育儿指南

入睡难、哄睡难(困扰最多家长的难题),我们有绝招 这题太难了哄宝宝入睡

婴儿睡眠案例实录(10)10个半月宝宝入睡难夜醒频繁

好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰,为使答疑活动能够惠及更多的家庭,应广大宝妈宝爸的要求,我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布,以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们,以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴,希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦!

由于内容较多,我们将会采取每次一个问题的形式进行推送,本期问题来自10个月宝宝的妈妈,微信好友@PUPU

宝宝月龄:10个半月

这题太难了哄宝宝入睡

谁带宝宝:主要奶奶和姨奶奶带

这题太难了哄宝宝入睡

喂养状况:三顿牛奶+三顿辅食

家庭变化:

妈妈上班白天奶奶和姨奶奶带宝宝,妈妈下班回家到晚上睡前带宝宝,周末有时爸妈自己带宝宝。

睡眠环境及安排:

宝宝和爷爷奶奶合睡,宝宝和奶奶头朝一边,爷爷头朝另一边睡

睡眠状况概述:

这题太难了哄宝宝入睡

白天睡两小觉,总长2.5~3小时,晚上8:30睡,0:00之后易醒爱动,睡得不沉,有时还大哭,大部分时间含奶嘴睡觉

作息安排:

存在问题及改善目标:

问题:感觉无法自主转换深浅睡眠模式,一个睡眠周期不能紧接着后面一个,每睡1小时就容易醒。夜晚12:00之前睡得较好,有时10~11点间会短暂醒一次,轻拍一下即可入睡,后半夜夜醒数次(平均1个多小时醒一次),也不是完全清醒就是闭着眼睛哼需要大人及时拍他,再把奶嘴含上,可再睡。感觉后半夜睡眠质量不好,总是动来动去可以翻转180度。有时哼着哼着哄不好还会大哭,须喂奶才好;有时半夜3点左右完全清醒,可以玩一会儿再睡。睡觉的时候手里喜欢到处抓,买了安抚巾,极少数时间能自己摸着安抚巾或别的东西自主入睡,很少能睡整觉。存在问题及改善目标:

这题太难了哄宝宝入睡

改善目标:希望能培养自主入睡习惯,及改善夜间睡眠状况,特别是自己深浅睡眠的转换能力,夜醒次数减少到1-2次,基本实现睡整觉

备注:

由于我婆婆有两个儿子,我老公哥哥的小孩快2岁,也一直是婆婆带,所以婆婆把她妹妹叫来帮忙,现在公婆哥嫂还有我们全都住在一起,平时白天就两个奶奶带两个小孩,我跟老公都上班。我的宝宝白天可能活动得不是很多经常被抱着,老人也不太会科学育儿。

我现在白天带不了,晚上因为我神经衰弱,半夜被宝宝吵醒就睡不着了,只要连着两天睡不好就会头疼欲裂,所以宝宝晚上跟奶奶爷爷睡,周末我回娘家就跟外婆睡,现在很少跟我睡了,但是跟外婆睡的时候睡眠质量明显好一些。

老师回复:

宝妈您好,根据您的描述,宝宝夜醒次数较多,家长睡眠受影响,身心比较疲惫我非常理解。从您描述的情况来看,有一些问题需要您根据自身实际情况来作出相应的调整。

1、关于宝宝作息。

10个多月的宝宝会有一个假并觉期,会某一个小觉睡的比较短,但是这不代表这时候孩子就应该睡1觉,可以适当拉长清醒时间,看看能不能有所帮助。另外,下午3点起来,晚上9点入睡,清醒时间为6个小时,这对于一个2觉的宝宝来说确实太长了,反而会带来夜醒,应该适当进行调整,适当拉长第一个小觉和第二个小觉的间隔。

2、关于宝宝的活动。

从您的描述看,宝宝一天的活动量比较少,放电不够,也是导致宝宝夜里睡不好的原因之一。但是您白天上班,老人家要带两个孩子,精力有限也很辛苦(这方面应该体谅和感谢老人家)。所以您可以想想其他的办法,丰富孩子的活动,比如购买一些适合宝宝的玩具,也可以建议老人家,少抱孩子让孩子多爬行,多运动。

