昨天一个闺蜜打电话的时候哭了，原因是老公一年365天，300天在出差。孩子又因为和同学打闹着玩，把头碰破了，缝了两针。
相信各位妈妈都有糟糕的时候，不管是因为工作上的压力，家庭中的问题，这个时候再遇到孩子和你对着干，或者接到老师的投诉等等，在你内心深处有没有这样一个声音都是因为你” 都是因为你的出生，我不能有休息的时间；都是因为你上课说话，老师总是给我打电话；都是因为你表现不好，让我很难堪。当这种想法出现的时候，你又会产生深深的自责，责备自己作为一个妈妈怎么可以这样说自己的孩子呢，这样的想法会让我们感到羞愧。然而每个妈妈都有这样的时候，你不是例外。
记得有个周六的中午，下午女儿要去上奥数。可是她说她还有两道题不会做，说完就没事儿人一样自顾自玩起来啦。我看她那个样子，一下子就变得特别生气，开始拼命的想要纠正她的行为，而且越说越生气，声音也开始越来越大。突然我意识到自己要失控了，我开始把注意力放在自己身上。
我大脑里在对女儿做出评判，你怎么这么不上进，不求甚解，不会做就全部交代了吗？你为什么不求助想办法弄懂呢？我也会对老公做出评判，出差这么长时间都不回家，好像这个家就是我一个人的。
同时对自己也会有评判，看你教育的这个好女儿。我感到愤怒，无助，焦虑，当我们把重心转移到自己身上的时候，往往奇迹就会发生。这时我意识到我累了，我需要放松，需要休息。于是我停止批评孩子，把她送到学校，跟她说今天不陪她在那里上课了，我需要去做个美容，顺便放松一下。女儿开心的答应了，我做脸的时候顺便睡了一觉。
等我再接她放学的时候，我可以心平气和的了解了她没有完成作业的情况。原来是因为之前跟爸爸求助了，不过没有打通电话，后来就忘记了。对此我们想了一些办法再遇到类似的事情如何处理，这次我俩之间的交流是和谐的平等的，我没有被她的行为激惹，女儿也没有被我的怒气吓到。这不就是我一直想要的画面吗？
事实上有多少次妈妈在冲孩子发脾气的时候，是自己需要关爱了，该加油了。做妈妈确实是激发了我们由内到外的各种能力，大家都在超长发挥”。养育孩子本来不是妈妈一个人的事情，但是由于各种原因妈妈不放权，身边的人就没有机会做，自然也就做不好，这也就让妈妈更不放心了。恶性循环的结果就是妈妈们事事亲力亲为，但带来的问题是过度透支自己；透支自己的结果是无法控制情绪。所以妈妈们要知道自己什么时候快没有油”了，用什么方法给自己加油”。
这里我们介绍一个方法，具体有三个步骤；
1、觉察自我，用两个问题帮助自己了解自己的状态；
2、明白自己的需要，是从上面的两个问题中提炼出事情背后自己的需要；
3、设计满足需要的方法；
那么我们来说一下具体怎么操作。
第一步：觉察自我中，需要你自己问自己两个问题，并且记录下来答案；
1、在什么时候，你最不容易控制自己的情绪？比如大家的回答可能是生理期的时候，劳累的时候，事情太多的时候，房间杂乱的时候，老公不合作的时候……
2、在什么时候，你觉得自己的脾气最好？比如大家的回答可能是做完美容，睡个午觉，吃顿美食，健身……
比如我自己，当看到家里很杂乱的时候我就会发脾气。而当家里比较整洁，我可以坐在家里泡上一杯茶，一个人边看书边喝茶或者在厨房做健康餐的时候，我的心情是特别好的。当然让你脾气不好或者好的事情不止一件，写的越多你就越了解自己的状态，对自我加油就会更有帮助。
这时可以进入第二步，搞明白自己的需要。以我上面的例子：我的需要可能是整洁，有序，专注。
接下来我就可以进入第三步，设计满足需要的方法。比如：
1、我可以请钟点工每周来打扫一次，平时自己稍微收拾一下就可以了；
2、我看到女儿凌乱的房间就心焦，我可以让她把门关上，我也不进入她的房间；
3、和老公女儿商量公共区域如何保持有序；
4、每周安排一些时间让自己独处，独处的时候可以看书，边听音乐边做健康餐，健身；
5、每天尽量定好要做事情的清单，这可以让我做事的时候更加专注；
当然你还可以设计出更多适合自己的方法，一旦你开始这么做了，你会发现你的油箱不会枯竭。即使有时忘了加油也会很快的找到方法恢复到满油状态。妈妈的情绪是家庭的晴雨表，影响着全家人的和谐。只有先照顾好自己，才会有平和的心态。
当我们有一个平和的心态的时候，接下来是从思维和习惯层面去提升对待问题的观念和看法。在此我希望各位可以每天都用这样的方法去调整自己的思维方式，我们称为每日一小步。今天的每日一小步是我选择——变被动为主动”。
我们从小到大很多事情是无法选择的，比如：我们的父母，身高，肤色等等。等我们长大以后，依然会面对很多的痛苦，比如求学的道路不顺利，工作不能称心如意，嫁个老公也是那么糟糕。
期望和现实之间总是存在着这么大的差距，面对这样的一个局面，很多人会说：我真的别无选择。”有些人开始抱怨命运的不公平，每当遇到困难的时候，总是想找个可以怪罪的对象，可能是家人，可能是老天，再或者是我们自己。但是你有没有发现，不管你怎么抱怨，并不能改变你当前的现状，反而会让生活越来越不满意。其实这一切我们都是有选择的，当你愿意为你的选择而带来的结果负责的时候，你的人生就已经由你掌管了。
修炼从改变思维开始，改变思维的第一件事情就是接管自己的人生，变被动为主动。这里有一个句式，两个步骤。
第一步：留意你的嘴上或心里有没有时常这样说
1、我不得不做饭，因为在外面吃太不卫生了；
2、我不得不上班，因为我要赚钱养家；
3、我不得不陪孩子写作业，因为如果我不这样做，他就不好好写；
4、我不得不冲着孩子大吼，因为我管不住自己的脾气；
我们每天都会不自觉的会有很多不得不”的想法出现。不得不”的背后是一种责任的推卸，它带给我们很大的无力感。而如果我们想要做一个成年人，首先要为自己的行为负责，这时你可以进入第二步。
第二步：尝试把不得不”替换成我选择”，这样你会发现不一样的力量在升起。
例如：
1、我选择自己做饭，因为我做的饭更加卫生；
2、我选择上班，因为我在做自己擅长的事情，并且这给我带来了经济收入；
3、我选择陪孩子写作业，因为我想在他需要我的时候可以陪伴他，帮助他；
4、我选择冲着孩子大吼，因为目前我没有找到更好的办法；
不评判自己，只是把不得不”替换成我选择”，每天记录下来，觉察一下自己内心有什么样的变化。
当妈妈没有纯天然就会的，我们做任何事情都是从第一次慢慢开始的。但我们需要明白做妈妈不是自我牺牲，而是自我完善的开始。孩子和老公是我们的一面镜子，这面镜子帮助我们看到了自己的弱点和不足，让我们更加坦诚的面对真实的自己。