一些孕期的准妈妈认为，在孕期吃水果对宝宝生长发育有很多好处，多吃水果有助于维生素的补充，并且生下来的宝宝好看，水果酸甜可口吃多少都没事。

但再好的东西摄入过量会产生反效果，水果也是一样的。很多孕妇忽略了一个重要因素，大部分水果除了维生素、和纤维素、还包含大量的果糖。

果糖也是一种单糖，但果糖无法直接别人体吸收利用的，只有经过肠道吸收然后进肝脏代谢，最后转换为葡萄糖、糖原、和脂肪，供人体利用。与葡萄糖相比，果糖更容易被肝脏转换为脂肪。所以当你吃大量水果的时候，其实意味着你摄入大量脂肪，这会导致孕妇体重超标，存在发生妊娠糖尿病的潜在因素，并且导致宝宝体重过大，对于分娩产生很大的压力，并造成宝宝之后的并发症。

所以说，在孕期选择合适的水果进行摄入显得是很重要。每天水果摄入量建议200-400g，摄入过多也不代表能完全消化吸收。其次选择一些含糖量较低的水果，比如草莓、蓝莓、小西红柿、橙子等。控制糖分的摄入对于孕妇来说也是很重要的一点。最后，一定要注意食品安全。洗净水果，避免残余农药，设置专门的水果刀具。食用后及时的漱口，刷牙，减少孕妇牙齿的伤害。#清风计划## #她力量计划# #清风健康说# @头条健康

作者：沈浣

编辑：小超人、叨小妹

美术编辑：柚子

未经许可,禁止转载