肥胖是现阶段无论是国内还是国外都面临着的非常严峻的问题，我们每年都能看到一些关于肥胖率之类的统计新闻，但是，在我们国内，有一种瘦叫父母觉得你瘦，无论自己的孩子胖成如何，在父母长辈眼里，永远觉得你吃太少，身体太瘦，以至于无论是孩子，还是父母，似乎都选择性的忽略了孩子身材比常人胖的事实。

胖是好事吗？当然不好，从医学角度上来说，肥胖可以增加许多疾病的患病风险，从生活中来说，超重肥胖的孩子往往在周围总会充斥着无数有心无心的嘲讽”，从而影响孩子正常的心理健康，孤独，悲伤，无助到最后自暴自弃，甚至抑郁。

作为家长或者长辈，我们应当有责任去帮助维持孩子的身体健康，时代不同，这一代的人，不再是以前那样食不饱穿不暖，而是已经营养过剩，那么，我们应该怎么做？下面这些信息，可能对你会有一定的提示：

以身作则

在要求孩子做一件连你自己都不愿意做的事，那么无疑这件事最终会失败，而且你自身的形象恐怕也会在孩子眼中一落千丈。所以，我们在劝戒他人时，自己应该要有以身作则的觉悟，用自己积极，健康的行动来鼓励孩子做同样的事，同时在自己的饮食习惯和运动方面为孩子做榜样，让他们知道什么该吃，什么不该吃。

改变训练方式

孩子天性好动，就不要用死规矩去逼迫他们去做不喜欢做的事情，我们可以为自己制定一个非常完整高效的训练计划，但针对孩子就不比那么正式了，否则很容易让孩子失去兴趣，倒不如每周变着花样一起去爬山，游泳，散步等，孩子的新陈代谢要比大人快很多，只要运动量足够，很容易就可以恢复到健康水平。

饮食选择很重要

体重过重的孩子往往都是出在饮食方面，除了出去游玩时各种零食甜品外，最关键还是在平时家里的食材上，必须要做出健康的选择，多油多脂的食物每周少吃，适当使用茶油橄榄油等替代家中的动物脂肪油，多糖，高热量食物也应控制。

鼓励孩子多出去玩

鼓励是孩子最好的教育，平时应鼓励孩子放下手中的手机和电脑，关掉电视，多出门和小伙伴一起骑自行车，打篮球，踢足球等体育运动，一来可以融入孩子群，心理上能得到健康成长，二来孩子们一起玩耍，往往会更加精力旺盛，这是一个让他们运动非常好的办法。

当然，还有很多种方法可以及时纠正孩子超重的体质，但这些都需要我们作为大人去教育去配合，而不应一味的觉得孩子还小，要多补充营养，多吃肉才能长高，现在超重不等于以后超重，等孩子长大了发育了就好。这种过分溺爱后果，最终只会毁了孩子，苦了自己。