大家好，我是小张。今天我来教大家做懒人三明治。吐司吐司面包主要含有碳水化合物、蛋白质、少量维生素及矿物质，易消化火腿中含有较多的脂肪、蛋白质，口味独特，容易被大部分人接受，芝士是乳酸菌及其代谢产物，胆固醇含量比较低，具有一定保健作用。好啦，一起来学习看看是怎么做的吧！

首先我们需要准备的食材有：黄瓜，火腿肠，鸡蛋，沙拉酱，面包（适量即可，根据自己的食量和人数来确定食材）

1.首先准备一根黄瓜切成小段，先切成片，再切成条，最后切成丁，越小越好；

2.接着准备一根火腿肠，任何你喜欢的口味都可以，同样切成小丁；

3.鸡蛋两个，煮熟之后快速的过一遍凉水，就能很轻松的把蛋皮剥下来，把剥了皮的鸡蛋放进碗里，用叉子压碎，压成小块；

4.把黄瓜丁和火腿肠放进去，加一勺沙拉酱搅拌均匀，沙拉酱能让食材报成一团；

5.切片面包两片，把4周切掉，把调好的沙拉酱均匀的涂抹在上面，根据个人的口味来放；

6.涂抹号之后再放一片叠在上面，从中间切开，三明治早餐就做好了；

7.好了，可以开吃啦，有菜有肉又有蛋，早晨吃营养又健康，喜欢的朋友快去试试吧！