国庆期间相信很多的家长都选择了带娃出行，一起去领略祖国的大好河山。
到了一个陌生的环境后，相信大家关注的除了美景外就是美食了，可美食”真是一个大问题。
俗话说：病从口入”，一不小心，就很容易让宝宝积食、腹泻，更别说还有一定的卫生隐患。
所以，想要假期不被打乱，提前知道怎么吃”，尤为重要！
不管是大人还是宝宝，吃了与平时不同的食物后，可能会出现水土不服”、腹泻”等情况，这很可能是食物不卫生引起的。
可出门在外不像家里那么方便，给宝宝吃的食物要注意哪些方面呢？
①、避免吃生的食物
今年国庆期间，全国各地的气温还是普遍较高，出门游玩走了一段路之后，很多家长都会选择买水果店或者景区的切片水果。
如果是直接暴露在空气中的水果，建议不要买给宝宝吃，切开的水果在室温下存放太久，容易滋生各种细菌。
切碎的蔬菜、凉菜、沙拉等，没有经过高温烹饪又在室温中保存，食物变质的风险也会增加。
②、避免吃路边摊
到一个地方旅游，当地的美味当然不容错过，香味扑鼻的路边摊，往往会使宝宝挪不开脚。
这个时候家长们可一定不能心软，先不说路边摊的食材是否足够新鲜卫生，容器的清洁程度，调料的成分都要打上问号。
宝宝脾胃娇嫩，如果吃了油腻不卫生的路边摊很容易就造成积食，不卫生的路边摊还有食物中毒的风险。
③、避免使用不干净的餐具
餐具也是外出的一大卫生隐患，餐馆里反复使用多次的碗、筷、碟很可能隐藏着很多的细菌。
其实在很多餐馆里都可以看到食品卫生量化分级管理制度”的小牌子，一般来说，B级以上的餐厅，卫生状况就会有所保障。
很多家长都喜欢用餐馆提供的茶水烫一下碗筷，这种方法是可行的，即使不能完全消除细菌，至少也可以冲洗掉残留的油脂和灰尘。
二、外出饮食，注意3点更健康要想带孩子毫无顾忌地玩，出门前可得做好准备，才能减少孩子在旅途中因为饮食所带来的困扰！
①、饮食要克制
很多妈妈都觉得假期就是要开心，所以孩子想吃什么，要吃什么都没有了限制，想着等回去了再进行调理。
可宝宝的脾胃调理好需要很长时间，但造成伤害却往往几天就够了，所以即使假期也绝对不能放松警惕。
所以即使在旅途中，也要忌食肥甘厚腻，点菜的时候注意荤素搭配，每顿只吃7分饱，避免宝宝积食。
②、自带物品
自己带的东西不仅干净卫生，给孩子食用的时候也更放心，所以妈妈们最好准备一个小背包，放好宝宝日常饮食的必备物品。
奶粉：可以选择小罐装奶粉，一个装水的保温杯，一个奶瓶
辅食：米粉、袋装果蔬泥
零食：尽量避免选择高糖、高油的零食
如果妈妈们觉得购买的零食不卫生，可以自己在家里给宝宝准备一些自制的小零食带出门。
③、坚持推拿
带宝宝出门，积食是最容易产生的问题。
当宝宝的脾胃超过了所能承受的范围，造成积食后，一定不要忘记积食通条方。
揉板门300次
补脾经300次
推四横纹50次
补肾经200次
家长们也可以在宝宝饭后半小时进行摩腹运动，顺时针两分钟，逆时针两分钟，循环三次。
摩腹运动可以每天都做，但一定要注意动作轻柔，不要伤害了宝宝！
世界那么大，乘着有时间给孩子的童年留下一点美好的回忆吧！
出门在外，一日三餐无可避免，却又不像家里那么方便，所以在给宝宝吃东西前一定要注意卫生隐患，坚持良好的饮食习惯，尽量不积食，不生病！