如何从120斤瘦到90斤
首先想瘦，是一个好的想法，但是人的体质不同，90斤不是对任何人都是一个健康状态，健康是第一位的，不是看有多瘦，管住嘴迈开腿就不说了，晚饭尽量不要吃主食，肉蔬菜都没问题，更不要喝酒，这都是高热量的。慢跑或跳绳骑车，都要坚持40分钟以上，才会抽取到身体里的脂肪，锻炼时心跳尽量不要低于120，希望能帮到你
怎样才能从120斤减到90斤？
我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行 听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢 就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里 那样很好吃的 也不会那么苦 就跟小零食差不多 而且还能减肥。但是MM别忘咯 那个渣不要倒掉啊 一起留着 那渣才是精华呢 加油哦 祝你减肥成功
如何在7天内从120斤减到到90斤
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西.
怎么才能快速从120斤减到90斤？
三天至少减肥4斤！ 苹果减肥法： 方法：吃2天苹果，然后正常节制饮食3天，每周循环，效果明显。 原理：肥胖是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，食欲容易控制，味觉变正常。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、腹泻、便秘等症状。 黄瓜鸡蛋减肥法： 方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐，坚持7天，包你瘦。几天后你就会特别想念“老干妈”、“红烧肉”的味道了 。原理：黄瓜脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处. 苦瓜减肥法：（绝招） 方法：每天保证吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
怎么从120减到90
一种很实用又经济实惠的方法
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体食用方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
醋一定要粮食醋～！
同时配餐：早饭：一根黄瓜
午饭：两根黄瓜＋两个白水煮鸡蛋
晚饭：一根黄瓜＋一个白水煮鸡蛋
再多喝水不光瘦下来还会皮肤很好的
一定有效的～！
怎样在2个月内从120斤减到90斤？+
如果你可以坚持水煮菜的话，建议使用21天法：12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
本人一百斤，想瘦到90斤，求健康减肥计划
黄瓜减肥法
4.19. 中午餐前量重：100斤（很奇怪，之前吃起来的那些好像自己又少了）
早：水煮蛋一个，黄瓜一根。 中：同上。 晚：无。
运动：下班后大步快走30分钟。
4.20. 中午量重：97斤（一天3斤，超夸张）
早：水煮蛋一个，黄瓜一根。 中：同上。 晚：无。
运动照旧。
4.21. 没量。
早：茶鸡蛋一个，黄瓜半根。 中：同上。 晚：半根黄瓜。
运动：快走照旧。
看别的帖子，所以又加了敲胆经，靠墙竖腿20分钟，以及一个拉伸腿部线条的小运动20下。之后按摩小腿肌肉。
4.22. 中午量重：94斤。 净重：92斤
早：茶鸡蛋一个，黄瓜一根。 中：同上。 晚：无。
运动：同21日。
4.23. 没量
早：茶鸡蛋一个，没吃蛋黄、黄瓜半根。 中：同上。
因为今天休息想放松不走路了，所以减掉了蛋黄。
4.24.
早：半根黄瓜、一个茶鸡蛋 中：一个茶鸡蛋，没吃蛋黄 晚：小半根黄瓜、两口番茄
运动：快走改为散步15分钟，其余照旧。
4.25.(MC了） 中午量重：92斤 净重：90斤
早：半根黄瓜、一个水煮蛋 中：一个水煮蛋
因为MC，快走取消，改为30分钟慢走吧，其余照旧。
总结下，黄瓜鸡蛋法6天成果 100斤减为92斤， 就是说掉了8斤。 因为MC之前的这周是减肥缓慢或者停滞期， 所以8斤已经很不错了。
身体的变化：嗯，一尺九的裤子腰和腿都很松了，估计再小一号的刚刚好吧。脸部也很明显，下巴的轮廓已经完全凸显了。
身高169cm体重120斤减到90斤的减肥法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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