宝宝们年幼的时候身体内缺微量元素是每个家长最着急的事情。有的宝宝缺钙，晚上睡觉的时候就容易腿抽筋；有的宝宝缺锌听说就会有多动症。前段时间有一位读者发私信告诉我，医生说他们家宝宝什么都缺，这可把他急坏了，不知道该给孩子怎么补才能补回来。

其实宝宝在哺乳期的时候，微量元素主要是靠母乳来摄取的。这个时候妈妈的奶水够不够充足，就是一项严格的考验了。

我们平时经常听老人家说，当妈妈的一定要给孩子母乳喂养，有的人可能会嫌很烦，觉得用配方奶对孩子也没有什么问题，其实配方奶中的微量元素也是非常充足的，但是会考验孩子的肠胃消化能力。

母乳是最适合孩子消化吸收的东西，配方奶即使再好和母乳之间还是有稍微的区别，这个主要看孩子的体质。

有的孩子喝母乳的时候没有问题，喝了配方奶之后就会发现微量元素有些不足，需要后期再吃那些补充微量元素的保健品。有的孩子脾胃比较好，喝母乳和配方奶就没有什么区别。

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通常来说我们吃的时候觉得很鲜美的调味料，其中都富含丰富的谷氨酸钠，这些谷氨酸钠会通过乳汁和宝宝体内的锌发生反应，形成锌化合物，同时置换出更多的钠在宝宝的体内残留，让宝宝在缺锌的同时身体感觉不适。

少吃辛辣食物

如果觉得胃口减退，吃不进东西，想要吃一些辛辣食物刺激一下胃口是可以的，但是不要多吃，更不要长期吃辛辣食物。

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宝妈喜欢吃海鲜可以理解，但即使是星级饭店也很难保证海鲜完完全全没有寄生虫。如果一不小心感染寄生虫，宝妈的乳汁里也会含有大量的细菌。宝宝的抵抗力还很差，完全不能应对这些突发情况，严重的时候还会造成死亡。

麦芽不能吃

医学界公认的回奶食物是麦芽，除此之外很多食物是否回奶还是看个人的体质，如果宝妈想要避免回奶情况，尽量吃一些比较普通的蔬菜瓜果，尽量避免去尝鲜。

有的老人道听途说之后给宝妈吃乌鸡参汤，炖鸽子肉等等一些并不家常的食物，可能就会让宝妈回奶。

茶饮、提神要避免

哺乳期为了夜间给孩子喂奶，不少宝妈会选择一些提神的饮品，尤其是在坐月子期间，晚上经常要起三四次给娃喂奶，困得不行的时候，宝妈就想喝咖啡、喝茶，不然就感觉自己完全撑不下去。

在这里很抱歉的告诉各位宝妈，还是努力撑下去吧，喝茶、喝咖啡这些都要避免，宝妈们只能靠着自己的意志力熬下去。

在哺乳期，宝妈的奶水忠实地反映了宝妈每天吃进的食物，回将食物中含有的一切成分提供给宝宝，茶和咖啡中含有令人精神振奋的因子，这些东西会让宝宝变得非常亢奋，影响了宝宝的睡眠。

我们都知道在哺乳期，宝宝每天睡眠的时间非常长，这是因为他们的身体在飞速的成长和发育，如果没有高质量的睡眠，宝宝们就会发育不良。

除此之外的一些少吃或禁止吃的食物，以及禁烟少酒等事项，就不赘述了。每个人的体质不同，很可能存在自己吃过一些不好的食物，但是宝宝完全没有受影响的情况，但这只是个例。宝妈们还是要尽量保证自己饮食健康，发生意外毕竟不能再来一次。