钙是人体不可缺少的营养元素之一。儿童如果缺钙，则会出现很多不良后果，如抑制生长发育，身材矮小，甚者会引 起骨骼疼痛，影响智力发育等。因此， 如何正确给孩子补钙，补钙时该注意哪些事项，晒太阳真能补钙吗？带着宝妈们所关心的系列话题，记者采访了甘肃省人民医院儿童保健科副主任医师王三萍，从专业角度解疑答惑。

孩子缺钙有哪些表现？

孩子晚上不容易入睡，睡着了也是睡眠很浅，经常是半夜惊醒。最近天气转凉了，但还会出很多汗，到早晨枕头湿湿的。”在省人民医带着两岁半的孩子来检查的杨女士说，儿子一直很活泼机灵，招人疼爱。但是最近经常哭闹，情绪不高，也不知道到底怎么了。

经过检查确诊，杨女士的孩子是因为缺钙。以前真不知道缺钙后，孩子的症状这样明显，以后要给多补钙了。”杨女士也有些后悔，孩子两岁以后，就没怎么补过钙，一直在喝奶粉，以为可以不补钙。

儿童缺钙后，会有哪些症状？记者采访了甘肃省人民医院儿童保健科副主任医师王三萍，她介绍，2岁以下的婴幼儿和正在发育期的少年，因生长快速，对钙的需求量比较高，也是最容易缺钙的人群。加之有些母亲在妊娠期对钙或维生素D摄入不足，早产儿或出生体重较低以及双胎和多胎等孩子，在母体中对钙的吸收不足，后期也容易出现缺钙。

王三萍给小宝宝做健康检查。

王三萍称，孩子缺钙早期容易出现烦躁不安，不明原因哭泣，不容易入睡，入睡后容易惊醒或者盗汗、枕秃等症状；后期出现如前额高突，形成方颅或常有串珠肋、漏斗胸、囟门闭合迟等症状，在临床中，这样的孩子比同龄孩子更晚出牙，到一岁左右时还容易出现O型腿、X型腿。另外，厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，会导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

晒太阳补钙是科学的

宝妈肖燕对孩子的喂养很注重，特别是孩子早期的补钙，她说起来一套一套的。从选择钙产品到日常中给孩子的辅食添加再到日常的饮食，钙”字当先。

孩子从两个月起就在户外晒太阳了，很健康的。”肖燕说，小区内有些家长认为晒太阳对孩子不好，紫外线会伤了孩子的皮肤，也不会补钙，但她坚持给孩子晒太阳，既是没有太阳，户外的空气也是新鲜的。”

晒太阳补钙，究竟是否科学？王三萍介绍，阳光是维生素D的天然原料，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。这也就说，晒太阳补钙是有科学依据的，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。”当然，晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。

什么时间晒太阳效果最好？王三萍说，对于一般人来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。这时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再到下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

儿童从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9点到10点，下午4点到5点是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，在树荫下面也同样可以受到散射的紫外线照射。

不过，也有些家长担心阳光对孩子皮肤有伤害，会在室内晒太阳。王三萍认为这样的方法是不可取的，因为阳光中紫外线的波长比较短，穿透力比较弱，大部分紫外线不能通过玻璃，所以不能转化维生素D，起不到补钙的作用。

文图丨兰州晨报/掌上兰州记者 欧阳海杰 实习生 罗虹

编辑丨高玲