怎样克服恐惧心理一到晚上就害怕怎样克服夜晚的恐惧？

2023-01-03 22:34:36

晚上怎样克服恐惧

你可以听听音乐聊聊天做其它的转移注意，或者什么都不要想。也可以大喊一声(不打扰别人)相信自己没什么怕的

怎样克服恐惧心理一到晚上就害怕

怎样在黑夜克服害怕心理？

不知道你是否因看恐怖片而怕黑，又或者其他某些原因怕黑。。恐惧不过是一心理反应而已，如果你觉得实在心烦你可以给自己注射镇静剂。。咳咳，开玩笑的，讲点实际的吧。随着年龄的增长，可以消除对黑暗的恐惧。小弟弟你在等个10年的话你就肯定不怕黑夜了。还有就是你怕的其实不是黑夜，而是氛围。如果周围十分吵闹同时又有朋友，你会怕么？？所以说，你可以放点轻快的音乐，可以把电视机打开，可以叫同学来玩，可以开灯吃东西。。。还有，在黑暗的地方呆多了你就不怕了，少看些鬼片什么什么的。其实人比鬼恐怖知道么，你只要能看一些白天十分恐怖的东西，我保证你对夜晚的爱好将胜过白天。其实就这些办法，这些恐惧你不能逃避，只能也一定能自己克服其实，相对与白天，黑夜不是更好么？黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他去寻找光明。。。想象吧。。。我就是黑夜的亡者顺便说句，多锻炼锻炼身体，不一定有人找你才出去玩，你自己也可以出去跑跑，等你累的回来洗澡就入睡。。我保证长此以往你最喜欢的就是黑夜。。。

怎样克服恐惧心理一到晚上就害怕

怎样克服夜晚的恐惧？

先看看怕黑恐惧症产生的因素：

1、独处：往往是伴随着黑暗、阴影和独处等因素，特别是自己一个人的时候，比较缺乏安全感，容易产生恐惧。当他说有“鬼”时，可能是害怕黑暗里看不清楚的事物，可能是模糊不明的阴影，也可能是自己不愿一个人独处、害怕孤独。

　2、过分的渲染和夸大：怕“鬼”也是你小时大人对此过分的渲染和夸大所致，尤其是动作和表情，让你永生难忘，影响将来一辈子。

　3、电视传播媒介的影响：一些电视节目或恐怖片，都会将“鬼”和黑暗联系起来，再配合一些诡异的音效、动作、道具和化妆，经过大众传播工具的渲染，“鬼很恐怖，它会出现在黑暗的地方。”于是“鬼”和“黑暗”在你心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。

解决办法：

面对自己因恐惧产生的情绪反应时，需先持立即否定的态度，试着以简单的思考方式，了解自己所害怕的到底是什么。如害怕黑暗，应让自己在黑暗中逐渐壮胆，增加面对黑暗的勇气。如果恐惧暗影造成的幻觉，应先让自己看清楚阴影的真面目。和朋友们短信聊聊天，看点喜剧性质的电视剧，看点玩笑性质的书之类的······最重要的是晚上睡觉前心情一定要放松！

怎样克服恐惧心理一到晚上就害怕

怎样克服黑夜恐惧

看看恐怖片或许对你有帮助

或者和朋友多走走夜路

来让自己变得勇敢

如何克服心理恐惧，特别是晚上一个人的时候

克服心理恐惧的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

晚上、莫名恐惧、害怕怎么办

不知道您是女士还是男士，这种事男女都可能发生，只是女的更加严重，女性依赖性较强，在夜晚，女性往往由于孤独寂寞而缺乏安全感，产生莫名恐惧，恐惧大小因人而异，另外加上晚上可见度下降，人类总是容易对不知道或看不清的东西或事产生好奇，加上以往旧观念对鬼神的宣扬，容易使人将其联系在一起，产生恐惧感。你平时一定很孤单或者是你心里一直感觉缺少一样东西.还是想以前的某些某些事情...
建议你晚上不要胡思乱想,美美的睡一觉,第二天早上开始新一天的生活.
以前的事情已经过去了,想那些不是浪费脑细胞?
以后的事情努力就行了,不要愁的,希望你快乐~~~