国庆节将至，老师给全班同学布置了一个制作手抄报的任务。
女儿班上有一位叫然然的同学，回家后没有把这件事告诉父母。当天她做完了作业，就开始悠哉悠哉地看电视。第二天学校放假，爸妈没有催促她早睡，她看到十一点才去睡觉，醒来时已经是上午十点了。
难得可以休息一天，她非要爸妈带她去游乐场玩耍，如此又打发掉了一整天时间。到了晚上九点钟，她想起来要上交手抄报，这才对爸妈说了实话。
这可气坏了她的爸妈，两个人轮流数落起了孩子：你就不能早点说有作业？”
你这孩子为什么总要把事情拖到最后一刻？”
大晚上的，我们还得找资料、画画，你还得写文字，明天早上还能起的来吗？”
孩子也急了，哇哇大哭道：交不上手抄报，老师会批评我，我不去上学了！”
孩子使出了杀手锏”，爸妈也不敢再多说什么，只好先哄好孩子，又在群里向其他家长求助，然后一家人一起动手，总算是在十二点前搞定了一张手抄报……
送孩子上学的时候，我碰到了然然爸爸，他把这件事讲给我听，还无奈地说：我家孩子一点时间观念都没有，每次有任务总是拖到最后一刻才肯开工，真是让人着急。”
我非常理解然然爸爸的心情，事实上，在生活中很多孩子都有类似的情况：
回到家不写家庭作业，先玩一会儿、看一会儿电视，拖到实在拖不下去的时候，才开始慢吞吞地动工；周末老师布置了阅读、听写任务，也要先玩够了再说，总要把未完成的事情拖到星期天的晚上才急急忙忙地补救；放假了总是不肯做假期作业，一天一天拖下去，家长催他，他却说时间还很充裕”，结果总要拖到开学前几天才开始疯狂地赶作业……你的孩子是"享乐型"拖延者吗？有上述这些问题的孩子，可以被称为享乐型”拖延者。在喜欢拖延的孩子中，享乐型”拖延者占据了相当高的比例。
在这些孩子的内心深处，总是觉得人生就应该是充满了乐趣的，不应该辛苦无聊，尤其不应该长时间让自己受困于一件枯燥乏味的事情。于是他们会不由自主地为自己安排一些享乐活动，以此来暂时逃避完成任务的痛苦”。
然而，在此过程中，他们心中却又一直充满着任务无法按时完成、老师会批评我”的忧虑，所以在各种享乐活动中并不能够得到百分百的乐趣。
而且他们越是将时间花在享乐上，心中就会越发空虚，情绪就会越发烦躁。等到他们发现无法再拖下去的时候，往往会情绪激动地大哭、大叫，让父母感到十分无奈。
"享乐型"拖延者的大脑中，住着一只不安分的享乐猴”事实上，享乐型”拖延并不是孩子的专利，很多心智成熟、有一定自控力的成年人也常常会遇到同样的问题，也会在痛并快乐着”的拖延中，绝望地等来最后的截止日期。
美国著名的企业家、演讲家、博客写手蒂姆·厄本对于这个问题曾经进行过深入的研究，并且提出了一套有关享乐猴+理智人+惊慌怪兽”的拖延者大脑运作机制：
1.不安分的享乐猴”
在享乐型”拖延者的大脑中，住着一只十分顽皮、喜欢玩耍嬉戏的猴子——享乐猴”。
一旦大脑想要认认真真做一些有价值的工作的时候，享乐猴”就会抢过大脑的方向盘”，对大脑说：那么辛苦干什么？何不先做一些简单又开心的事情呢？”
于是，在享乐猴”的鼓动下，人们开始了无休止的拖延。
2.力不从心的理智人”
大脑中还有另外一位住户，叫做理智人”，它代表了人们的理性和自控力，使人们知道拖延可能会带来严重的后果。
然而，与那只活力四射的猴子相比，理智人”实在是太孱弱了，他无法获得方向盘”的掌控权，便只能力不从心地对大脑絮絮叨叨：拖延是不对的”、你这样拖下去一定会后悔的”……
理智人”的唠叨没有解决实质性的问题，但却让人们感受到了内疚、恐惧、焦虑和自我厌弃之类的负面情绪，这也是为什么孩子们越是享乐，心情就会越糟糕的原因所在。
3.关键时刻才会苏醒的惊慌怪兽”
拖延不可能是无休无止的，每一个任务都会有一个截止日期（deadline，英文直译为死线”，听上去更富有紧迫感）。
在死线”来临之际，大脑中的第三位住户惊慌怪兽”突然被惊醒了，它是享乐猴”唯一害怕的东西。
伴随着惊慌怪兽”的一声怒吼，享乐猴”见势不妙，一溜烟逃走了！
大脑方向盘”也终于回到了理智人”的手中，此时享乐型拖延者才会像大梦初醒一样，开始拼了命地赶时间完成任务……
在蒂姆·厄本看来，这个运作机制可一点都不美好，因为享乐猴”带来的都是虚假的快乐，而惊慌怪兽”制造的却是真实的恐惧和痛苦。
厄本的研究从一个非常有趣的角度为我们揭开了享乐型拖延的原理，现在回想一下孩子们的拖延问题，是不是很像是一次又一次被享乐猴”夺走方向盘”的情况呢？
在心理学上，这种现象也被称为即时倾向”，就是说人类的大脑会倾向于认为当下能够得到的满足感更加重要，所以有的孩子就会被主张及时行乐的享乐猴”所左右——只管现在愉快就好，今后的事今后再说吧。
帮助孩子赶走享乐猴”，重新夺回大脑方向盘”即时倾向”和享乐猴”不时前来滋扰，就会让孩子们沉迷于一时的满足，却无法为真正有意义的事情展开行动。
那么，我们该如何帮助孩子摆脱享乐猴”的控制，使他们逐渐改变把事情拖到最后一刻才做的坏习惯呢？
