育儿指南

孩子吃零食却被大人说,到底该不该吃?什么样的零食适合孩子?

文|蓝莓妈妈(文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享)小兰是一位宝妈,非常喜欢吃零食,她在家中也放了很多。但是孩子检查出蛀牙后,医生建议她给少给孩子吃甜食。

有次孩子偷吃零食被她发现,被她呵斥后孩子不满地说: 凭什么你能吃我不能吃?”这句话让小兰哑口无言。

孩子偷吃零食很正常,就连我们大人也抵抗不了零食的诱惑。但是家长总担心零食里的添加剂会影响孩子的身体和发育,所以,很多家长都是谈零食色变”。

孩子为什么偷吃零食呢?

孩子爱吃零食,这件事表面上是生理需要,其实也与孩子的安全感有关,爸爸越让孩子觉得吃零食多么不好,越压抑孩子吃零食的行为和欲望,反而更可能会激起孩子的好奇心,让孩子对零食产生莫大的兴趣。

其实孩子的代谢很快,活动量又大,一日三餐往往满足不了孩子的身体需求,他们是需要定时定量的零食来补充能量的。

如何帮孩子选择零食?

家长其实应该养成阅读食品配料表和营养成分表的习惯,食品包装上面会标明食品的陪聊,营养成分和热量,这都是规定的。

家长应该尽量选择低糖、低盐、低热量的零食,更加不要购买含有反式脂肪酸的食品、膨化食品和油炸食品这类高油高盐的更不要买。

像全麦面包、苏打饼干、坚果、纯牛奶和水果,这些都是对孩子的身体健康有好处又能提供热量的零食。

最近有一款夹心海苔也深受家长和孩子的喜爱,味道好吃,营养丰富,原料都是进口的,很安全,孩子爱吃,家长也能放心。

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吃零食需要注意

很多家长怕孩子吃多了零食会长蛀牙,引发更多的疾病,但是孩子得了蛀牙的原因并不是因为吃了过多的零食导致的,而是因为孩子没有好好清洁牙齿。可以给孩子买儿童的压线和合适的牙膏牙刷,教会孩子如何正确刷牙。

如何让孩子定时定量吃零食

1.坚持原则

首先要和孩子说清楚,一天什么时间段可以吃零食,然后给孩子准备好零食放在书包里,让孩子定时定量吃。

2.口径一致

在吃零食这方面,大人们要做到口径一致。

不要出现爸妈禁止吃,老人偷偷给孩子买来吃”的情况。这样,就利不起规矩了。

3.以身作则

父母还要以身作则,不要自己无节制的吃而不让孩子吃。父母的行为对孩子有着很重要的带头作用。

父母要给孩子选好健康的零食,然后在一定范围内,给予孩子吃零食的自由,让孩子自己掌握时间和频次。

如果孩子开始时吃多了,那么之后就没得吃了。时间长了他自己就知道节制了。父母把决定权放在孩子自己手里,反而更容易改善孩子吃零食的习惯。

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我是蓝莓妈妈,多年育儿经验,擅长分析儿童心理,愿意为每一位妈妈解决育儿路上的难题。喜欢的话可以关注我,点赞转发哦。

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