俗话说生命在于运动”，平时，你经常带孩子进行运动吗？跟身边的家长朋友聊起这个话题时，绝大部分人都说没有亲子运动的习惯。
孩子的身体素质，是我们当爸妈的最关心的。要想孩子身体健康，其实不光只是给他提供丰富的食物，运动也是很重要的一方面。而这一点，恰恰又是很多爸妈容易忽略的。
很多孩子普遍缺乏运动身体素质差现在的孩子，父母给报的课外班多，学习占用的时间太长，这就挤掉了运动和玩耍的赶时间，普遍缺乏运动。而身体健康跟日常运动息息相关。如果不运动，或者运动量太少，必然会影响孩子的身体素质。
教育部等相关机构曾做过青少年的体质调查，结果发现近三十年来，中国青少年体质连续下降。其中力量、速度、爆发力和耐力等各项身体素质指标全面下滑。这足以引起我们的重视。
特别是现在，电子产品泛滥。很多孩子学习之余，喜欢宅在家里玩手机和平板，不经常出去跑着玩，运动时间远远不足。这自然会影响孩子的身体健康，不是太胖就是太瘦，或者体质太弱。
在《2015年中国青少年健康体重调查报告》中就显示，仅有45.5%的中国青少年，体重在正常范围内，其他23.1%的青少年体重过轻，另外16.8%的青少年超重或是肥胖。这一点，都跟儿童缺乏运动息息相关。
运动少，体质差，自然就容易有个头疼脑热的，生了病就得往医院跑。而越是经常生病，就越影响身体的生长发育，造成身体素质越差。身体素质差，就不想运动，身体又更差。这就陷入一个恶性循环似的。
其实，说到孩子的运动，除了报跆拳道、舞蹈或武术类的健身班，日常，家长带动孩子一起运动更重要，这才是最细水长流的健身形式。
带孩子进行亲子运动有哪些好处？①有益身体健康
这是运动最基本的功效。如果留意你会发现，那些活泼好动的孩子，一般体质都非常好。他们运动量多，消耗掉多余的卡路里，会拥有结实的身体。
其实每个孩子都是好玩好动的，只要稍微给他们一点牵引。可能他自己不想出去玩，或者运动。但是大人一说陪他一起运动，孩子就非常喜欢了。带孩子一起运动一下，肯定比宅在家里看电视、打游戏，更有利身体健康。
而且孩子运动量大的话，吃饭也会胃口大开，饭量有所增加。吃得多，营养多，更能保障身体的成长所需。
身体强健，便能提高孩子的免疫力，孩子也会少生病。
②有益心理健康，提高学习成绩
对，你没有看错。孩子多运动，不但有益心理健康，竟然还能提高学习成绩呢。这是有科学依据的。2018年1月31日，国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》发布。该指南中明确提出身体活动有益儿童青少年的心理健康、认知发展和学业成绩提高。”
根据2014年上海针对17000多名小学生开展的调查显示，中高强度身体活动时间，与儿童心理健康有独立正向相关关系。与每天参加1至2个小时中高强度身体活动的学生相比，活动时间低于1个小时的学生心理问题发生率为前者的1.37倍。
而且，综合国际26项研究数据分析显示，增加课内外身体活动，可提高学习成绩，尤其是数学和阅读的技能。
这一点听起来虽然有点不可思议，但是仔细想想就能理解了。平时我们运动过后，都会有一种神清气爽的感觉，感觉精力更加充沛，思路更加清晰。对不对？同样，孩子适当的运动过后，也会这样，运动和学习，劳逸结合，不但不影响学习，反而利于高效学习。自然就能提高学习成绩。
