孩子到3岁时，身体的免疫力也只有成人的80%，这就需要在家长帮助下，提高孩子的免疫力。爸爸妈妈们可以从下面几个方面入手：保证有规律的作息时间；让孩子多参加一些体育锻炼；多吃一些富含维生素C、矿物质等可以增强孩子免疫力的食物。下面小洋君就来分享两道可以提高孩子免疫力的美味菜肴。

「刺身褐菇炒油菜」

食材：刺身褐菇2只、油菜3棵，蒜片、姜片、食盐、酱油、白糖各适量

做法：

1） 刺身褐菇洗净，切成片；油菜洗净，切成段；

2） 油菜放入开水中焯烫变软备用；

3） 油锅烧热，爆香姜末、蒜片，放入刺身褐菇片煸炒，加少量的酱油、白糖炒软；

4） 放入油菜段翻炒，加适量食盐调味即可。

「莴笋炒山药」

食材：莴笋半根、山药半根、胡萝卜半根，食盐、白胡椒粉、白醋各适量

做法：

1） 莴笋、山药、胡萝卜分别洗净，去皮，切长条，焯水，沥干；

2） 油锅烧热，放入处理好的食材翻炒，加入白胡椒粉、白醋翻炒均匀，加入食盐调味即可。

Tips：山药、番茄、红枣、蘑菇、薏米等都是提高孩子免疫力的佳品，爸爸妈妈可以搭配着做给孩子吃。另外，洋松茸刺身褐菇营养成分均衡，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，且低钠低脂，是儿童的理想食物。

这两道菜是不是都非常简单呢？完全没难度，今天就给孩子试试做这两道菜吧~