不知道你听到宝宝的第一次心跳是怎样的？一个小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤暗黄，身材略显腑肿，精神很容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像生锈了……不必赔然神伤，吃对月子里的一饭一菜，你不仅可以恢复往昔的活力，平添一份母性温柔，还能精力充沛地轻松完成照顾宝宝的甜蜜任务”。那么，月子里怎么吃呢？我们会根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上一道特制菜谱，且给每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成一餐美食，面对着图文并茂的月子餐单，新妈妈再也不用为吃什么而发愁了！

但是、、、、，出乎小编意料的是，许多准爸爸，准婆婆，准姥姥，都私信小编，到底要提前准备什么东西，每次看完小编的食谱推荐后，才发现，家里更笨就没有这样的食材，出去买，又不合适，、、、、、

根据情况反映，小编最后，利用整整一天的时间，帮读者朋友整理了一份采购清单（要是还有疑问，请不要吝啬各位大佬的评论，在文章底部评论，讨论，小编会一一回复）

清单内容如下

1、小米：具有滋阴养血的功能，能帮助产后妈妈恢复体力

2、莴笋：窝笋通乳汁”的功效在李时珍所著的《本草纲具有产后新妈妈恢复体力。目》中已有明确的记载。

3、红糖：含的钙、铁比白糖多得多，这些都是哺乳期十分重要的营养素。

4、红豆：有催乳和改善水肿的功效，产后新妈妈可以适当多吃一些，能改善产后缺奶和产后水肿的症状。

5、黑木耳：含有维生素K,能维持体内凝血因子的正常水平，防止产后出血。

6、西蓝花：能刺激细胞制造抗癌活性酶，使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，有一定的预防肿瘤作用。

7、紫糯米：本草纲目》记载，紫糯米能补血益气，暖脾止虚，健脑补肾，收宫健身。

8、莲藕： 新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

9、山药：能够供给人体大量的黏液蛋白，它可以减少皮下脂肪沉积，具有一定的减肥作用。

10、乌鸡：对产后亏气亏血、月经不调、子宫虚寒、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的补益效果。

11、羊肉：中医认为，羊肉性温、归脾，补精血、疗肺虚、益劳损，能够补血温经。

12、猪蹄：含有大量的胶原蛋白，能使细胞得到持湿润状态过早衰老。

13、鲫鱼：自古以来卸鱼就是产妇的催乳补品，既能补虚，又能让新妈妈的乳汁充盈。

14、姜：能加速血液循环，有助于疏风散寒、祛风保暖、健胃止呕。

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