网上有一个段子，流传甚广：完美女人出得厅堂，下得厨房”，出得厅堂就是和老公一起出
去的时候，让他感觉倍有面儿，形象光鲜亮丽，肌肤保养有佳，身材凸凹有致；下得厨房就是
不仅天天做好一家人的早中晚餐，还要能够做得出一桌拿手好菜。
完美宝妈的打开方式是这样的：赚得了钱，辅导得了孩子的家庭作业，会做手抄报，能给孩
子做心理建设。”
孙俪的一条微博引起了宝妈们的共鸣和几十万条评论。
做一个完美的女人难度之高，做一个100分的妈妈到底有多难。人生没有十全十美，宝妈没有
没有平衡只有制衡，就像芭蕾舞演员一样，通过一点一点的挪动舞鞋，用微小的调整来保持身
体的平衡，由此可见完美的制衡会给人以平衡的错觉。局部的平衡，造成整体的制衡。
做一个高效能的妈妈，就可以完美兼顾孩子和自我的平衡。
第一：早餐吃好多锻炼，睡眠充足，让自己体力充沛身体是革命的本钱，我们决不能以牺牲睡眠为代价来换取事业和孩子的成功，当然更不能以牺
牲自己为筹码来换取老公和孩子的成功。
所以每天要保证充足的睡眠，只有睡眠充足了，你的一天才会活力满满。我们很多人都认为8
小时睡眠是完美的，如果妈妈工作时间真的很紧张的话，可以分段睡觉。
主持人王芳就曾经在她的书里分享过她的分段休息法”。她同时主持了6个节目，一年要录1000多场节目，还写了两本书，还有一个正在上小学的女儿。
她的一个休息方法就是分段休息法，为了保证给孩子更多的陪伴，在孩子早上6点起床之后，她不论是多晚休息的，也会保证在早上6点起床陪着孩子吃早餐，说一会儿话，让孩子在上学之前情感的动力是满满的。
孩子上学走之后，她休息一下就需要上班了，她会在司机开车的时候自己在车上要睡半个小时
到一个小时。在录完影结束回家的时候，她也会躺在车上睡觉。
我以前上班的时候，我们的老板是个身价百亿的50+男人，他的休息方式是上车睡觉，10分钟
就能睡着，下车工作，经常开会开到夜里12点，但是他经常精力充沛。
名人李笑来也说，他是一个脑力工作者，他会每天有两次休息。夜里睡觉5个小时，中午午休
半个小时，晚上6:00~7:00之间再休息半个小时，这样一天的休息时间6个小时还是足够的。
据日本的睡眠大师说，一个人每天高效的睡眠时间只需要5个小时就够了。
不管怎么样，你要让自己睡眠充足，只有你的睡眠充足精力充沛的时候，你的做事效能才高。
除了给孩子做早餐，也一定要给自己做一份早餐。好好的吃一顿早餐，上班的路上可以步行，
上班的途中锻炼了身体，晚上也可以步行，最好能够让自己每天步行1万步。充足的睡眠和锻
炼就像给汽车加油，加满了油的车才敢肆无忌惮的跑起来。
第二：每天冥想让自己有充足的精神动力美国著名的播客主持人蒂姆费里斯著的《巨人的工具》当中调查了100多位名人，其中大部分
的名人比如施瓦辛格都有冥想的习惯。
冥想是在印度广为流传的修行方式，冥想10分钟超过睡觉一小时对人的脑力的休息。冥想的时
候人是彻底放空的，专注于自己的呼吸或者某一点，摒除了杂念，身心完全彻底放松。
古时候，马跑累了，会有驿站专门供马休息，人除了睡眠这种休息方式，冥想也是一种高效的休息方法，尤其是对疲劳的神经的休息。
苹果前CEO乔布斯也是一个热爱冥想的人。他的很多灵感和创意都是在冥想后灵光乍现的。
不论多忙，不论多累，在睡觉前的10分钟，让自己彻底放松下来，听听轻音乐，点上香薰，通
过冥想让自己进入深度睡眠，冥想不仅可以修养身心息，更可以让你的精神动力活力满满。
第三：与心爱的人拥抱，拥有情感动力中国是一个很含蓄的民族。孩子长大了以后，是很少给孩子拥抱的。做一个高效能的妈妈，在
每天孩子上学走的时候跟他拥抱一下，通过身体的触碰，母子都能够获得情感的动力。拥抱一
下孩子，拍拍他的肩膀，都能够给孩子信任的力量。
第四，确立每天的目标并制定计划确立目标就相当于你在沙漠中拥有了一个指南针，拥有了目标就可以直奔而去”。
所以如果你想做一个高效能的妈妈的话，也要从早上写下自己的目标计划，当天要做的事情罗
列出来并排出具体的时间，人的大脑是杂乱的、无序的，你把大脑想象成抽屉，把不同的事情
放到不同的抽屉里，需要用的时候，随时抽出来就行。哪怕简单的写一下，对提高效率会很有
帮助。自动驾驶”状态对成长无益，明确的目标和计划才可能做一个高效能的妈妈。
第五，要事优先，琐事排后史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》当中写了一个要事优先”的原则，这个原则对于做
一个高效能的妈妈来说同样还是需要的，我们只有办完了那件最重要的事儿，我们这一天才能
够安心，才能够没有遗憾才不会后悔。
规划今天最重要的一件事。
当你做完最重要的这一件事之后，其他的事情都不做，这一天里的
效能也是很高的。当你做完最重要的这一件事之后，你会有满满的成就感。
最重要的一件事从哪里来的呢？可能是从你的年度计划，月度计划和周计划当中来的。
不需要所有的事情都做完，只需要做完最重要的那一件事就可以，也就是要事优先。所有的资
源都要保证先完成最重要的那件事。
琐事排后
其实做妈妈没有太多的大事，尤其是对一个全职的妈妈来说，她的全部的日常都是孩子的衣食
住行，那对于一个追求自我实现的妈妈来说，他可以做完自己最重要的那件事儿之后，才给孩
子洗衣服，打扫家里的卫生，把早餐预约时间提前煲上，送完孩子上学之后的时间是黄金时
间，那这个时间就应该用来做最重要的事情，而不应该打扫卫生、洗衣服。
对于一个全职妈妈来说，当孩子上学走之后的时间有两个小时或者三个小时，就是很高效能的
时间，以在这个时间内做自己最重要的事情，当孩子回家之后，来做琐碎的事情，洗衣服，打
扫卫生。既能够陪伴了孩子，让孩子感觉到你在他的身边，又能够把家里的基本事务料理好。
父母是孩子的起跑线。
推动摇篮的手是改变世界的手。高效能的妈妈既能照顾好孩子和家庭，也能兼顾个人发展，在
无法完全平衡的时候用制衡的理念经营家庭生活。
高效能的妈妈也需要给自己不断的去补充能量。所以高性能的妈妈的能量每日计划，如果能坚
持执行，就可以做好工作和生活的制衡。