产后怎么恢复小肚子松
除了平时多运动外，饮食业会死要注意的，禁忌油腻油炸的食品，可以去一些专业的产后恢复机构看看，也不是很贵，效果还不错，像徐州的话有一家叫孕博士的，专门做产后恢复的，他们有产后瘦身的项目，可以局部瘦也可以整体瘦。
产后小肚子如何恢复
产后女性如何恢复小腹呢？产后女性身体走样比较严重的一个部位是腹部，对于女性产后腹部的恢复我们给女性如下建议：
1.一日喝五杯水
清早起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。
2.上下腹部锻炼法
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~~15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1?3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10?~15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次。
3.专门用来瘦小腹的
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
a。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
b。后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合
4.缩腹走路
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
5.专门适合女性用的方法
a、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
b、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
c、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。
产后如何快速恢复紧实腹部？
首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
产后肚皮松弛怎么办
平时要多注意锻炼，可以做健身操，让腹部自然收缩，肚皮缩了，妊娠纹就会细一些，饮食上多吃胶原蛋白含量高的鱼皮、猪蹄等。
产后肚皮下垂松弛 如何才能恢复平整？
一般体态变形的病人，大多集中在腰腹部及下半身。通常下半身变形，大多是因为脂肪堆积所致。因此，利用抽脂的方式可以解决大部分的问题。当然,如果因为抽脂完所造成的皮肤松弛，这时就必须利用拉皮的方式，将多余的皮肤切除，才能有效的改善其问题的所在。腹部最常见的问题,就男性而言是啤酒肚，而啤酒肚主要是因为腹部内肠系膜等脂肪累积，腹内压力大增而凸出所导致;因此真正的皮下脂肪并不是很多，所以抽脂的帮助可能有限。而就女性来说,若未生过小孩，仅是小腹微凸，当然抽脂即可解决问题。但是，如果是产后筋膜及皮肤松弛，或者是减肥后，所导致的皮肤下垂，则抽脂可以改善的程度就有限了。针对这样的问题，就必需将松弛下垂的皮肤及皮下脂肪切除。同时，将松弛的腹壁筋膜加以缝紧，这样才能彻底解决问题，这就是所谓的腹部拉皮手术。腹部拉皮可以明显的改善整个腰腹部的曲线，不过，并不能完全消除妊娠纹，它只能减少妊娠纹的数量。同时，得在下腹部留下一道长长的疤痕。所以，并不是没有缺点的。另外，有些患者同时有脂肪肥厚，腹壁筋膜松弛及皮肤下垂的问题，这时候处理的方式，要分两阶段比较好：先做抽脂，三个月后再做腹部拉皮。为何要先做抽脂呢?主要是因为抽脂后，皮肤会再松弛一些，所以之后做拉皮可以拉的更多，更彻底.至于为何要间隔三个月才能做拉皮呢?主要是考虑，刚抽脂完皮肤的血液循环较差，如果马上做拉皮手术，可能会影响伤口的愈合，因此，最好不要超之过急。