写在前面的话：
1.如果您是孕期皮肤逆天好的准妈妈可以绕行了；
2.如果您真的能放飞自我、内心强大，嗯，此致敬礼！
3.如果您和我一样既要宝宝健康孕育，也要自己光芒闪耀，那可以围观一下我这只处女天平座女人的孕期护肤战斗史。（不要问我处女座的龟毛+天平座的追求完美是喜是悲）
4.我孕期一直有上班到38周吧，所以爱护自己并不额外费多少功夫，也并不需要巨资，希望我趟过的河是你有用的桥。
首先，一切折腾的前提是孕育一个健康的宝宝，要母子兼美，要深谋远虑。。事实证明，科学严谨的孕期管理，可以产出”超越父母颜值和皮肤水平的优等品”（慈母笑），也能最大程度的养护准妈的身心。（我娃经过孕期调理超越父母DNA的客观体现：1.超过父母的黑亮大眼2.晒不黑嫩白皮，爸爸黑皮妈妈敏感肌3.全身无暇少毛发但头发亮泽，爸爸毛发浓密妈妈细软4.五官择优遗传，健康活泼）；
成果展示”，宝妈我的皮肤基本雷同，略有皱纹和毛孔。毕竟35+
（我死磕孕期护肤的背景：源于我悲催的孕前期，还好最后强势反转。孕前期不知道自己有孕，因家事辗转奔波，熬夜感伤吃感冒药都有，总之年假后回公司那天，女同事们都被我惊。呆。了，几天不见我憔悴得彷佛老了十岁，这里要细说一下多憔悴，和后面才有对比：没精打采不必说，黑眼圈、皮肤泛黄、红血丝、细纹红血丝，粉刺痘痘。。就是惨不忍睹。。去医院抽血检查，还有出血流产征兆。。果断请假半个月，心想为了孩子和自己要振作！！！let it be，过去的都让它过去）
保胎战和孕期养护正式开始~~~作为一个理科生，一定要做到有理有据，深入浅出。。
part1、药物及保健品篇
除了最开始不知道怀孕吃过两天感冒药，孕期我没有用任何中西药物，保胎的养胎的，一个是各项指标没有太危险，一个是我本身体质还好，意志坚定，什么孕吐恶心，挺住或转移注意力，必须保证饮食和营养。药物对婴儿的影响是不可控的，我宁可自己挺着。保健品，叶酸必吃，我吃的斯利安，因为亚洲人的体质不像欧美人那样健壮，过多的维生素吸收不了排不出来也是隐患。就好像好多吃欧美奶粉的中国婴儿是大头婴儿，但不都是，为什么呢？新陈代谢旺盛的人能吸收，新陈代谢慢的人就有问题，选择什么还要因地制宜，看自己需求。
一般吃叶酸及综合维生素片+适度饮食就可以了，孕妇奶粉啊、补身的各种汤啊，一定看体质，体热爱上火的人补过了，宝妈容易发胖、精神亢奋、高血压、高血糖等，反映在脸上就是长痘、粉刺、满面红光和油田。以后宝宝还容易生痱子、容易胎大、容易便秘。（虽然宝妈我不是医生，但是博览群书和产检医生断续畅聊了大半年后，请叫我孕产赤脚大仙。。）
part2、休息及饮食
现在的职场，宝妈也要撑起半边天，我们要工作也要有效保养！工作忙要完成，可以少吃多餐、断点作息、利用工具。少吃多餐减少肠胃负担、减少孕吐反应、减少营养浪费，断点作息就是工作一会仰着休息一会，间隔缩短增加胎儿给氧、促进下肢血液循环，短暂放松神经与胎儿互动一下，利用工具比如脚凳改善脚浮肿、靠枕缓解腰部压力、手持触点按摩器按摩大腿等等。
中午酌情安排吃饭、散步、小睡三件套，午休一个半小时的肯定够用，午休一个小时的要快点进餐，散步和小睡很重要，散步促进血液循环和胎儿供氧，小睡是养心养神，各20分钟也很有裨益。晚间休息8小时最好，早期还好，中晚期一般建议侧躺，肚子大避免压迫神经，侧躺抱枕可以了解一下，几乎人手一个了现在。关于左侧躺右侧躺，这是个问题，心脏不太好的可以适当右侧躺睡，阑尾不太好心脏也不太好的可以左右轮着睡（当妈真是不容易啊）。。孕晚期肚子太大的躺着睡喘不上来气可以倚着睡，也得睡，还要攒劲生孩子不是，亲爱的宝妈们，好的皮相都是基于健康的身体啊！
护肤--我认为遗传占30%，饮食占20%，睡眠占30%，化妆品的话能占20%，不适合的化妆品可能为0甚至为负。有部分孕妇是孕期自带美颜柔光的，这是体内孕期激素的功劳；有部分孕妇如我是被孕期激素坑的，比如，代谢旺盛、毛孔变大、毛发变浓密、骨头再发育（孕期胸骨、盆骨变宽）、爱长痘，不知是否和生男孩有关。这种情况就要精心安排饮食和使用适宜的化妆品了。
※饮食※
