有很多宝妈产后都会有肥胖的困扰，基本上有80%的宝妈都会变胖，这有很大部分可能是因为产后月子开始补充的大量营养品所导致的，但是这些补品又是必不可少的，不仅要补充宝妈的营养，还要跟得上宝宝的奶水，这让做完月子后的宝妈很是苦恼。
对于产后的肥胖是宝妈都不想的，怀孕前的身材和产后的身材完全是形同两人，我想这不仅是一个宝妈的心声吧，今天我们就聊一下产后肥胖”！
产后肥胖的原因1.体质的改变：
气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2.生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
3、运动量改变：
产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。
运动量跟不上，身体的热量不能及时消耗
4、不良情绪：
焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%；
体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。
已经产后肥胖了怎么办？其实已经产后肥胖了并不可怕，宝妈首先要保持一个良好的心态，千万不要焦虑！在哺乳期间，还是以宝宝的营养和健康为准，该吃什么吃什么，该喝什么喝什么。不要在意别人的眼光，因为你生气也堵不上别人的嘴，从而还影响到自己的身心健康。
为什么总有些宝妈说：产后的肥胖比生孩子还痛”呢？
哺乳期一过，我们要做到以下三点！
1、改变以前的饮食方式，吃一些清淡的食物，尽量避免不吃，因为宝妈的身体刚恢复，如果不吃，身体很可能出现其他情况，尤其是胃部。可以选择低脂肉类，多进食蔬菜，但是不建议只吃蔬菜不吃肉，水果要认真选好低脂低糖的。
2、增加运动量，哺乳期间以坐、站居多。孩子断奶以后，1小时运动中，游泳消耗的热量最大，可以到健身房做些有氧运动，这样脂肪消耗更快，减脂效果也更好。
3、减肥最需要的就是坚持，在决定减脂时，有必要的制定减脂计划，以及制定饮食方案，并要选择健康合理的方式，只要坚持不懈，相信你一定能成功的！