产后恢复小技巧，让你重拾自信
生完宝宝，恐怕妈妈最担心的事情之一就是自己的身材了。看着自己的水蛇腰变成水桶腰，走样的身材让不少妈妈们都郁闷不已。严重影响了妈妈们坐月子的心情，更有甚者患上了产后抑郁症，宝妈们也不用担忧，以下几点能帮助你恢复身材。重拾自信。
1 母乳喂养有利于瘦身
在新手妈妈分娩前体内会积存很多的热量，而乳汁的大量分泌，可以很好的消耗身体内储存的热能，有助于宝妈们产后瘦身，如果产后不母乳喂养，身体内的热量散发不出去，反而容易发胖。
2产后运动宜简单
如果你是正常分娩，产后恢复较好，那么产后开始两到三天，就可以做一些简单的运动，比如上肢的运动，和下肢的运动，做一些简单的广播体操都可以的。
3 散步
散步是最简单，最有效的锻炼方式，你可以在任何时间，任何地点进行(当然坐月子时可以在家里走走，)其实要求不高，除了拥有一双舒适的鞋子，散步一小时大约可以消耗500卡的能量，刚开始我们可以5-10分钟，然后慢慢的可以增加到30分钟，最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断增加散步的时间。
4 产后瑜伽
产后瑜伽对新妈妈产后体型恢复效果比较明显，产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法，冥想法配合，达到强壮和滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，恢复体能等目的，通过对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复身盈体态。
5 丹田小腹神阙穴
方法，手指自然放松张开，轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方，轻柔的拍，就像给宝宝喂奶后背部拍嗝一样，然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，拳心有空气震动所以不会受伤。
6手掌划圈轻摩腹
方法，双手伸直，双手交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对着肚脐，左手在下，右手在上，稍稍吸气后收小腹，然后顺时针轻柔36圈，可以帮助肠道蠕动，增加食物热量的消耗。摩檫时会感觉到手掌和腹部微微发热。
7 龙爪初探去油脂
方法，双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的地方，小腹右上方是肝胆，脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉，根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，若揉捏时感到疼痛，则代表肝脏本身功能不好，此时尽量减轻力度，不可越疼越大力反而造成伤害，如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，需要马上就医。
8 食物
避免吃那些速食产品，加工食品以及油炸油煎食品，可以选择全谷物蔬菜和水果，越原生态越好，那些速食食品和快餐食品，里面含有了防腐剂，人工色素，人工香料，这些对正常人来说都是不好的，更不要说刚刚生产没多久的宝妈了。
我怀孕之前100，怀孕生产前150，感觉跟个笨重的企鹅一样。
宝宝已经一岁5个月了，昨天体重掉到101，感觉整个身体或者精气神一下子回来了。
对我们生产完的妈妈来说主要是减脂，我现在是配合能量棒减肥餐和简单的运动减下来的，在不饿肚子的情况下减肥，不到一个月我掉了8斤肉。
主要是减少米饭等高碳水化合物的主食，每餐吃够150克的白肉或海鲜和150克的素菜，少盐少油！
不吃或少吃奶茶糕点这种含糖量食物
稍微动一动，我就每天跳个10分钟操
我老公的形容词：象腿，猩猩手臂，猪脸，金刚！
听着真是又气又笑[捂脸]
哺乳期又不能减肥，怕营养供不上母乳不够宝宝吃，等宝宝断奶了，还是要恢复锻炼的，让姐的马甲线和小蛮腰回归！
宝宝断奶后会规划做有氧运动，控制多余的热量摄入，恢复体型光靠节食可不行，那样只是流失了身体中的水分，就是瘦下来肉也是松松垮垮，要想体型恢复到有弹性、紧实的线条的状态，正常摄入适量的蛋白质和碳水化合物是有氧运动恢复体型的关键！
就和大家分享到这里，我说的不一定是范本，个人的见解罢了！
下图是本人生娃前和生娃后的对比图[大笑]
那么产后身材如何快速恢复？这3个黄金期不要错过，让你重拾产前自信。
1、排恶露：产后2周至6周。产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈，产后不到2周，就排干净了，而有些体质稍差的女性，则迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血的现象，这时候就要小心了，要记得去医院复查就诊。
产后如果想要身材恢复的快，要及时下床活动，有些产妇尤其是剖宫产术后的产妇，由于惧怕伤口疼痛，或者分娩过程中产程时间比较长较为虚弱。因此产后会长期卧床不愿意下地活动，不仅不利于产后身材的恢复，同时还会增加下肢深静脉血栓形成的风险，会造成肠蠕动减慢，使肠道恢复缓慢。在产后要鼓励产妇，不管是自然分娩还是剖宫产的产妇，都要及时下床活动，多活动有利于肠蠕动的恢复。同时减少下肢静脉血栓的形成，还可以促进身体新陈代谢，避免脂肪过度堆积导致产后的身材过胖。
产后恢复小技巧，让你重拾自信
生完宝宝，恐怕妈妈最担心的事情之一就是自己的身材了。看着自己的水蛇腰变成水桶腰，走样的身材让不少妈妈们都郁闷不已。严重影响了妈妈们坐月子的心情，更有甚者患上了产后抑郁症，宝妈们也不用担忧，以下几点能帮助你恢复身材。重拾自信。
1 母乳喂养有利于瘦身
在新手妈妈分娩前体内会积存很多的热量，而乳汁的大量分泌，可以很好的消耗身体内储存的热能，有助于宝妈们产后瘦身，如果产后不母乳喂养，身体内的热量散发不出去，反而容易发胖。
2产后运动宜简单
如果你是正常分娩，产后恢复较好，那么产后开始两到三天，就可以做一些简单的运动，比如上肢的运动，和下肢的运动，做一些简单的广播体操都可以的。
3 散步
散步是最简单，最有效的锻炼方式，你可以在任何时间，任何地点进行(当然坐月子时可以在家里走走，)其实要求不高，除了拥有一双舒适的鞋子，散步一小时大约可以消耗500卡的能量，刚开始我们可以5-10分钟，然后慢慢的可以增加到30分钟，最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断增加散步的时间。
4 产后瑜伽
产后瑜伽对新妈妈产后体型恢复效果比较明显，产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法，冥想法配合，达到强壮和滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，恢复体能等目的，通过对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复身盈体态。
5 丹田小腹神阙穴
方法，手指自然放松张开，轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方，轻柔的拍，就像给宝宝喂奶后背部拍嗝一样，然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，拳心有空气震动所以不会受伤。
6手掌划圈轻摩腹
方法，双手伸直，双手交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对着肚脐，左手在下，右手在上，稍稍吸气后收小腹，然后顺时针轻柔36圈，可以帮助肠道蠕动，增加食物热量的消耗。摩檫时会感觉到手掌和腹部微微发热。
7 龙爪初探去油脂
方法，双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的地方，小腹右上方是肝胆，脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉，根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，若揉捏时感到疼痛，则代表肝脏本身功能不好，此时尽量减轻力度，不可越疼越大力反而造成伤害，如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，需要马上就医。
8 食物
避免吃那些速食产品，加工食品以及油炸油煎食品，可以选择全谷物蔬菜和水果，越原生态越好，那些速食食品和快餐食品，里面含有了防腐剂，人工色素，人工香料，这些对正常人来说都是不好的，更不要说刚刚生产没多久的宝妈了。
###管住嘴迈开腿