营养，以供分娩时消耗所需。 充分全面的营养 补充优质蛋白质，适当增加蛋、奶、肉、禽类等食物的摄入，还可增加一些豆类蛋白质如豆腐和豆浆等。和孕中期相比，你每天增加摄入的蛋白质量相当于每天再多吃一两肉类。 注意补充足够的钙和适量的铁。钙的最佳来源为奶制品。 妊娠后期应多补充生津清热的水果，如香蕉、西红柿以及含纤维多的蔬菜以增加维生素的摄入，还可增加肠蠕动，利于排便。 增加摄入坚果类的食物 孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，丰富的亚油酸可帮助满足大脑发育的需求。而坚果类食物含有丰富的亚油酸，所以准妈妈需适量增加的核桃、芝麻、花生等坚果类食物的摄入。

怀孕10周，请问需要吃什么对孩子好？

怀孕期间要进补的食物

1、前两个月跟平常一样，正常饮食，此时注意孕妇保暖，防止感冒。

2、第三个月开始可以进行凉补（猪胆 黄连）功效：去毒素，让宝宝白净可爱。

3、从第三个月开始，服【安胎饮】。

●材料：药方共十三味，分别是当归（头）、川芎、菟丝子、川朴、艾药，荆芥、黄芪、枳壳、白芍、川贝（去心）、老姜、甘草（去皮）、羌活。

●用量：归芎钱半与菟丝，七朴艾药八荆芪，枳壳六分一勺贝，姜三草无羌同施。

4、【题板】要多吃的食物是：

▲绿豆 红豆 青豌豆 鸡骨汤 大头鱼汤等 —→补钙（张老师介绍 虾皮补钙最有效，最佳的食用方法是虾皮剁碎之后做成水饺或者肉丸才能更好吸收）

▲海带 萝卜 莲藕（绞成汁喝 体重1公斤 10毫升，依次递加）—→ 防止便秘 抑制胀气
（不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）

【怀孕期间千万不能吃的东西】：

1薏仁米—→流产

2前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流产

3辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃 —→因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担

4烧烤的 或者烤焦的食物不吃—→烧烤致癌

5生鱼片、红花油等。—→因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物

6怀孕末期 不能吃麦芽、韭菜、人参—→导致生小孩时 奶水不好

孕妇需要补充什么？

您好：孕期所进食物应保持高能量,含丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,微量元素和各种维生素. 1.热能 根据我们汉族习惯,热能主要来源于粮食占65%,其余来自食用油,动物性食品,豆类及蔬菜.孕妇热能与妊娠中晚期每日至少应增加0.84MJ(200卡). 2.蛋白质 我国营养学会提出在孕4-6个月期间,孕妇每日应增加进食蛋白质15g,孕7-9个月,每日应增加进食蛋白质25g.根据我国实际水平,孕妇每日多吃鸡蛋2个可补充蛋白质15g. 3.碳水化合物 孕妇主食中碳水化合物主要是淀粉,自孕中期以后,每日进主食0.4-0.5kg可以满足需要. 4.微量元素 (1)铁:因很难从膳食中摄取,主张自孕4-5个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g,每日1次.(2)钙:我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg,孕晚期增至1500mg,以服用枸橼酸钙为佳.牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收,建议孕妇多饮用牛奶及奶制品.(3)锌:推荐孕妇每日从饮食中补锌20mg.(4)碘:提倡在整个孕期必须用含碘盐. 5.维生素 (1)维生素A:主要存在于动物性食物,如牛奶,肝等.(2)维生素B族(B1,B2,Bc（叶酸）） 尤其叶酸,特别需要在妊娠前3个月期间补充,其主要来源是动物肝,酵母和绿色蔬菜,妊娠前3个月最好口服叶酸5mg,每日1次.(3)维生素C:建议口服维生素C200mg,每日3次,并多吃水果和新鲜蔬菜.(4)维生素D:鱼肝油含量最多,肝,蛋黄,鱼等含量也较多，祝您健康！