身体过度劳累

首先要吃一些营养高的、能量多的食物，多吃一些粗粮，或黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等，水果当然不能少。除了正餐以外，你可以适当吃一些巧克力或糖，补充一下能量，晚上睡前半小时，一定要喝点牛奶，提高睡眠质量。不过，我个人认为，吃是次要的，最重要的是要保持好的心情，不要因为劳累而压抑自己，该放松时就要放松，不要因为身外之物而搞垮自己的身体，毕竟那是革命的本钱，对不对？

过度劳累会怎样？

过度劳累包括劳力过度、劳神过度及房劳过度三方面。

　　（1）劳力过度：指较长时间的过度用力而积劳成疾。劳力过度则伤气，久则气少力衰，神疲消瘦。故有“劳则气耗”、“久立伤骨，久行伤筋”之说。

　　（2）劳神过度：指思虑劳伤过度，耗伤心血，损伤脾气，可见心神失养的心悸、健忘、失眠、多梦，以及脾失健运的纳呆、腹胀、便溏等症。

　　（3）房劳过度：肾藏精而主封藏，肾精不宜过度耗泄，若房事过频则耗伤肾精，可出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性机能减退，或遗精、早泄，甚或阳痿等症。

过度劳累会对劳动者的身心健康造成了极大的损害。加班时间过长、劳动强度过重、心理压力过大，轻则造成劳动者健康受损，重则导致劳动者死亡。
亲，要注意身体，劳逸结合啊。

身体疲劳过度有什么后果么？

告诉你过度疲劳时影响健康的十大危险信号 （1）30至50岁的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝，高血压、冠心病的标志。 （2）每次洗澡大量脱发。 （3）频频去洗手间，排泄次数多于常人。 （4）性功能减退，中年人出现腰痛。 （5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 （6）计算能力越来越差。 （7）做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难控情绪。 （8）注意力不集中。 （9）睡眠时间越来越短，醒来仍疲劳。 （10）经常头痛，耳鸣，头晕，检查也没结果。

人疲劳过度对身体有哪些危害

亚健康状态长期不纠正，也容易引发“过劳死”。亚健康状态是指人们还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。在４０岁以上的人群中，亚健康的比例陡增，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重以及免疫功能偏低。

女生熬夜对身体有什么坏处？

黑眼圈

内分泌失调

头晕眼花

易起青春痘

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你

熬夜会对身体造成多种损害：
●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

女生经常熬夜对身体有什么影响

午夜12:00 ~ 1:00 　　 浅眠期 　　多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 　　凌晨1:00 ~ 2:00 　　排毒期 　　此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 　　凌晨3:00 ~ 4:00 　　休眠期 　　重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 　　熬夜最好勿超过这个时间。 　　上午9:00 ~ 11:00 　　精华期 　　此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 　　中午12:00 ~ 1:00 　　午休期 　　最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 　　下午2:00 ~ 3:00 　　高峰期 　　是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 　　下午4:00 ~ 5:00 　　低潮期 　　体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 　　下午5:00 ~ 6:00 　　松散期 　　此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 　　晚上7:00 ~ 8:00 　　暂憩期 　　最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 　　晚上8:00 ~ 10:00 　　夜修期 　　此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 　　晚上11:00 ~ 12:00 　　夜眠期 　　经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦! 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 　　长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 熬夜原则: 　　1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。 　　2、晚饭不能吃太饱。 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。 　　4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收

怎么解决疲劳过度

过度疲劳后，如何补充 1.睡觉。要用些小技巧来助眠了，例如一杯牛奶、一副眼罩、几滴薰衣草精油。 　　2.蜂蜜水。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量是最高的。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。 　　3.按摩。按摩具有安抚神经、解除疼痛、放松身体的作用。如果按摩时加些复方精油能更好地放松身体、促进睡眠。按摩的部位可以是局部，如手、足底、面部，也可以是全身。 　　4.回避细粮。所有的细粮都不利于疲劳症的恢复，如白米、白面。粮食在细加工的过程中丢失了大部分的维生素，只保留了糖分。对细粮进行消化吸收时则必须动用体内维生素的储备，尤其是维生素B1，所以在我们摄取食物时，尽量回避这些细粮。 　　5.多吃含维C的食物。当周围的环境紧张时，通过吸收维生素C可以抵抗身体的不适。同时维生素C还可以减弱疲劳感并缩短疲劳持续的时间。因此多食用富含维生素C的蔬菜、水果是抵抗疲劳最方便的食物。 　　6.多开怀大笑。这是最佳的“精神松弛剂”，1分钟的开怀大笑可以使身体得到45分钟的放松，男性每天最好笑14次至17次，女性最好笑13次至16次。

劳累过渡会得什么病

过度疲劳会 恶心 呕吐 胸闷 气短 特别对于那些气管支气管功能不好的人影响更大 一个人劳累过度，得不到好的调养和休息，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症。身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。这种猝死的死因主要是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，与一般猝死没什么不同。只不过这些病的潜在性使过劳者忽略，以至酿成严重后果。但若没有过度劳累这个诱因，猝死可能就不会发生。