孩子生来就是一张白纸，改变和培养孩子的习惯，父母要起带头作用，给孩养成早睡早起的好习惯！
###楼主提出的这个问题，相信有很多家长都很苦恼，宝宝经常晚睡对身体发育造成影响，但是家长对此又没有更好的办法，逼孩子睡觉又担心会引发其他不好的影响，但是任孩子发展，又会影响孩子的身体健康，真的是让很多家长很纠结很苦恼。
我自己的孩子现在不到3岁半，我也曾经因为他不按时睡觉苦恼过，后来我根据我孩子的特点和每天的生活规律总结出适合我孩子的睡眠时间和规律。我儿子属于每天精力超级充沛的类型，只要午睡1个半小时左右，晚上肯定是11点以后入睡，晚睡对他生长发育不好，于是我根据他的个体情况，将午睡时间去掉了，让他利用中午的时间玩跳看书之类的，每天晚上7点左右上床，不到8点他就呼呼大睡了，第二天早上8点左右睡醒，虽然没有了午睡的时间，但是晚上他可以很早入睡，在生长激素分泌的时间段，他处于深度睡眠，有利于他的身体健康，所以家长们根据自己孩子的特点去调整，用最合适的方法让孩子按时睡觉。
规定一个时间，坚持到点就睡觉，不论孩子能否睡着，到时间就让孩子上床，睡觉是可以培养的。当然家长要给孩子营造一个睡觉的环境，不要要求他睡觉，客厅却在放电视之类的。我的孩子从出生开始就培养九点准时睡觉，不论他是否有精神，我们每天八点半就会带他洗漱完毕上床，然后在床上陪他看书聊天，九点会准时熄灯，刚开始的时候会有出现睡不着，各种要求的情况，但是慢慢的习惯养成，现在五岁每天九点就睡了。请关注头条号大眼DY，或者微信公众号大眼亲子阅读”，每日都会分享和详解适合不同年龄阶段孩子的绘本和书籍，陪孩子一起阅读，享温馨亲子时光。用最美的语言，最温和的方法，指导孩子。
受大人晚睡影响，我家宝宝在孕期就开始被带的晚上兴奋胎动频繁，出生后随大人是夜猫子型的。宝爸因为工作需要加班原因，但宝宝一看到灯就不睡觉，还要去打扰爸爸。这时宝爸只能先陪宝宝睡觉，等宝宝睡觉后再从床爬起来接着加班。
这样下去可不行，后来没办法宝爸只能睡沙发(因为房间少)，我陪孩子按时上床，先给他做些抚摸操，再把睡觉房间的灯全部全部关掉，慢慢养成了按时睡觉的习惯。
###大家好，我是向前奔跑的道路。作为一名育儿领域的创作者，在这里我想简单的发表下我个人观点，希望可以对您有所帮助。
宝宝由于年龄比较小，还没有形成正常的作息制度，有时会睡得比较晚，而且很不规律，长此以往不光宝宝会休息不好，家长也会跟着遭殃，那么如何能让宝宝养成按时睡觉的习惯呢？
1：给宝宝洗澡或者泡脚。每天睡觉前坚持给宝宝洗个热水澡，不仅可以使宝宝保持干净，保护皮肤，还可以帮助宝宝消除一天的疲劳，有助于宝宝睡个好觉。如果天气比较冷的话，可以用热水给宝宝泡泡脚，这样也可以减轻宝宝的疲劳感，有助于宝宝尽快入睡。
2：督促宝宝按时上床。洗完澡或泡完脚后，让宝宝稍事休息，将宝宝身上或脚上残留的水份晾干，然后家长要督促宝宝上床睡觉，培养宝宝按时睡眠的意识。一开始宝宝可能不太配合，不要着急，慢慢来，宝宝会慢慢接受并形成按时上床睡觉的习惯的。
3：营造睡眠的氛围。宝宝上床后，家长要及时营造睡眠的氛围，比如拉上窗帘，调低灯光等，给宝宝一个要睡觉了的信号。昏暗的环境有助于宝宝快速入睡，当然不要一下子就把灯全部关掉，搞得屋里突然漆黑一片，会吓到宝宝的。
4：睡前播放音乐。宝宝躺在床上闭上眼睛后，家长可以播放宝宝喜欢的音乐，但是一定要选择轻柔的音乐，声音也不要太高，以有利于给宝宝催眠，帮助宝宝尽快入睡。待宝宝睡熟后，及时关掉音乐，以免吵醒宝宝。
5：睡前不做剧烈的运动或兴奋的游戏。家长要把握好宝宝睡觉的时间，离睡觉时间还有一个小时左右的时候，就不要让宝宝做剧烈的运动或者和宝宝玩兴奋的游戏了，这样会使宝宝处于亢奋状态，非常不利于宝宝按时睡觉。
6：睡前不给宝宝讲故事。我们在电视上经常看到父母给宝宝讲故事哄宝宝入睡，其实睡前给宝宝讲故事并不一定能帮助宝宝入睡，有时还会降低宝宝的困意，这时由于讲故事容易与宝宝产生互动，很容易吊起宝宝的兴致和兴奋劲。
宝宝睡得好，家长就省心，因此一定要让宝宝养成按时睡觉的习惯，不仅有助于宝宝的身体健康，也能够保证家长充足的睡眠。
每天睡觉之前，给宝宝洗个澡。