孕产期不适？你知道这两种常见食材能安胎吗？

在孕早期的时候，很多孕妈都有早孕反应，说起安胎，孕妈妈除了要放松心情、保证充足的睡眠，也要合理安排饮食，选择高蛋白质、高维生素、矿物质丰富的食物，少量多餐，多吃水果和蔬菜。那么你知道有两味常见食材也有安胎的功效吗？

妊娠食用良果——柠檬

柠檬具有健胃消食、生津止渴、祛暑、安胎的功效，适合胎动不安、妊娠呕吐，高血压，动脉硬化，高脂血症，冠心病，肥胖症的人食用。

柠檬的药理作用，历代医家多有论述。《食物考》中说"孕妇益食，能安胎"；《本草纲目拾遗》中有"腌食，下气和胃"的记载。柠檬为芸香科植物，肉脆汁多，味虽极酸，却是"柠檬酸的仓库"，富有营养，有益于人体健康，制作饮料或入药价值极高。

柠檬酸是各类水果中所含有机酸的一种成分，但以柠檬果实中含有量最高，故得此名。柠檬的果实食之味酸微苦，因此一般不宜生食，而多用于制作柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼，以及柠檬汽水、柠檬茶、柠檬果汁等柠檬型饮料。柠檬的果实中除柠檬酸以外，还含有维生素B、维生紊C、钙、磷、铁等成分。

柠檬是妊娠期女性的食用良果。女性受孕后，极易出现不思饮食、反胃呕吐等症状，此时食用柠檬，有不错的治疗效果。柠檬中的柠檬酸可提高人体的凝血时间，有止血的作用；同时，柠檬酸甘有酸涩收敛的作用，故适宜孕期胎动不安者食疗之用。柠檬之所以又被称为"宜母果"与"宜子果"，道理就在这里。

食用柠檬，还有分解、消减人体内的脂肪，降低血脂的作用，因此，可治疗和预防肥胖症、高脂血症、冠心病。柠檬酸甘而富有香气，若与鱼类、肉类等同炖食，可祛除其中的腥气，使鱼、肉等更加鲜美；同时，柠檬还可以促进胃液的分泌，有助于胃肠对营养物质的消化吸收。柠檬酸还可以与钙离子结合成一种可溶性络合物，从而有缓解钙离子促使血液凝固的作用，因此，经常饮用柠檬汁，对高血压、心肌梗塞患者改善症状极为有益。

柠檬汁还具有防治和消除皮肤色素沉着的作用，经常使用柠檬制作的化妆品，可使皮肤保持光洁细腻。

但是，柠檬为酸涩之物，故牙痛者、糖尿病患者以及胃酸过多者忌食柠檬。体质正常者，亦不应过多食用柠檬，以免损伤牙齿及胃肠功能。

完美蛋白——鸡蛋

鸡蛋有滋阴清热、养血安胎、养心安神的作用。适合胎动不安，产后缺乳，产后体虚、血晕、腹痛，月经不调、闭经，神经衰弱，燥热心烦的人食用。

鸡蛋与豆腐一样，物美价廉，是大众化的日常营养食品，并被营养学界称为完全蛋白质的模式。鸡蛋中的蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白，包括人体所必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%，生理价值高达94%，是所有食物蛋白质中最高的。

鸡蛋补气养血，营养丰富，且易为人体消化吸收，在我国民间早已形成共识，故妇女孕产期多以鸡蛋为补虚益体的营养品。此外，凡一切因气血不足所致的女性疾患，均宜食用鸡蛋作为补益食疗之用，如血虚之月经量少、月经后期、闭经、痛经，气血虚弱之胎动不安，产后血虚之血晕、腹痛，气血不足之性冷淡等等。

鸡蛋中所含的卵磷脂，进入人体后会释放出胆碱，实验表明含胆碱食物有健脑益智增进记忆的作用。鸡蛋中的蛋白质可修复被损坏的肝脏组织，增进肝脏细胞的再生能力，故慢性肝炎患者适宜适当食用鸡蛋。此外，鸡蛋加工成咸蛋后，钙含量明显增加，尤其适宜骨质疏松症的中老年女性食用。鸡蛋中的胆固醇含量虽然较多，但实验证明，每日食用两个鸡蛋并不会使人体血脂和胆固醇升高。

但是，凡病人发热期间及患有急性肝炎、急性肾炎、腹泻、胆石症、胆囊炎疾病者忌食鸡蛋。高血压、冠心病、动脉硬化、高脂血症患者食用鸡蛋每日不应超过1个。根据食物药性原理，鸡蛋不宜与兔肉、鲤鱼、韭菜、生葱、蒜、豆浆、甲鱼肉、糯米同食；鸡蛋也不宜生食。

孕妈妈们都记住了吗？

欢迎关注@LADY生活家，细节决定成败，健康亦是如此！#女性健康知识科普##我要上头条#