产妇通常对于下垂松弛的肚皮，都希望能够赶快恢复到怀孕前的平整。因此，每位患者都很心急，想知道何时可以做腹部拉皮手术。但是对于产妇，我还是建议先勤做产后腹部复建，通常都会有改善。如果半年后无改善迹象，再加上不会有再怀孕的计划，这时才考虑做腹部拉皮手术。腹部拉皮手术可分为局部(小拉)，或全面性腹部拉皮术。要选择那一种手术方式,主要是看个人腹部松弛的状况来决定。1. 局部腹部拉皮术(小拉):即从耻毛上方,划一约15~20公分的切口,将下腹部的皮肤及脂肪掀开至肚脐处,再将松弛的腹壁筋膜缝紧,最后,将腹部皮肤往下拉至耻毛上缘,并切除多余的部份,再缝合伤口.必要时,可同时作上腹部及腰部的抽脂,让整个曲线更窈窕.2. 全面性腹部拉皮术(大拉):如果整个腹部松弛及外凸严重时,局部腹部拉皮术能改善的效果有限,要彻底解决问题,只能采用全面腹部拉皮术.其做法与局部腹部拉皮术雷同,只是下腹切口需延长至两侧骨盆处,腹部皮肤脂肪需掀开至胸下肋骨处,松弛的腹壁筋膜: 从胸下缘至耻毛上缘需要完全缝紧,肚脐则沿边缘切开留在原位,这种方式可以完全切除耻毛至肚脐处整块的腹部皮肤及脂肪.但是,为了防止伤口愈合不良,接近伤口处及上腹部不建议同时做抽脂手术。局部腹部拉皮术与全面腹部拉皮术的异同:1.全面腹部拉皮术可全面性的改善整个腹部,使其变平坦,而局部腹部拉皮术仅限于下腹部.2.全面腹部拉皮术可一举切除肚脐以下松弛的肚皮,包括妊娠纹;而局部腹部拉皮术则仅解决小部份的问题.3.局部腹部拉皮术可以合并上腹部抽脂,但是,全面腹部拉皮术则不建议.4.在下腹部的疤痕(耻毛上缘与剖腹产雷同),较短的约二十公分左右,全面腹部拉皮术则需延长至两侧骨盆处,甚至要更往外延伸.此外,肚脐周围也会有一圈疤痕.5.局部腹部拉皮术可以不住院;全面腹部拉皮术则需住院一至二天.6.两者均需放置引流管.7.两者费用会有所差别.腹部拉皮术后的注意事项:1.手术后平躺时,建议头高脚高,下床行走时则略为弯腰,如此可以减少腹部伤口的压力及疼痛感,并有助于伤口的愈合.2.手术后,建议使用束腹带约1~2个月,可以帮助腹部的塑形,并减少不适感.3.手术后三个月内,伤口建议使用美容胶贴合,有助于疤痕的美观.4.手术后三个月内避免激烈的腹部运动.拥有光滑平坦如水蛇般的腹部及腰部,是每个爱美的女人追求的梦想,专业的整形外科医师才能提供正确的治疗方针,尽量帮助病患达成梦想,但是,医师并不是神,如果一个医师过度吹嘘效果,保证无并发症,或是一定完美无缺的改善,个人认为,这样的医师并不值得信赖.因为,没有一件事情是完美的,凡是手术必留下痕迹,包括可能的大小并发症,机率虽小,但也是不能轻忽的.所以,只有找对医师,才能让自己的问题得到最好的改善.
产后肚子松弛怎么收紧
第五步---肩膀与小腹都放松後。重复步骤一，慢慢吐气然后将上半身挺起、二平常坐在椅子上时 可以做几个小动作 来帮助瘦小腹喔
第一步---坐在椅子上。
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要瘦小腹最重要就是忌冰。
步骤三
仰躺在床上，然后吸一口气，然后往上伸展后!
这样就可以成功有效的瘦小腹喔
嗯嗯~~祝你成功^^
小腹瘦身操
步骤一
首先躺在床上或是地上。
步骤二
接着腹部用力，腰部不要离开床面。
步骤四
延续B-1的动作，在回到原地。
第三步---吐气慢慢加快，双手平放在身体的两侧!。
第二步---两手轻轻放在小腹上，肩膀保持轻松，然后等到气吐完后。
第四步---小腹已收到最紧的程度时，慢慢地开始吸气，脚往上伸展，各做20次:
肚脐上方一指处画圆按摩50下~
肚脐左右各三指处按摩50下~
肚脐下方四指处按摩50下~
要持之以恒喔，慢慢地吐气，将臀部抬起来，然后脚屈膝并且并拢。
第六步---尽量吸气，吐气的同时渐渐收紧小腹，然后双手交叉放在头部后面!，转而换成腹部向下压的方式，小腹越收越紧，然后双腿交叉后，气也同时吐完，两腿慢慢往上抬。重复步骤一~四，各做20次，此时小腹不用刻意收缩!