3、关于宝宝入睡。

这题太难了哄宝宝入睡

您白天上班,下班以后是自己带孩子还是老人家带,晚上睡觉是您哄睡还是老人家哄睡呢?如果是宝妈您哄睡,然后爷爷奶奶陪睡的话,入睡环境是有变化的,宝宝半夜醒来查岗就不奇怪了。但如果是爷爷奶奶哄睡,那需要问问看爷爷奶奶对于现在这种睡眠状况的感受。如果爷爷奶奶不困扰的话,妈妈也没必要强求爷爷奶奶去实施这个自主入睡的引导过程。自主入睡并非必须的,当然,我们尽量减少一些过度干预引起的夜醒。

如果是您下班以后自己带孩子,认为有必要引导宝宝自主入睡,并且有时间有精力去实行的话,建议从夜觉着手。晚饭以后,可以让宝宝放放电,包括出门散步,爬行垫玩耍等。

在这个过程中,注意观察宝宝的睡眠信号,每个宝宝有自己的特点,有的宝宝是打哈欠,有的揉眼睛,有的发呆,也有的喜欢咬衣服。当您捕捉到宝宝的睡眠信号后,开始启动睡眠程序:洗澡,抚触,喂奶,拉窗帘,关灯。当然在宝宝习惯了抱睡的情况下,改变了之前的睡眠方式,他可能会哭闹。这时候,您可以抱起宝宝进行安抚,并鼓励他,尝试自己入睡,待宝宝平静了,再尝试放回床上,如果他没有哭闹,但是想要翻身爬起来,建议您可以将宝宝侧身,轻轻拍拍他,安抚他。如果大哭再抱起来安抚,再放床。多尝试几次,直到宝宝入睡。当然,这在最开始的几天,可能比较困难,需要宝妈做好心理准备,实施的过程中一定要有耐心。宝妈提到宝宝有时候能够借助安抚巾自主入睡,在睡眠训练中也可以引入安抚巾。当宝宝接受在床上入睡以后,再慢慢地尝试不用拍睡,而是自己在床上翻翻滚滚就能自己睡去。当然往后的哄睡可能会反复,但是千万不要轻易抱起来。等到夜觉能自己入睡了,再尝试着用同样的方法改变白天的入睡方式。

需要注意的点:高质量陪伴,让宝宝多放点;熟悉宝宝,及时抓住睡眠信号;放松宝宝情绪,不要硬哄,不要强迫宝宝,给宝宝压力;根据宝宝的特点寻找突破,一旦成功不要轻易抱。

4、关于频繁夜醒。

遵循延时响应,减少安抚的原则。

一是延时响应。当宝宝翻身,哼哼唧唧时,家长可暗中观察,保持不动,不要着急相应宝宝,有时候宝宝翻翻,爬爬会自己睡回去。太过及时的相应和介入,也是造成宝宝频繁夜醒的原因之一,所以家长要沉住气,延时响应,这里说的延时,一般在三分钟左右,给宝宝尝试进行自我安抚。

二是减少安抚。如果宝宝不需要借助奶嘴入睡的话,夜里也不建议让宝宝用奶嘴。因为宝宝夜醒后家长立马塞奶嘴,会让宝宝产生依赖,并习惯在某个时段醒来,影响宝宝的睡眠质量。如果宝宝醒来大哭,家长可以抱起来安抚平静后再放床重新哄哄睡,一般经过几天,宝宝就不会再找奶嘴了。当然如果家长仍然觉得奶嘴续觉比较方便的话,可以在白天培养孩子自己把奶嘴塞回去的技能。

需要注意的是:宝宝的所谓的整觉并不是一整夜不动的,也是会有深浅睡眠的交替,很多宝宝都会翻身,有时候梦里也会哭几声,不用着急相应,更不要给他嘴里塞东西,其实很多时候,宝宝能自己睡回去。另外,决定要进行睡眠引导,要避开一些时期,如孩子生病期间,长牙或学习新技能期间,还有换环境的时候也不建议进行。决定进行以后,建议不要轻易放弃,否则会加大下一次的难度。

最后还想跟宝妈说的一点就是调整自己的状态。宝妈您提到你睡不好就会头痛欲裂,神经衰弱,并且宝宝跟老人家尤其是跟外婆睡,会睡得比较好。有没有可能是因为您休息不好比较疲惫烦躁,并且在宝宝面前没有调整好呢?宝宝是很好的情绪感知者,可能宝宝感受到了宝妈您的情绪或者压力了。建议您抽出一些时间进行一些户外活动,或者给自己适当放个假,好好休息,心态放平,调整身心到一个比较好的状态,也处理好与家庭成员之间的关系,才能更好地陪伴宝宝成长。