聊到流行的夸夸群”，真心爸爸说：你不用找人夸，你对生活的满意度高极了，做梦都唱歌。”我大惊：有这事？我咋不知道？”娃爸说：前阵万确，我都听到四五回了。”
为这事儿，我俩傻乎乎哈哈大笑了三分钟。
做梦唱歌我自己是真不知道，不过对生活的满意度超高却是真的，到底是怎么做到的？
这个话题，其实之前我已经写过一篇，这三个心法，超简单，却可能解决妈妈们的大部分难题，写的是妈妈避免育儿生活中的疲惫、沮丧、失望、焦虑的三个心法：喜欢自己、别看别人，保持乐观。
既然写过了心法，那就再说说方法。我的方法是：
保持一些纯私人的兴趣我从小就挺闷，从来不是个会玩儿会闹的人，但一直是个会自己玩儿”的人。小时候学绣花，自己做抽纱手帕，现在则是做手工、织毛线活儿、弹古琴。
这些兴趣，没有一件和日常生活密切相关，甚至没有一件和家里的其他人相关，都是纯粹的、私人的兴趣，我用工作和家务之外的时间，让自己乐在其中。
它们的价值在于，让人在工作角色、生活角色之外，有一个自己栖居的港湾，将所有芜杂暂时隔离在外，只做那些带来纯粹的乐趣，而且无论如何也不让人疲惫、沮丧、失望、焦虑的事。日常生活中有了这样的放松、休憩时刻，才能让自己面对工作和生活能随时满血。
比如弹古琴，是我三十八岁时开始学的，当时大宝六岁，小宝两岁多，而且我自己正在读博士研究生，正是工作、生活、学习都特别忙碌、繁杂的阶段。去学琴，真是下了好大决心，但一开始学，就有种一见钟情之感，学会之后，夜深人静时抚上一支小曲，当真如对清风明月，让人顿生出尘之心。
再比如做手工，可繁可简，简单如挑选木石编制手链、项链，复杂如学习用传统缝制马鞍的针法缝制皮包，能做得多好倒在其次，制作过程中的乐趣却是真实无虚的。
而且，这些事，都比刷手机、刷剧好玩太多，也比刷手机、刷剧更少对内心的袭扰。
对我来说，每天在工作和家务结束之后，给自己一小段纯粹独处的时间，是特别必须的事。
如果工作和家务在晚上十一点结束，这段独处时间就是十点到上床睡觉前，如果十二点才能结束必须做的事，这段独处时间就是十二点后的半小时。无论多长多短，我都会有意识地让自己保持这个小小的享受。
这段时间可能做手工，可能读闲书，可能在网上逛街，可能随意浏览网页看八卦，没有明确的内容，但有明确的目标，就是让自己彻底从当天的生活和工作中放松下来。
这样的彻底放松，是一天中的扫垃圾”时刻。一个人只有沉静下来，才能更好地觉知自己、面对自己、跟自己说话，把生活中可能产生的疲惫、烦恼，一一清理出去。清理掉这些，才会有能让人梦里唱歌的好眠和一个心满意足、准备好随时应对工作和生活的清晨。
当然，能随时清除掉负能量，还得用到第三个方法，那就是快速自愈。
找到自己快速自愈的方法换个说法，就是有办法缩短自己生气的时间。
不爱生气的人，也难免会有生气的时候，一件事能气多久，很大程度上影响到生活满意度。
我的办法是，生气时，快速地为自己找一个出口——不是把怒火发泄出去，而是把它消解掉。这是给自己的一条退路，不让自己变成一块玻璃，稍遇碰撞就分崩离析，也不让生活变成一块玻璃，随时把自己撞得头破血流。
消解办法有两个，有时我会用到放下”，有时我会用到无视”。对关系亲密的人生气时，我会更多使用放下”，对不相干的人，更多使用无视”。
放下”的方法，从佛家学来，无视”的方法，来自我刚刚工作时遇到的一位当年已经六十多岁、洞悉世事的前辈。那时年轻气盛，总会有为这事那事生气的时候，前辈对我说了一句话：别生气，狗冲你汪汪两声，你还冲它汪汪不成？”
这句俚俗且不太恭敬的大白话里，其实藏着自珍自爱的道理。说这句话已经是二十几年前了，但我一直记到今天，也一直受用到今天。
生活从来难免繁杂，做妈妈可能要面对的繁杂会更多，如果不找到一些属于自己的快速自愈”的方法，真的可能会经常站到崩溃的边缘。
说到底，生活考验的，从来都不是生活本身，或者生活中的其他人，而是一个人自己的心性”。
作者简介：真心爸妈（徐智明、高志宏）：一对真实的爸爸妈妈，本科均毕业于北京大学，真心妈妈为中国传媒大学博士。育有两子，一个生于2002年，一个生于2006年。我们在这个专栏中所分享的，都是自己亲身经验、思考所得，所有文章均为原创，欢迎转发分享、评论、讨论、提问。（原创文章，未经许可，谢绝转载”）
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