1.坚持良好作息，保证充足睡眠
众所周知，睡眠是人类休息的方式之一，对于幼儿来说更为重要。睡眠能帮助孩子补充人体能量，增强自身抵抗力，促进身体的正常生长发育。缺乏睡眠会产生注意力涣散的问题，也就是我们常说的注意力不集中。科学研究表明，孩子最佳的入睡时间是晚上9点，持续10-11个小时的睡眠时间最有利于孩子的身心成长。
2.营造入睡前的安静环境
安静的环境不仅是无声的房间里摆放着一张床这么简单，让电视、电脑、手机等高辐射电子产品远离孩子的房间才是重点。有些家长的确做到了按时催促孩子上床睡觉，自己却在房间外看电视。也有些家长在陪同孩子入睡时，仅仅是躺在孩子身边，自己却玩着手机。这是一个良好的入睡环境吗？显然不是的。首先家长应该做到放下电子产品，可以在睡前抚摸孩子的后背，或者是给孩子讲一些睡前绘本，帮助孩子平静下来，从而很快进入睡眠。
3.严格限制看电视的时间
当家长忙于自己的工作无暇顾及孩子时，通常会让孩子看他们喜欢的动画片，这的确是一种看护孩子的方式。但有多少家长做到严格把控观看时间了呢？研究表明，电视节目是信息输入的过程，过多的观看就会影响孩子大脑的专注思考，进而会影响孩子在学校学习的注意力和效率，大大降低了学习的质量。一般来说，每次看10分钟动画片，一天的观看时间在30分钟内即可。
4.进行适当的体育活动
体育活动是促进幼儿身心健康、和谐发展的重要手段之一。进行符合幼儿年龄特点的体育活动，能锻炼到孩子的肌肉，提高身体协调能力，促使他们的健康成长。家长可以在空闲时间与孩子共同进行一些游泳、远足、跆拳道、舞蹈、表演之类的活动，在运动的同时，也进行了高质量的陪伴。
5.共同讨论和解决问题
花时间和孩子一起讨论问题，并一起解决问题。一起玩一个游戏，一起开展一个小”工程，一起养成一个爱好，一起坚持一种习惯，一起搭建一个模型，或者一起探讨一个家庭问题等等。重点就是让孩子能参与其中，并进行思考。
6.不轻易打断孩子正在进行的事情
让孩子顺其自然的养成良好注意力的非常有效的办法之一，就是不轻易打断孩子正在做的事情，哪怕是他正在拆一个纸盒，或是正在纸上随意的图画。一经打断，孩子的思路也就断了，再让他进行刚才的事情就会很难。家长可以在孩子做完这件事之后，让孩子分享一下自己的成果，同时也锻炼了孩子的语言表达能力。
7.一起玩有趣的注意力”游戏
游戏是孩子最基本的活动形式，要让孩子在游戏中学习，从而的得到能力的提升。”萝卜蹲、”开火车、”躲开3”是我们常见的注意力小游戏，但它们只能短暂的调动孩子的注意力，并不能让孩子建立一个长久的注意力。建议家长选择一些系统培养注意力的纸面游戏，每天抽出15分钟时间，和孩子一同游戏，这样不仅锻炼了孩子的注意力，也提高了亲子陪伴的质量。
下面小编请大家来玩一玩《注意鸟儿童注意力综合培养系统》的小游戏。游戏目标：
在相同形状的事物中，根据颜色和花纹找出相同的事物，培养孩子敏锐的观察能力。
游戏延伸：
家长可以找出家里的袜子，并打乱他们顺序，和孩子一起玩给袜子找朋友”的游戏吧！
游戏目标：
在同类事物中，根据形象特征找出相同的事物，发展观察的目的性和注意力的稳定性。
游戏延伸：
家长不如和孩子一起玩触摸游戏，通过触摸物品的外形特征来进行判断。比如选择两个苹果和两根香蕉放在箱子里，让孩子去触摸试试吧~