孩子出生后，真正的战役就打响了。其中睡眠问题就是父母进阶之路上的一道难关。

新生儿头几个月，父母很难睡整觉。小婴儿不停地醒来、睡下，反反复复。有时刚睡着就被宝宝的哭声惊醒，有时想逗宝宝玩儿，他们反而呼呼大睡。每次上床前似乎都要经历漫长的战斗，然而刚睡下，一点儿风吹草动他们就醒了。

我们都想让孩子多睡，一是，私心想着，宝宝睡了，我们可以多休息会儿；二是，睡眠对孩子的大脑、生长都有好处。但宝宝的睡眠仿似不可预测的神秘事件，让父母伤透了脑筋。

别担心，咱们这就来为你解忧。要让孩子睡好，自己也找到规律方便照顾，我们需要做两件事。

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第一，搞懂宝宝的睡眠模式，应对起来不至于措手不及。

宝宝跟大人的睡眠模式不一样，成年人受昼夜节律影响，24小时为一周期。身体自动调节，白天分泌皮质醇保持警觉，夜晚分泌腿和色素，让人昏昏欲睡。

而刚出生宝宝的睡眠，则由胃容量决定。他们三四个小时就饿了，所以理想情况下是睡三四个小时，醒一次。随着孩子胃容量的增大，大概到半岁，他们就能睡整觉了。但这只是理想情况下，孩有时候还会被声音惊醒，还需要抱等等。要完全达到大人的水平，需要长到五六岁。

另外，宝宝的睡眠周期比较短，而且他们醒来后一般不会立马睡下。新生儿的睡眠分为浅睡眠、深度睡眠，孩子睡得比较浅时容易被惊醒。所以会有刚放下就醒了，翻个身就醒了等这些情况出现。这时你只需要拍拍孩子，安慰他们一下，还是会入睡的。这样的情况不会持续太久，大概三个越后，孩子就会睡得越来越沉了。

所以，头几个月的艰辛，是做父母必须经历的。

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第二，保证宝宝的睡眠质量。

宝宝的睡眠模式决定了他们的睡渣本质”。尽管如此，搞懂了这些，我们就要着手保证孩子的睡眠。

根据美国儿科学会的建议：新生儿每天睡16个小时，每次睡3~4小时；8个月的孩子每晚睡10~12个小时，白天小睡两三次；2岁孩子，每晚睡9~13个小时，白天小睡一次，一次2小时；3岁孩子每晚睡10~12个小时，白天小睡1~2小时；3~4岁孩晚上9-13小时，白天尽量小睡，但时间较短了。

注意这些是参考值，不同的孩子有不同的表现。

参考这些数值，我们需要做到：

1 营造睡眠环境，尽量让孩子睡够。

在排除入睡难的生理因素后，大一些的孩子，可以固定一套模式。比如八点开始洗漱，读睡前故事，听柔和的音乐，直到宝宝睡着。不玩儿电子产品。因为人造光线会影响褪黑色素的分泌，从而影响入睡。

对于新生儿，提供安静不受干扰的环境，保证宝宝吃饱，情绪稳定，有安全感。

2 尽量让孩子养成午睡的习惯。

美国科学院研究表明，午睡会提高孩子的记忆力和学习成绩。因此，无论是大孩子还是新生儿，尽可能白天小睡。

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看完这些，如果还有疑问，可以留言与我们交流。或者一起吐槽一下你家的睡渣宝宝”。欢迎关注，了解更多育儿干货。或者分享给身边有需要的宝妈们。谢谢。