孕期食谱
五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈我们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。多吃谷类、花生等，建议准妈妈每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。当然，瓜果蔬菜是我们每日饮食中的必要成分，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 如果想准确一点测出来的话就试试性别鉴定计。美国进口的那种，准确率在98.9%以上。产品的中文名字叫维纳吉斯，这个你可以直接百度的。 我有姐妹就是用的这个，挺准的，你可以试试的。
孕中期贫血要怎么食补?
许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血，但是妇产科专家提醒我们：贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物哦！
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
孕中期午饭吃什么
孕妇进入孕中期(怀孕后13至37周),身体会发生一系列变化。一方面,孕妇的体重迅速增加,孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长;另一方面,孕中期也是胎儿迅速发育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官还在继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时,完善自己的功能,特别是神经系统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能发育创造条件。因此,孕中期胎儿仍然处于重要时期。 孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质量的同时,提高各种营养素的摄入量。 孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到营养素的利用。 孕中期孕妇的膳食应包括以下食品: 1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素a、d和b族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素b2、b6、b12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。 3、鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素a、d,叶酸,b族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。 4、大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、b族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素c。农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。 5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有较多的维生素c,还含有果胶,每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 6、海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品,以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 7、硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,也可经常食用。 应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。
孕期食物吃什么好
你好：孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。 我也要咨询
孕中期应该怎么吃？
我宝宝已经快一周了 什么也不缺 当时记得 孕中期应该不要偏食 尽量多样化的吃东西 多喝汤 媳妇 中间吃点水果 晚上喝酸奶 每天都要吃苹果 现在我宝宝 什么都吃 一点也不偏食 连葱蒜都敢吃 呵呵很棒的
孕中期应该怎么吃呢？
进入孕中期，呕吐、恶心等不适症状消失，身心安定，食欲旺盛，胎儿生长发育增快。孕妇对各种营养素的需求量显著增加，这个时候也是孕妇补充营养的良好时机，但是很容易出现饱胀感。孕中期是胎宝宝茁壮成长的时期，这个时期妈妈的营养关于着宝宝的体格成长，也关系到宝宝出生以后的抵抗力提升，所以千万不得马虎，此时可以每天补充1-2粒努卡牛乳钙。但这个阶段应避免每日总热量摄入过多，每日食物摄入热量比孕前平均增加200千卡左右。
孕期食谱，孕妇孕期食谱需要注意什么？
孕期食谱，孕妇作为特殊的人群，在日常饮食生活中，要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面应当注意。吃的食物要注意，用的日常护肤的护肤品也要注意。千万不要使用化学护肤品，因为有的护肤品商家会在其中添加雌激素，而雌激素会通过脐带血液被胎儿吸收，时间久了就会导致胎儿的性早熟。已有这方面的病例的，有个女婴生下来就乳房发育了，这种非生理状态对宝宝的生长发育是有极大影响的。所以准妈妈一定要注意化妆品、护肤品、能不用尽量还是不用，特别药品要经医嘱，尤其是怀孕3个月内的妈妈哦。我姐姐现在也是怀孕期间，用的是葆莼本草护肤品，100%纯天然植物成分的护肤品，在此你一定要区分纯天然和天然的区别，很多商家都说自己是纯天然的其实不是，最简单的判断方法，如果打开封闭包装，护肤品几天不坏甚至可以保质几个星期，那肯定是化学护肤品，并且添加了很多防腐剂，防腐剂不仅对皮肤，而且还会对胎儿有不良影响的哦，葆莼本草这款护肤品是国内唯一不含防腐剂的100%纯天然护肤品，我建议你试试，希望能帮你解决你的烦恼。
孕妇在怀孕的中期怎么吃？
增加主食的摄取。胎宝宝生长迅速，需要增加热能，如果摄取不足，不仅身体所需要的热能不够，还会使孕妈妈缺乏维生素B1，出现肌肉酸痛、身体乏力等症状。因此，孕妈妈在饮食上要注意选吃米和面，再搭配吃一些杂粮，如小米、玉米面、燕麦等。
摄取优质蛋白质。食物中的优质蛋白质，是胎宝宝大脑发育最为理想的“原料”，也是他们生长的物质差础。孕妈妈可多吃动物瘦肉、牛奶，豆类及豆制品等，还可适量吃一些动物内脏。
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