产后坐月子很多宝妈都在怕的一个问题，坐着坐着胖三圈，坐着坐着成胖大妈。但是面对宝宝母乳喂养的问题，又必须得进补，到底有什么方法可以帮助宝妈产后，能快速下奶又不长肉呢？

小编认为这是一个老生常谈的问题，可以从这几块去入手：一排二通三补的节奏去走！

一排：就是排恶露

现在别小看这个问题，如果没有及时排干净宫内的污垢”不但埋下以后妇科病”的根子而且身材也会变形的厉害。肉肉会一圈一圈的长起来。

所以记住：产后的一周内，不要大补，要多吃促进排恶露的东西。排恶露是关键任务。

二通：通乳腺，通经络

很多人不下奶的原因，不是不产奶，而是乳腺不通。这样就导致宝宝喝不到奶，奶是越吃越有，不吃就没有了。

根据妈妈的自身情况，除了必要的按摩疏乳之外，之前我经常推荐的通草类的食谱”搭配来吃也很不错。

三补：温补并循循渐进

一开始奶量也不需太多，补得过猛奶量多了反而适得其反

生产后的2周后，就可以着手考虑慢慢去补补身子了，不要一上来就人参，鹿茸这么猛。这样不长肉才怪！

建议可以从喝汤做起，但要控制量，不然也会一样长很多肥膘。

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讲完大的，再推荐对应这几个阶段的一些食谱~！！

例如：小米红糖粥—用于排恶露；通草猪蹄汤——通乳腺，通经络；老母鸡汤——补身子。这3样是最平民最接地气的食谱了。

记住一定是分阶段的，一些家人生产完后，心疼的很！一上来就猛补是不行的。一定要循序渐进才行。

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