男人在备孕期间要多吃什么食物好

准爸爸备孕要多吃以下4类食物：
　　1、要保证充足的优质蛋白质
　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
　　2、合理补充矿物质和微量元素
　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
　　3、不可小看水果蔬菜
　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错
　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

备孕期间吃什么生男孩吃什么水果

1.多吃碱性食物 专家介绍人类形成时男女性别主要都由染色体而决定，正常情况下男性染色体要偏爱碱性，正是应为如此所以民间才有了多吃碱性食物生男宝宝的这一个说法。自从有了这种说法之后，一些想生男孩的家庭中就开始重于吃碱性食物提前做好准备了。究竟这个说法是否正确呢？有些家庭说有效果，可是有些家庭说吃了很多碱性食物还是生下了一个女孩儿，这同时也是伴随着人的孕期而来的，不过营养学家指出常见的碱性食物可都是营养非常丰富的食物，吃了这些食物后对备孕中的女性和男性身体健康大有帮助。在备孕期可是适量的多吃些豆类，鲜奶，人物和海带还有海藻，水果，蔬菜，这些都是很好的碱性食物。 2.多吃热能食物 当备孕女性一听到高热量食物这个词时，可能就会马上和肥胖联想到了一起。据说高热量食物有助于生男孩子，这到底是真是假呢？这里根据美国一些专家提出的数据结果显示，他们经过长期对一组备孕女性喜欢摄入高热量食物的家庭进行了跟踪后，同样与而另一组很摄入高热量食物的家庭来相对比较，结果证实了摄入高热量食物的家庭明显比摄入高热量少的家庭中生男孩子的机率要增加很多。因此想生男孩子的备孕夫妻们，要想生男孩就从高热量饮食开始吧！ 3.多吃谷类食物 我国应该是最早种植水稻和谷类作物的国家，大米是人们的主要食物之一。中国有南稻北麦的一种说法。这也就是说南方的人喜欢吃大米，而我们北方的人喜欢吃面食。据说多吃谷类可以提高生男孩子的几率，不过现在的谷类一般都是经过细加工，失去了原有的谷类营养价值了。即使是这样专家也建议你多吃些粗粮和谷类等一些高纤维的食物。 4.做好孕前调养 备孕夫妻想要个健康的男宝宝就要做好孕前调理工作，通常人们会把这个时期称为备孕。备孕的男女都要对自己的身体进行调养，要保持心情愉快，在健康快乐中受孕。要养成良好的生活习惯，不能熬夜，做到早睡早起，适当的进行运动锻炼。运动能排除人体排除身体里的酸性物质，有助于身体呈弱碱性。增加生男孩子的机率。

备孕期间男人吃什么提高精子活力

备孕不仅仅是女人的事情，其实夫妻双方都需要下足备孕准备。想要共同孕育一个健康的宝宝就需要强壮的精子和健康的卵子相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么可以补精？ 　　多吃蛋白质与精氨酸 　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。 　　多吃富含维生素的食物 　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。 　　多吃富含锌的食物 　　可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。 　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。 　　多吃富含高蛋白质的食物 　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。 　　男性备孕吃什么维生素 　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。 　　备孕期间男性不能吃什么？ 　　抽烟和喝酒肯定会影响男性精子质量，另外药物也会影响精子的质量，比如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些不仅可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等，所以说备孕期间的男性要保持良好的生活习惯。

男人备孕！备孕期间要吃什么比较好点的呢？

备孕期间建议你可以吃些补品会对你备孕有所帮助的。 锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。 男性备孕首选育之缘口嚼片，蛋白质、锌、硒三效合一黄金组合，可以提高男性的生育能力，改善前列腺炎疾病，增强免疫力。同时也可以提高女性的受孕几率。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐。

男士备孕！备孕吃什么好？

在准备怀孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片的，可以提高精子的质量，在准备怀孕前半年戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果。

准备怀孕前男人吃什么好？

高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响。 　　戒烟戒酒 　　戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降。　　 　　节制性生活 　　性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前5天左右一次同房，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。　　 　　养精蓄锐，吃些什么 　　增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力。　　 　　维生素E又称生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏，从而导致不孕症的发生。　　 　　维生素A是生成雄性激素所必需的物质。　　 　　缺锌的男性有很大程度的阳萎和不孕现象。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。在目前已知的所有影响男性生育能力的营养素中，锌的研究可谓最为透彻。锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成起重要作用。锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。补充充足的锌，这些问题就会得到改善。　　 　　维生素C 　　最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。 　　维生素E 　　最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。 　　维生素A 　　最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。 　　锌 　　最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

男人备孕前吃什么食物养精

吃生蚝啊，还有核桃，瓜子，莴笋和动物肝脏，注意不要吃辛辣油腻食物就行，多锻炼身体，不要抽烟喝酒，配合饮食吃些养精三宝补充精子所需的精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素等营养，饮食保健结合改善精子，备育期间不可纵欲，适当性生活就好。

男人备孕期间吃什么食物补肾养精，准备生育的看看吧

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