育儿指南

总想发脾气?情绪来了,你不用再束手无策

最近在课堂上,有一个学员勇敢提问,向我讲述了两件她生活过里无法控制情绪的事情。

小Q是个温柔的女孩子,她讲话的时候声音都甜甜的,她说最近不知道怎么了,怀孕以后就觉得情绪难以控制,有对新生命的期待,也有些许忐忑不安。最近也因为自己的情绪失控跟家人大吵了几次闹了不愉快。小Q觉得自己怀孕初期行动方便,还可以跟老公一起参加一些聚会和活动,但是老公希望她能安心在家养胎,做点更安全的事情。因为怀孕不易,两家人都宝贝这个还没出生的孩子。老公每次一提出想要去聚会,她心情就莫名的难过和悲伤,直到最近一次老公也彻底爆发,摔门而走,她更伤心难过。

于是她问我,是不是孕期都会遇到类似问题,变得情绪难以自控,她很懊恼。

我建议她先放下怀孕这个生理状况,尝试跟她一同探索了这个问题,让她自己感觉在认知、行为和情绪之间的关系。她认为,老公应该在孕期多花时间陪她,而不是丢下她一个人在家去聚会,从而产生了一个伤心➕难过的情绪,之后她带着这个情绪进行了一些列沟通,没想到引发了家庭战争的爆发,于是她更加伤心难过。

大家有没有发现一个问题所在,当她采取了沟通的行动的时候,其实这是带情绪的,她说出来的话也容易产生负面效应,所以当我们自己有情绪时,不应该着急去沟通解决问题,而是要看看这个伤心难过是从哪里来的。

我问她:你为什么觉得老公应该陪你在家呢?

她说:因为她一个人在家会无聊,会孤单,她害怕这种感觉。

其实正是害怕孤单的不安感,让她产生了一个信念认为是老公出去玩让她不安、害怕的。所以她开始伤心和难过,并出口指责对方。

所以伤心和难过其实是保护不安和害怕的次生情绪,真正的源生情绪可能就是害怕孤单和不安。

我们探索的过程中她似乎明白了什么。

于是她不甘心,向我讲述第二件事,事情大概是说她的一个闺蜜,因为一些小事,和她产生隔阂,几个原本很好的朋友,关系也变得有点紧张。事情还没有讲完,她突然说,我感觉到我可能还是因为害怕孤单和不安的情绪,所以才对她有埋怨有愤怒。

她在我这里,一直是学霸,举一反三的能力很强。我说没错,虽然我们生活中总要面对不同的人,不同的事,自己也在不同的状态和环境中,可是我们会产生的原生情绪却是一样的,不同的是这个源生情绪会衍生出来各种不同的次生情绪来迷惑我们。

其实原生情绪大多来自我们的源生家庭。

这种原生情绪,常常被我们包裹起来,看不清楚,其实是因为我们自己某个部分有伤,所以当你有情绪的时候,任何人都不可能帮你解决这个问题,想要解决这个问题请你先看到,自己原生情绪背后的需要。

从心理学的角度来看,所有的情绪都是个复杂的现象。情绪可能成为菩提,也可能成为毒药,这取决于我们对它是否有智慧的辨析和理解。许多负向情感,如愤怒,悲伤,并不一定是毒药,有时候它们具有非常实用的价值,打压它们反而会制造更多的烦扰。重要的是,情感时常传达一些重要的信息给我们,而我们没能明白它的意义。 情绪调节的秘密在于自我和心灵进行的永无完结的对话中。它不仅是帮助消解烦扰,而且是通向幸福的扎实途径。