文|饼干育儿
今天来聊聊宝宝早醒的事，宝宝为什么醒那么早，如何调节宝宝的早醒问题。
小区达达妈说，最近达达醒得特别早，凌晨五点左右就醒，像上了闹钟似的，几乎天天这个时间就起来玩了。孩子醒了，当妈的也睡不了啊。陪伴到天亮了，孩子玩累了，他睡觉了。
而妈妈呢，早上得起来忙了。一天两天还行，时间长了，妈妈会严重睡眠不足。眼看自己的黑眼圈日渐增大，疲惫的感觉涌上心头，内心暗暗嘀咕到底什么时候是个头”。
这个是睡眠问题：早醒”，我家仔仔在四五个月左右的时候也是，天都没亮，那段时间他就起来在床上捣鼓了，老母亲那时崩溃的心情，怎么醒这么早啊。现在看来，同款宝宝真不少。
一、关于早醒简单的来说，早上6点没到就起床，就称之为早醒。
当大人还睡得香香的时候，宝宝已经醒来嗨起来，真的很崩溃。所以宝宝一早醒，第一反应就是赶快让他接着睡，但宝宝不是机器人，不是你想就可以操作的捏。
早醒可能导致宝宝夜间睡眠不足，而夜间睡眠对婴幼儿生长发育的影响更大。也会影响早餐的进餐量，很多早醒的宝宝似乎对早餐的兴致不高。
早醒导致晨觉延长，从而造成宝宝上午的活动量不足。延长的晨觉还可能造成白天的睡眠过多，进而又影响夜间的睡眠，导致恶性循环。
睡眠不足影响宝宝的内分泌，而一旦人体的代谢功能下降，那么会产生很大的危害。睡眠不足会导致生长激素分泌也会减少，影响宝宝的生长发育。
早醒严重影响到妈妈的睡眠宝宝的早醒会严重影响妈妈的睡眠，宝宝白天可以睡几次回笼觉。但是妈妈不允许，有的妈妈白天还要上班。那怕不上班的妈妈，做家务、买菜、做饭，忙里忙外。
加上夜间喂奶，睡眠断断续续，带个娃几乎没有睡过自然醒，太早醒，妈妈苦。
二、宝宝为什么会早醒？晚上睡得太早或者太晚睡得太早的宝宝可能因为已经睡够了而早早醒来。
而很多妈妈会以为睡得晚可以起得晚，可实际是无论几点睡，有的宝宝几乎都会在固定时间醒来。
如果白天睡眠时间过长，会挤占白天的运动量，消耗不足，因此睡眠需求也不足，所以宝宝夜晚睡眠时长也会减少。
睡眠环境干扰有的宝宝更容易感受到睡眠环境的变化而醒来。比如清晨的光线、外面的噪音，下半夜气温的变化等等原因，都可能会让宝宝无法继续安睡。
宝宝饿了等因素爸爸妈妈不清楚宝宝的进食规律，没有按照规律给宝宝喂食，宝宝早上可能因为饿了、过饱或者需要大小便而醒来。
生物钟宝宝不能准确区分白天和黑夜，大脑可能在凌晨过早启动白天模式。正常情况下宝宝在出生后6周时会形成良好的生物钟，如果我们没有很好地管理宝宝的作息，那宝宝就不能正确地区分白天和黑夜，不能形成良好的生物钟。
三、如何解决宝宝的早醒睡眠问题呢1.适当控制白天小睡
宝宝白天的睡眠次数过多、晨觉过长、黄昏小觉过长等都会导致白天的睡眠过多。白天缺乏适量的感官刺激和运动、家里过于安静、光线昏暗、无聊等也会导致宝宝白天睡得太多。
因为宝宝白天超长小睡会影响晚间睡眠，妈妈适当减少白天小睡。白天睡得少，晚上自然睡得多。
2.合理安排入睡时间
如果宝宝早上是在7点钟起床的话，那么安排宝宝入睡就不能够超过晚上8点，给宝宝留出夜觉的时间，总量为11个~12个小时。
如果宝宝在晚上早于六点钟就入睡的话，那么宝宝就容易早醒。家长要试着调控早醒孩子前一晚的睡觉时间，可能需要把睡眠时间一点一点地推迟一个小时，就能很有效的帮助孩子第二天睡到7点醒来。
根据宝宝的情况，合理安排宝宝入睡时间，规律宝宝的作息时间。
3.改善睡眠环境
早上的光线比较亮，逐渐变强，容易让宝宝醒过来。晚上的睡觉时候温度是否偏高偏低，热或冷也容易让宝宝在这睡眠中醒过来。
如果家里的人也是在早上这个时间开始起床，有起床噪音出现，或者住的地方附近有噪声，如太靠近马路，车流声，靠近菜市，噪杂声等等干扰，那也容易让宝宝醒过来。
在晚觉期间采用遮光帘遮住清晨的光线，尤其是夏天，最好能遮的伸手不见五指，保证清晨的时候卧室不要那么早透光。宝宝还没醒来时，家里尽量不要有响声。
4.喂奶时机
在无夜奶或者夜奶比较早的情况下，早醒不能排除饿了睡不踏实，如果喂完奶不睡可能是没掌握好喂奶时机。
睡觉前的时候没有吃饱，特别是是处于猛涨期的宝宝，很容易出现在凌晨的时候肚子饿。因为凌晨4点~6点是宝宝睡眠最浅的时候，肚子稍微有饥饿感，很多宝宝就容易醒来。
让宝宝吃饱吃好再睡觉，如果有必要，可以再夜里再增加一次夜奶。调整夜奶次数，避免宝宝因为饿了而醒来。
4.合理调整宝宝的生物钟
根据宝宝情况，合理调整他的生物钟。当然，调整养成宝宝固定的生物钟，也不是一天两天的事情，爸爸妈妈应尽量跟着宝宝的作息走，自己也提前一点入睡。
5.让宝宝玩
把宝宝白天的时间规划好，什么时候睡觉休息，什么时候喂奶，什么时候玩，进行分配。多与宝宝互动，可以拿玩具吸引宝宝，消耗孩子精力，让宝宝过上充实的一天。白天活动多了，晚上自然睡得香。
6.早醒习惯
早晨5点宝宝醒了不哭不闹自己玩。
早醒了只要宝宝不哭都采取不互动不干预装睡不理的方式处理。早醒不哭就让他自己玩，时间长了宝宝就知道这是睡觉时间，不能起来玩，就不会再起来玩了。
宝宝在早醒的时候哼哼唧唧，不要着急回应，没准过个几分钟，宝宝见没什么反应，他又睡过去了。这个时候你的积极回应就是自讨苦吃。我之前，也试过屏住呼吸，假睡，偶尔也是可以成功过渡的。
早晨醒了不哭也采取不互动不干预的措施，让他自己玩一会接近起床点了，再安排起床吃奶活动。这样做可以预防以后越醒越早。
总结：了解孩子早醒的原因，帮助孩子充足睡眠。宝宝早醒后，妈妈要坚定传递这是睡觉时间”的信号给他，不要他一睁眼你就陪他玩耍，可以尝试安抚他重新入睡。