缺营养的宝妈应该很少了，孕早期的孕吐阶段只能靠自己想办法克服了，因为个体差异实在太大了，人的意志力、忍耐力也有很大差别，我身边还没有极严重的案例，通常都是想些小办法甚至有的宝妈因为太忙顾不上孕吐。。（致敬那些女超人），我都是偶尔吃颗话梅糖、闻闻橙子、柠檬的清香，并且不吃太油腻的食物，也不会缺营养，因为煲汤或炖出来的肉类也可以很清淡。感谢公司比较少烟味！
禁忌：这里只说大众体质，吃辣油炸不长痘的神仙体质就不算了。重油、高糖、高脂、辣、太咸就请了吧，真不健康、真毁皮肤、真伤娃！以前一位同事宝妈爱吃麻辣烫，就是很多添加剂很多辣椒那种，新生女宝宝就有点可怜了，黑黄瘦，后来长大一点还是黄黄瘦瘦。当然，每个人都有自己的自由，只是宝宝奔着我们来，宝妈们请给宝宝好一点的胎育吧。
饮食的量--适度就好。
160的准妈和180的准妈肯定需求不同，瘦一点的和丰满点的营养基础也差很多。但有简单衡量标准，比原体重增加30、40斤足够了，多了是负担，容易引起很多并发症，如妊娠高血压等等。无论顺产剖宫产都不好恢复。明星那种纤细型生娃，没体验过，身边也没见过一例，不予置评。少吃多餐便于吸收，减少肠胃负担、减少腹压、减少耗氧量棒棒的。水和汤要平衡，喝水少排毒不好、羊水就少、婴儿皮肤不好，喝水太多肾负担重，下肢容易浮肿，原则就是7、8杯水，如果喝汤多，水就少一点。宝妈我在干燥的大东北，喝水略多些，也没有很浮肿。尿频这件事忍忍吧，是胎儿压迫的，不能因为懒得上厕所不喝水欧亲，宝宝会皮肤黑。。你问我经过大数据验证了吗？我观察周围熟人小数据了，你要不要相信呢？？
饮食的质--并不需要样样吃最好的。（当然有矿随意啦）
食物的质量意思是--不要吃太多深加工食品。防腐剂、添加剂和低营养值的食物吃起来简直是伤害宝妈孕期柔弱的肠胃。当季的瓜果蔬菜最优质，主食类杂食最好，肠胃弱就熬营养粥，肉食也要软烂好消化，不必过多，营养够就好。海鲜要控制，孕期抵抗力差，避免肠胃感染，孕妇是经不住腹泻的，更重要的是，海鲜容易过敏，婴儿出生后也容易遗传过敏体质。沿海居民好一些，时代遗传，肠胃菌群不一样的，就像日本人的肠胃能代谢生海鲜携带的细菌。有宝妈说了，我吃了好多寒凉大螃蟹都没事啊，嗯，您是神仙体质或者你幸运气血充盈健康，但是怎么保证对胎儿没有影响，或者他吸收了然后变成了过敏体质或者肠胃发育变弱了一点呢？还是那句话，您自己选择做什么样的妈妈。这个我自己就没做好，吃鱼太多，虾和贝类也馋，宝宝妥妥的过敏体质，2岁前大部分奶粉都过敏，热带水果也过敏，然后还疝气，我总结是夏天水果吃太多了，再加上我本身宫寒，嗯，都遗传给了宝宝。。吃水果确实对孕妈和宝宝皮肤好，但是表过量啊喂！尤其是葡萄虽然可以让婴儿眼睛黑、大、亮，但是吃多了太寒。
part3、护肤品--集中死磕的部分。。（前面讲到我孕早期惨不忍睹的皮肤，真是让我的女同事们操碎了心，后来内外综合调理就慢慢变好了，现在宝4岁，我还用着孕期用的护肤品，因为试过了几十种找到了适合自己的真心不容易，祭奠钱包30秒。。）
怀孕前用百雀羚，皮肤中上，干性敏感皮，不化妆能见人那种。孕期皮肤更敏感了，90%的化妆品用着都痒。而且激素紊乱问题比较多，开始了我的护肤小白鼠阶段。。市面上能买到的中档号称纯天然的品牌都试过了，法国的、美国的、澳洲的、小众的，基本上没有大的改善，用一个化妆品用一周基本就能看出来效果了，不用等28天的，上脸就泛红、就痒的居多。甚至婴儿护肤品都试过了，发现婴儿护肤品配方一点也不单纯。。后来，再也不买宝宝护肤品了，都是用我的。后来开始买日产，我本来是抵制日货的人，但是最后还是日产化妆品搞定了我的脸。。内牛满面，为了脸，我可耻的妥协了。不想有做广告的嫌疑，这里不说什么牌子了，至今用了5年，不吹不黑，36岁的皮肤，眼周很少细纹、有点雀斑（18就有了）、略有毛孔和黑眼圈（长期熬夜星人）。嗯期间，女同事们踊跃为了推荐了各国产品、钱包里的票票踊跃的奔赴各家网店代购。但是，保住的是脸啊，是我人生的重要的基石，毕竟先天就那样了，后天何弃疗啊！
最后，祝各位小孕吃得好、睡得香，工作升迁、美貌灿烂！
生宝多年，发现自己孕期时的经历很有趣，当时的困扰，现在的超越，愿你怀孕如化蝶，身心发生质的飞跃！