还有在睡前或起床後做按摩运动
产后腹部皮肤松弛怎么办
经过孕期和生产，新妈妈的身体急待恢复健康和美丽。今天，爱美妈妈就为你推荐一套瑜伽动作，每天只要利用10分钟的时间来拉伸放松身体，帮助新妈妈保健身体，缓解压力，减掉多余的脂肪，重塑孕前的美丽。
step1 双脚、双腿并拢，想象膝关节用力夹紧一张纸，双手斜上举，感觉用力将双手伸向天空，眼睛看向手指尖，颈部伸长并微微上扬。
step2 双手慢慢向下摆动，同时屈膝、卷下身体，头顶指向地面。
爱美妈妈小贴士：
新妈妈感觉不能平衡身体的话，可以降低难度，将双腿分开同髋关节宽。
step3 卷起身体，双手上举，同时微微向后扬身体，感觉腹部拉伸。卷下身体，屈膝蹲下、双手支撑地面，左腿向后伸长（垂直于髋关节），前脚掌蹬住地面，臀部降低使身体成一个斜面。
右腿向后伸长（垂直于髋关节），前脚掌蹬住地面，保持身体斜面。依次收回左腿和右腿，卷起身体回到双手上举姿势的第一个动作。
step4 屈右肘，将右手掌外翻置于头后，左手越过头顶轻轻向右手方向拉右肘，感觉右臂外侧有拉伸感。保持约15秒后，回到双臂上举位置。
爱美妈妈小贴士：拉伸时应保持身体中立位置，头部正直，两眼平视，手臂不能压迫头部。
step5 再次卷下身体，屈膝蹲下、双手支撑地面，左腿向后伸展（垂直与髋关节），前脚掌蹬住地面，臀部降低使身体成一个斜面。
将右腿向后伸展（垂直与髋关节）前脚掌蹬住地面，保持身体斜面。将左腿屈膝向前用力收回踩在左手外侧地面，紧挨左手，臀部降低使身体成一个斜面。
step6 将身体转向右侧，右手移动至身体前侧，扶住地面，右脚转动的同时落下脚后跟（右脚尖指向右侧），此时左膝对准左脚尖、右膝对准右脚尖，臀部降低使左大腿与地面平行，眼睛看向右脚尖。拉伸右腿内侧，保持约15秒。
step7 转回身体，同时转动右脚，右脚前脚掌重新蹬住地面。
step8 屈右膝单腿跪，向右臀方向屈膝收起小腿，用右手抓住脚背，左手扶住左腿，身体正直、朝向正前方，臀部向前顶，拉伸右大腿前侧保持约15秒。
爱美妈妈小贴士：膝关节如出现疼痛，说明动作有误，可以再向前移动重心，找到膝关节舒服的位置，也可以在膝关节下垫上枕头，如果始终有不适感则需选择其他动作拉伸大腿。
step9 放下右侧小腿，身体回到中立位置后，再向左侧卷下身体，同时左手下垂或扶住左膝、右手越过头顶伸向远方，保持挺胸展肩，右臂尽量放置在右耳后，保持右侧腰拉伸约15秒。 step10 卷回身体，收左腿成双腿跪撑姿势。撑起身体，然后双腿依次蹬起，身体成三角形，可以微屈膝，头部下垂、头顶指向地面，努力将尾椎骨朝向天空，脚后跟触地，拉伸小腿，保持拉伸约15秒。
step11 屈膝跪下，回到跪撑姿势，然后臀部后移跪坐于双脚后跟上，手臂前伸成“孩子势”，拉伸后背保持拉伸约15秒。
产后肚子皮肤松弛怎么办？
产后松弛是每个妈妈们都会的，不妨可以看一下袋鼠妈妈的紧致瘦身霜哦，这款紧致瘦身霜我不得不说好，为什么呢，我产后就是肚皮松弛得厉害，就是擦了一个星期之后，腹部部位松弛变形状况都没有了，显得很紧致很光滑，真心觉得好用。