1.用截止日期叫醒惊慌怪兽”
根据蒂姆·厄本的研究，能够唤醒惊慌怪兽”的关键因素就是截止日期，所以我们可以利用截止日期在孩子的大脑中制造惊慌怪兽”，使迷恋及时玩乐的享乐猴”暂时退却。
比如，为了有效减少拖延，我们可以将设定好的截止日期再提前一些。像老师规定手抄报要在一星期后上交，我们可以要求孩子必须在3天内完成任务，这样孩子的紧迫感会大大增强，会促使他们及早开始行动，能够避免他们把任务拖到最后时刻。
不过，有一些任务本身是没有截止日期的，像老师要求孩子回家读课外书，但是没有规定具体的阅读量和检查时间，也就没有了截止日期带来的压力。在这种情况下，孩子大脑中的享乐猴”往往会更加放纵，由此就会造成无限拖延的情况。
所以对于这种任务，我们不妨给孩子设定一些可以量化的目标，并与他们一起订好对应的截止日期，这样就能够有效减少拖延问题。
比如目标可以是在15天内读完一本课外书，并要写下一篇有质量的读书笔记”，有了明确的截止日期，孩子就会在惊慌怪兽”的督促下，抓紧时间行动起来。
2.用启动仪式”赶走享乐猴”
在享乐猴”的驱使下，孩子们总是无法进入专心完成任务的状态。为此，我们很有必要举行一个启动仪式”，让孩子在庄重的仪式感的影响下，态度变得端正起来。
启动仪式就好像是一种能够激活自控能力的开关”，在每次行动前，孩子可以按照流程完成仪式”，之后就会进入到一种适合行动的状态。
当然，这种仪式不是正规或古板的一整套流程，而是做好一些对自己有帮助的小细节。比如一位知名作家在开始创作前一定会把稿纸翻到新的一页，然后将三支笔的笔帽都打开，再按顺序摆放在自己的右手边，之后就能够进入专注创作的境界。
我们也可以和孩子一起寻找到最适合他们的仪式，比如在写作业前，可以和他们一起摆放好文具、作业本，然后深呼吸三次，再大声说现在开始……”
别看这只是最简单的小细节，却可以帮助他们消除行动前的紧张心理，而且还能制造出强大的内驱力，使他们能够进入忘我的状态，不会受到烦人的享乐猴”的打搅。
3.绘制时间表格来战胜享乐猴”
我们还可以和孩子一起绘制时间表格，这种表格是根据当前任务的难度和孩子的能力来制作的，可以按小时、按天制作，也可以按周制作，但是最长期限不能超过一周时间，否则就会拉长时间与反馈之间的距离，会让时间表的作用减弱。
以按小时制作的时间表为例，为了战胜享乐猴”，我们可以把每一个单元格设为十分钟甚至更短的时间。然后在每个单元格中填写上这段时间要完成的任务，比如用两个单元格的时间来写一页汉字，那么在这二十分钟内，孩子必须保持精神高度集中，心无旁骛，不要给享乐猴”留下可趁之机。之后孩子可以用一个单元格的时间来休息，在休息的时间也要专心致志，不要一边休息一边想着写作业的事情。像这样一个单元格一个单元格地练习下去，每完成一个单元格，就在后面打上√”；如果没有完成，则要写上原因和解决办法。这种练习可以每天逐渐加码，等孩子的自控力得到有效提升后，就不会出现被享乐猴”影响而不断拖延的问题了。
4.让孩子逐渐学会延迟满足”
享乐猴”之所以能够屡屡得逞，与即时倾向”有很大的关系，而要克制这种倾向，我们就要不断地训练孩子，让他们逐渐学会延迟满足”。
所谓延迟满足，就是为了追求更加远大的目标，获得更加丰厚的回报，从而能够克服自己当前的一些欲望，放弃近在眼前的一些诱惑。
20世纪60年代，美国斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔曾经做过这方面的实验。
他随机挑选了一些4岁儿童，给他们每人发了一颗棉花糖，还告诉他们如果现在就吃掉的话，就只有这一颗棉花糖吃；但要是等到20分钟后，棉花糖若是还在他们手上，就再多发给他们一颗。
之后米歇尔离开了房间，通过监控器悄悄观察孩子们的表现，他看到其中一部分孩子急不可耐地将糖一口吃掉了；而另一些孩子虽然也很想吃，却能够努力控制自己，一直坚持了20分钟，最后得到了更丰厚的回报。
这就是著名的棉花糖实验”，它启发了我们，可以给孩子设置一些有吸引力的回报”，从而能够激发他们的自控能力，使他们能够自觉地与大脑中的享乐猴”对抗。
比如我们可以向孩子许诺，告诉他如果能够在我们规定的期限内（注意：不是截止日期）完成任务，就允许他去做某事。
我们承诺的事情应当是对孩子有吸引力的，这样他们心中才会升起强烈的期待感，当这种感觉超越了即时满足带来的快感后，他们就不会听命于享乐猴”的催促，而是会主动延迟满足——先把手头的任务做好，这样才能带着轻松的心情去玩乐。
需要指出的是，我们给孩子的承诺必须及时兑现，如果总是开空头支票”，却不让孩子真正得到满足的话，孩子就会非常失望，并会对我们失去信任，延迟满足”训练也终会归于失败。
所以，一定不要忘记提醒自己做一个言必行、行必果”的家长，只对孩子做出一定能够实现的承诺，这样才能提高孩子对延迟满足的期待感，也才能够帮助孩子逐渐摆脱享乐猴”的控制。