晚餐

鲜虾芦笋

（米饭、西红柿蛋汤）

这道菜色泽一红一绿，其中芦笋含 丰富的叶酸和膳食纤维，不仅让孕 妈妈胃口好而且吃得健康。

原料：鲜虾10只，芦笋300克，高 汤50毫升，姜片、盐、晚油、植物 油各适量。

做法：。鲜虾去壳、去虾线，洗净后 沥干，用睇匀；芦笋洗净，切长条， 焯烫至熟，捞出沥干。油锅烧热， 放入虾仁炸熟，捞起沥油。用锅中 余油爆香姜片，加入虾仁、高汤、盐、 油浇时笋上即成。

晚间加餐

山药黑芝麻糊

山药和黑芝麻富含维生素E、碳水 化合物，美味又营养，有助于促进 胎宝宝的健康发育。

原料：山药60克，黑芝麻50克， 白糖适量。

做法：。黑芝麻洗净，小火炒香，研 成细粉。山药放入干锅中烘干, 打成细粉。锅内加适量清水，烧 沸后将黑芝麻粉和山药粉放入锅 内，同时放入白糖，不断搅拌，煮5分钟。

山药不宜与鱼同吃，以免引起腹痛。