临近预产期，我的体重达到140斤，而产后不到五个月，体重降到了96斤，前前后后减了40多斤，比产前体重还少了几斤。
减脂速度让不少宝妈羡慕嫉妒恨，毕竟不少宝妈都遭遇产后大肚腩，体重持高不低，多次减肥失败的情况，能恢复产前身材，已经是莫大的奢求了。
其实我的产后修复方法，简单说就是管住嘴+迈开腿+ 坚持哺乳+坚持。
首先说管住嘴，指的是补充营养之外，要合理膳食，均衡调配，不只产后需要如此做，整个孕期也是如此。
否则营养过剩，胎儿过大，生产时的阵痛会让你后悔吃过的每一块高热量食物，生产后，你多长的每一斤肉，你都得含泪减掉。
一口一口，真的可以吃成一个胖子的。
在产后，很多妈妈为了下奶，会喝熬制的浓郁的汤，在这里和你说，与其喝汤不如吃肉，喝下的每一口汤，大都含有浓郁的脂肪，下奶作用起不到多少，增加脂肪到是功劳不小。
在一定程度上说，一口浓郁的汤，下奶效果还不如一口温热开水效果好。
生娃后，我在产褥期，宜静不宜动，即以修复为主，身体状态良好后，再适量增加运动量。
产褥期可以据恢复情况，下床走走，或者户外散步，时间半小时左右。有时候躺在床上无聊之际，练习腹式呼吸。
别小瞧这一呼一吸，它不只能修复腹直肌，也能潜移默化调节体能机制，效果慢慢显现。
很多妈妈产后看到突出的大肚腩，松弛的腹部，着急减肥，一开始就采用猛烈方式，如仰卧起坐、卷腹等剧烈运动，希望快速掉肉。其实这样会反其道而行之，不仅没效果起，反而会伤害到自己。
细想一下，身体是一整个零部件，生孩子期间某个零部件损坏了，没修复的情况下，就想快速运作，这不容易加速它的毁坏吗？也许还会带来灾难性的毁灭呢！
所以，前期一定要先让自己的身体恢复后，再升级动作难度。
额外说下，月子期间除了宝宝，不要提重物，不要提重物，不要提重物。给机会让你男人展现男子气概吧，以免影响盆底肌和腹肌恢复。这时候该娇弱就娇弱，该休息就休息。
漫长的产褥期结束后，我就正式学习一些产后修复动作，如瑜伽和普拉提，这些动作很多网站都有教程，选择合适的一个，照着练习就可以了，每天练习一次，一次不到一小时，主要是进行腹直肌修复，盆底肌修复，髋关节修复。
产后修复动作都很简单，但效果明显，练习了一个月，神奇发现，我的肚子小了一圈，估计瘦了10斤左右。
之后，我的体重到达瓶颈期，一个星期左右都维持不变，是时候做出改变了。
此时我有三个选择，一是去健身房，二是请专业教练，三是自己摸索出一条道路。
对于我这种贫困家庭，当然首选最经济模式，自己减肥。
那是跑步？游泳？打球？有氧还是无氧？我该如何选择呢？
有一次浏览过一篇文章，里面介绍说到收益最高（最能减肥）的方式：
所以总结起来就是，网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。
网球，羽毛球还需要购买装备，价格不菲，还是不考虑了。游泳不适合产后妈妈，容易发生感染，至于跑步嘛，我的老膝盖承受不住，时不时咯吱疼。
于是结合我自身情况，我采取了以下瘦身方式：
一：快步走，结合呼吸吐纳，练习收腹。
二：有氧体操，我购买了一个燃脂尊巴舞课程，不到100块。
三：户外骑自行车，自行车来自经济实惠的共享单车。
以上三种方式，轮流来执行，基本每隔一天运动一次，每次一小时左右。
南方的十月份依然热情不减，每次我运动完都大汗淋漓，大自然给了我最好的蒸桑拿方式，脂肪也快速被消灭。
燃烧我的卡路里！
最后，我就是坚持哺乳。事实证明，我的合理膳食，并没有减少我的乳汁分泌，前期基本供大于求，半周岁后，供应平衡，宝宝一直有口福，每天喝到新鲜奶。
研究表明，喂一天奶等于慢跑一小时。母乳喂养平均每天需要多消耗500~700卡热量，差不多相当于慢跑一小时消耗的热量。从某种程度上来说，我瘦身成功，军功章里也有宝宝的一份。
瘦身期间，每天清晨醒来要做的第一件事情就是上称，看看自己几斤几两。有时候确实很累，晚上睡眠不足，白天还要带娃、哄娃、奶娃，身子不是自己的，生活也难全部属于自己。
但是看着称上不断减少的数字，无形中形成一股让我继续坚持的力量，支撑我不断向前，一定要坚持。
上天怜悯，之后我坚持运动加哺乳不到两个月，体重直降到100以内。
过不久，我很快减到了96斤，比产前还瘦了四斤，而且身材也变得紧致。也就是说，我在这短短几个月，甩掉了我一年多以前深切想要减掉的肉，真是个奇迹！
而我由于产后恢复良好，原先的颓废和臃肿不见，精神状态逐渐良好，刚生产时的不良情绪也随之挥散不见。
由于我饮食规律，适量运动，减肥成功后并没有反弹，而我也因此养成良好运动习惯，坚持运动，保持身材。
最令人开心的，莫过于假期结束回去上班时，同事无不投来惊讶、羡慕的眼神，说我瘦成一道闪电。新来的同事，会一脸惊讶；你居然生过小孩了？”
以上就是我产后瘦身的经历了，可以供大家参考。我不是专业的复健人士，妈妈们要据自身情况选择性参考哦！
最后，还想提醒各位宝妈：产后瘦身，注意安全。
祝所有妈妈都能成为理想中的辣妈！
注：文中部分图片来源于网络。