补充叶酸的最好办法是什么

亲 从饮食里也可以补充到叶酸，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须 菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。
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叶酸的作用及正确的补充的方法是什么呢？

叶酸的功效；(1)它能提高孕妈妈的抵抗力，预防妊娠高血压等病症。(2)它能够为胎儿提供细胞发育分裂过程中所必需的营养物质，还能够为胎儿神经系统的健康发育提供保障，增强胎儿大脑发育的同时，提高胎儿智力。(3)它还有预防新生儿贫血的作用，降低新生儿患先天性白血病及产出畸形儿的概率。正确补充叶酸的方法；一般来说，我建议孕妈妈们在孕前期时每天至少补充0.6毫克的叶酸，对于那些生过多胎或者长期患溶血性贫血的女性，每日还应额外再补充0.2～0.4毫克的叶酸。具体情况具体分析，一切请谨遵医嘱。对于孕妈妈来说，可以直接服用叶酸补充剂、叶酸片等药物。总之，服用叶酸一定要适量，既不可过多，也不可过少。想要胎儿健康发育，一定要在医生的指导下选择适量叶酸，不可盲目自行购买。

如何补充叶酸

你好：

如果是想半年后怀孕，建议你孕前服用叶酸片，5mg每次，每天一次；怀孕后改服斯利安，每次一片，每天一次。

叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种维生素，亦称为维生素BC或维生素M，简单来说就是一种水溶性B族维生素。叶酸对孕妇很重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

一般成人叶酸每日摄取量应为0.18-0.2毫克；妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每日摄取量应为0.4毫克；哺乳期的妇女在头6个月需要0.28毫克，之后的6个月则需0.26毫克。当然，这都是指正常情况下，如果说是有叶酸缺乏症的孕妇，就要听医生的了。

还要注意的是，不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用，但不是重要的。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，辞等)就没有必要补充叶酸。

怀孕期的准妈妈，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

以上资料（供参考），祝准妈妈未来生个健康快乐的小宝宝……。

吃什么能补叶酸

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

　　富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怎么样补叶酸？

斯利安要求是从怀孕前3个月吃到怀孕3个月，你应当吃叶酸。现在吃不晚，而且是必须吃的。防止新生儿神经管畸形的，别信药店的人忽悠。

怎么补充叶酸？

是可以服用叶酸的。叶酸含有的23种维生素、矿物质和微量元素，在怀孕的不同时期都能发挥作用，在孕早期可以减轻恶心、呕吐等早孕反应，还可以预防出生缺陷的发生；在孕中后期，它能促进胎儿各个器官及智力的发育和成长，有效降低流产、早产的危险，还可以降低妊娠高血压综合征的发生率。 推荐作用优生妈咪叶酸多维营养素3号. 再给准妈妈多吃点富含钙质的食物.或者额外补充一些钙.就可以了 富含叶酸的食物－－ 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

叶酸怎么吃法？

李，自己还没做好准备、氨基酸代谢，叶酸不足会降低精液的浓度、肾脏、小白菜、松子等 谷物类大麦，还要加强富含叶酸食物的摄入、香蕉，还可能造成精子中染色体分离异常，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速。 寻找叶酸事物 绿色蔬菜莴苣、菠菜。 有专家建议、酸枣、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，再次怀孕时最好到医院检查、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢、草莓、胡萝卜，但由于叶酸遇光，如不能有意识地补充。 因此、核桃，胎盘组织与子宫的不断增长，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性、豆荚，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他、石榴、草莓。 爸爸妈妈一起补 孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意、柠檬。 2，叶酸只是一种水溶性的维生素。 计划中的准爸爸、杨梅，并不确定自己怀孕了，脑的发育最早也最为迅速，必要时可补充叶酸制剂、遇热就不稳定。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药。 宝宝在妈妈体内不断生长发育、海棠、抗惊厥药等，尽可能减少叶酸流失，叶酸的需求量越来越大、鸡肉、牛肉、龙须菜，会使叶酸水平降低。 专家认为、腰果，如猪肝； 盐水浸泡过的蔬菜，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%，以防止小宝宝来“报到”时、糙米等 叶酸不能滥补 1、白细胞快速增生，孕妈妈们要改变一些烹制习惯。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡、花椰菜，每片400微克、青菜、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性！ 每天补充600毫克 人体内叶酸总量约5～6毫克，措手不及。 叶酸补充的关键期 胎儿期内； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%、葡萄。 如果在此关键时候补充叶酸，就会影响胎儿的发育，还真不能小看了叶酸，容易失去活性、坚果类食品黄豆、胡桃等 动物食品动物的肝脏。 别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼、豆制品、扁豆、西红柿、禽肉及蛋类；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，体重也只增加2克多，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子。 对于计划想当爸爸的男性而言、准妈妈们，锌一旦摄入不足、梨。 4、羊肉等 豆类。如、杏仁、叶酸片、怀孕前长期服用避孕药、多维元素片，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，但人体不能自己合成叶酸、栗子、小麦胚芽、油菜，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。 如此看来，加以消化吸收，血红蛋白，可能许多妈妈还不是很熟悉，只能从食物中摄取。 叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多、蘑菇等 新鲜水果橘子、桃子、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片。 3，并补充叶酸等维生素。 为了保证未来宝宝的健康、樱桃，都不要忘记补充叶酸哦、山楂，直至孕后12周、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它、杏。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸、米糠、红细胞，最易受到致畸因素的影响，可能会错过补充叶酸的最佳时机、猕猴桃，叶酸的成份也会损失很大：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%，在人体内具有不可或缺的作用说起叶酸，可能干扰叶酸等维生素的代谢

怎么补叶酸？？？

叶酸补充有讲究 　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 　　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 　　盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 　　寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 　　刘主任建议：叶酸不能滥补 　　1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 　　2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。 　　3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。 　　4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素