另外，孩子在运动的过程中，会感觉到累和苦。我们引导孩子学会坚持和忍耐，这其实是磨练了孩子的意志力和承受力。无形中也是对孩子心理上的磨练，增强孩子心理健康。
③有益粘合亲子关系
我们带孩子一起运动，本身就是一种高质量的陪伴。在这个过程中，彼此说说笑笑，有交流，有互动，会觉得跟孩子走得更近。同样，孩子也会觉得爸爸妈妈陪着我玩，他非常快乐。
可能平时有的爸爸妈妈比较忙，跟孩子呆在一起的时间少。这时，正好可以腾出个把小时的时间，带孩子做一些孩子感兴趣、又健身的运动活动，既健身，又陪伴，一举两得。
所以说，亲子运动时间，也是很好的陪伴时间。利用好，可以增进亲子感情，粘合亲子关系。
孩子不爱运动怎么办？亲子运动也能玩出花样有的家长朋友可能有点苦恼：我也想多带孩子运动一下，可是孩子不干啊。其实，运动不是枯燥地跑步，我们可以变换点花样出来，带孩子在玩耍中运动。
比如，想让孩子跑一跑，孩子觉得枯燥又累不想跑，那就换个方式，跟孩子玩老鹰捉小鸡运动游戏”。其实就是将跑步变个花样，变成了追逐游戏。这一变，就变得有趣多了。
也可以跟孩子比赛，看谁跑得快，看谁跑得远，用比赛的形式激发孩子的运动欲望。
所以说，我们不要只停留在老思想上。一说运动就是枯燥地让孩子跑几圈步，跳多少下绳，孩子自然不干了。我们只要转变一下花样，孩子就喜欢了。
重拾我们儿时的玩耍项目其实，我们小时候的一些玩耍项目，本身就特别有趣和锻炼身体。像跳大绳；跳房子；丢沙包等。我们可以重拾起来，教孩子玩。
我就把两根跳绳接到一起，组成了一根大绳，教孩子跳大绳玩。结果，一下子吸引了小区里的很多孩子。他们都争着参加。每次我们拿着大绳去楼下跳，总能吸引一群孩子一起跳。
我还给孩子缝了沙包，做了键子，教孩子画跳房子。这些项目，现在的孩子很少玩，他们觉得特别新奇。就很喜欢玩。蹦蹦跳跳的，这运动量也很大的。
尽量每天腾出固定的亲子运动时间一般，可以充分利用好傍晚的时间，陪孩子进行亲子运动。这个时间相对清闲一些。可以根据家里的情况，尽量专门腾出一个时间段，别的什么事都不做，就是专属陪孩子运动的时间。
这样便于形成运动习惯。而一旦形成了运动习惯，就更容易坚持下去。我们知道，运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网式的运动，是不容易坚持和出效果。所以，固定运动时间很重要。
放下手机，专心陪伴我们陪孩子一起运动的时间，尽量少看，最好不看手机。专心陪孩子运动。一来不影响陪伴质量，二来不打断运动项目，三来不破坏孩子心情。
要真的把陪伴孩子进行亲子运动当成一件正经事来做，而不是敷衍式的陪着孩子运动。如果我们都运动得很敷衍，很不上心，又怎能要求孩子好好运动呢？
让孩子运动并不难，难在引领孩子坚持。而且运动方式和内容可以丰富多彩，只要是能让孩子动起来的活动，都可以。比如，可以跟孩子拍篮球玩；让孩子骑小自行车，我们在后面追着跑；和孩子一起打乒乓球或羽毛球……
毕竟，无论什么运动项目，每天都做也会烦的。项目一多，玩法新鲜，几种项目运动一会，加起来锻炼身体的时间就不短了。坚持了一段时间以后，当运动形成了规律和习惯，你会发现，一到那个点，身体就想动起来，叫孩子出去运动就不是难事了。
愿每个孩子都能有个好身体！带孩子一起运动起来吧。
作者简介：胡蝶，纸媒刊物专栏作者，新媒体平台邀约作者，写出多篇10w+育儿文。欢迎关注胡蝶育儿园”，分享实用育儿知识，推荐优质童书。喜欢这篇文章请点赞转发或收藏备用哦。