具体的减肥方法？
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功
减肥的方法！
那我就教你个不用毅力也能减肥的方法啦！推荐你用 伊 菲 瘦 组 合,据说通过国家什么认证了，呵呵！还是纯天然的东西呢！对无论是瘦脸，或者是瘦臂膀都有很好的效果哦希望你喜欢，也喜欢你早日瘦下去，淘宝一搜就有了
减肥的方法？
我有个最有效的办法，很简单可行 做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到 一个月就见效果了 很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效 他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。 还是我 的比较现实一些，又不花钱 呵呵. . 不管大腿小腿。。用这个办法都还不错。 就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动，或者是用手使劲揉那个部位。 一直等到发热后再揉半个小时，，这个办法简单可行，并且成本低。不怎么费事
霍思燕是怎么减肥成功的？
霍思燕和嗯哼最近参加了芒果台的《妈妈是超人》，不少观众们发现当了妈妈之后的霍思燕比之前看起来漂亮了不少，身材也是愈发的纤瘦。要知道霍思燕当时怀孕的时候可是胖的让网友们直呼认不出啊，下面小编就带大家来扒一扒嗯哼妈妈霍思燕的减肥必杀技！
有一句话说得好，你的容貌就是你生活的样子，在节目中我们能够看出来霍思燕才是家里的小公主的，被杜江和嗯哼照顾得很好，接着来说说她是如何蜕变的！
1、睡前4-5小时不碰食物
之前霍思燕在晚上收工晚了的时候都会给自己加餐来一顿夜宵，但是她现在完全戒掉了这个习惯，如果睡前吃太多热量高的食物，身体就会将这些碳水化合物转化为脂肪堆积起来，这样一想是不是很可怕？你们也别吃啦~
2:工作很累，让霍思燕消耗很多的体力，想大吃一顿来慰劳自己，可是吃多了又胖，用鸡肉代替米饭，鸡肉中热量含量很低，如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。
3、腹式深呼吸
本来就是演员，所以平时锻炼气息的时候，所以时常需要用腹式呼吸，时间一长，她发现：竟然可以瘦肚子！这个方法简直是完美啊！
主持人听到了霍思燕这样说表示自己也要去试一试，毕竟霍思燕这个真实的人确实是瘦下来了，而且她说的确实还是有一定的科学依据的，面对减肥，很多人都有自己的窍门，其实窍门归窍门，大部分还真的就是少吃多运动才是真理。现在减肥好像成了每个人都必备的功课了，不过还是觉得减肥需要适度，虽然瘦下来确实会让人眼前一亮，不过还是需要健康减肥，要不然反弹也会很快，对身体伤害也大，希望所有小仙女都可以通过自己的途径变成更完美的自己！
有效减肥方法
做睡前的大腿前侧健身操
前侧运动一：
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
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前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
相关阅读：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。
睡前的大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
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大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
相关阅读：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。
睡前的小腿、脚踝运动
小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿
小腿、脚踝运动二：
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝
翘起、绷直脚尖
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组rr
霍思燕生完孩子怎么减肥
减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
最有效的瘦身减肥方法是什么
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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请教一下减肥的好办法
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!
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